该网站发布了一个美妙的文字，让答案，想减肥的许多问题，但不知道从哪里nachat.
马克西姆高特，健康的生活方式Zozhnik聚集简单易懂的网站的创始人，但需要仔细阅读，特别是如果你是一个初学者最重要的事实。
此文本应给予链接的女朋友。 STRONG>这是我们的希望，通过阅读它，他们将迫使在怠速奇迹药丸的无力感和愤怒，减肥茶，减肥，从商店返回失去的不仅仅是一个奇迹模拟器上兜售从事一个非常不同的，催眠，针灸白齿运动员，25架termopoyasov，健身器，振动输送机，“金针医生飞”等“神奇”懒人沙发上。
饥饿和无用的规则不是折磨18:00后吃，他们终于成为心理准备承认这些简单的事实，并开始生活不同。
1。为了减肥，你必须消耗更少的热量比你消耗 H3>原则上，这可能和完成。这就是全部。没有别的办法。魔术也没有。
即使以18.00你有时间，除了已经吃过了一天2000卡路里吃包“拉斐尔”（标准套餐约1000卡路里），没有25个帧或减肥茶，也没有绝食，直到早上不会帮 - 你仍然会发胖
。
相反，如果你掖到深夜松饼用黄油，它融入了必要亲自为你的卡路里数量 - 你会减肥不擦皮肤
鸟粪。
所有polusharlatanskie和其他的减肥方法是针对要么是迫使你消耗更少的热量（分心，抑制食欲，严格节食）的事实，或者事实以任何方式将更多。但并非所有的那么简单。
2。如果你超过30，不够的，只是消耗更少的热量，人们也不得不花费更多的 H3>我们必须双方采取行动：修剪热量，吃健康食品，并通过运动负荷增加消耗的热量 - 如果你是新来的多余脂肪，它的工作原理。
但是，如果只对食物的减少部分采取行动，那么你运行成为瘦脂肪（脂肪瘦）的风险。下面是一个牧师知名女星泰拉·瑞德：
而这一切都是完全泰拉·瑞德：骨瘦如柴脂肪一个典型的例子 - 胖与瘦者30后会发生什么，如果仅仅是为了减少卡路里的摄入，不以物理负载搞
瘦脂肪
保证 - 30仅仅通过减少热量摄入减肥后的妇女。
退出：获得更多一点的肌肉，这将有助于你没有饥饿的口粮燃烧脂肪。无论是定期燃烧脂肪严重的有氧运动，例如：慢跑。但它是更好的通过在健身房力载荷做到这一点。众所周知，往往不是通过慢跑和力量训练减肥。
是的：30岁，当然，有条件的线路。一方面是确切的数字 - 个人，另一方面 - 无论
。
3。临时饮食有相反的效果，唯一的办法 - 改变生活方式永远 H3>从女光泽polunauchnyh杂志形容“溜溜球效应”：如何使用苗条的女孩和妇女从超薄靓丽的机身驾驶自己越来越远。
描述的短期饮食的效果（与急剧下降，直到每天摄入至少500-1000卡路里）的机制。起初身体，接受更少的热量（完全按照事实，即1）将不可避免地减肥，因为热量摄入变得明显比他们的支出较少。继意志的热量动力严重下降，显著降低的必要的营养物质，维生素和营养物质的数量。外观的恶化，失去肌肉质量。这里是不可避免的，解决成抑郁症，迟早 - 这失败导致无法控制的食品消费，并作为一项规则，回报度过了下一阶段
饿了必要的储备。
而很少坐在生活的饮食，宁愿被迫饥饿和大量额外的脂肪储备在未来的饮食之后吃了。一个罕见的人（除非他是厌食症，走与她昂着头的很惨）可以保持一个严格节食的总是 STRONG>。
此外，短期低热量饮食的重量损失不只是短暂的，但主要是由于肌肉的损失，这是非常难以恢复。并与肌肉的流失热量的个人率下降很好，适合它正变得越来越困难。
一个健康安全的减肥方式与固定的结果 - 生活方式的变化 STRONG>暂时不永远长眠..不是临时的饮食，以及新的饮食习惯。换句话说，如果你坐在一个饮食，注意以下，其上悬挂我所有的生活。
此外，不必要的和有害的速度不够快，遵循健康饮食的简单的原则。你可能会惊讶地发现，如果放弃一切只百克甜食，每天和蛋黄酱，那么你每天消耗高达500卡路里的热量少，并已开始只是从减肥。
4。局部减肥不能 H3>这意味着，不管你做什么，您不能单独减肥的一面，或腿，或腹部 STRONG>有没有专门对他的脚，肚子和臀部不会让你设计的练习。在这个地方减肥。它并没有帮助的“翻滚”发不同的机制或热区（汗 - 这不是脂肪）
。
在一般情况下，在一个特定地点，旨在减重的任何活动完全没有意义。您将无法找人将能够减肥只到腰部，或者只是“放一边”谁（如果只有他没有抽脂）。因为它不能被证明，和科学研究。
顺便说一句，为什么这些设备（如模拟器，振动输送机或termopoyasov）销售和广告 - 我们不知道，因为我们不知道为什么他们是制造商和销售商的还没坐欺诈 STRONG>看来，在法律上的一切是干净的。 。
最白痴的班，希望减肥周围的腰腹部：包装自己的电影和在跑步机上跑步或做练习和扭曲向新闻界，希望能减少腰部和获得立方体（扭在所有可能导致相反的效果）
。
因此，再次：的减肥只能完全并的过程不控制，并且不仿照（我们重复：除非吸脂）和依赖于生物体的个体特征。男人往往是最后从小腹离开脂肪，有些女性 - 牧师在该地区，两侧，手臂或腿。这取决于个人的问题区并没有什么，可它做。换句话说，如果你的问题领域 - 腹部，然后在“输”他终于可以就像在其他地方，肥瘦已经“水涨船高”
。
所以，如果你看到一个社区VKontakte等或有光泽的杂志上的文章，如“5练习腰部的外观» - 粗体bante和投掷入炉 STRONG>这是一个骗局..因为如果这5个练习，并导致腰部的外观，那么最有可能最起码，外观你只是腰部随身携带的行李后：修长的双腿，漂亮，柔顺祭司强大的后备等等
。
如果你有耐心，几乎任何机构可以至少提高到令人满意的状态了一年的艰苦训练和适当的营养，你就会看到第一个可见的结果已经 3个月。 STRONG>
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