如何防止肌肉痉挛

 





肌肉痉挛是痉挛发生时的肌肉不由自主地紧张。 这通常发生在夜间或之后的运动。 痉挛可能会导致相当严重的痛苦。

在本文中，我们会告诉你的食物，营养和食物补充，可以帮助我们避免这种不愉快的现象，并提高它们的整体条件的肌肉。

镁是在谈论保健的肌肉，更不要说镁元素，不幸的是，存在于我们的食物产品在非常小的数量。 事实上，蔬菜和水果包含它的部分是不正常的饮食中的大多数人。 此外，产品质量的植物原产地，这都是出售商店和市场往往很不理想的。

我们可以使用的氯化或柠檬酸镁在膳食补充剂和产品，包含这件：

蔬菜，表示绿叶(莴苣、汤菜，菠菜，香菜等)。

可可

水果干

豌豆

鳄梨

有益健康的水稻

香蕉

钾是第二个最重要的要素必要的正常运作的肌肉。 这件必须平衡与钠，因此如果你消耗太多的产品含钠在的身体缺乏钾。

什么食物含有钾?

西红柿

香蕉

麦芽

水果干

土豆

大黄

甜瓜

一个很好的方式来维持我们身体的足够数量的镁、钾和其他重要元素--每天有蔬菜沙拉，这是一个绿叶、水果干、葵花籽、芝麻种子和豆芽的不同的文化。

还要给这道菜一种特别的味道我们可以使用生蒜.

天然的食品补充酊的珊瑚的。 灌输这种植物是一种自然的工具来处理痉挛。 一茶匙的酊应该稀释水的玻璃。 采取的补救办三次一天。

Iglitsa刺。 基金的基础上这家工厂的改进血液循环的主体，有助于应付痉挛。 采取7-11毫克提取的屠夫的扫帚每一天。

迷迭香。 这种工厂也能有助于提高血液循环，因此可以帮助在打击肌肉痉挛。

一个冷水淋浴的脚疗或疗法的基于效果的水的各种温度下，可能非常有用来促进血液循环。 在这种情况下，如果你患有肌肉痉挛，使用冷水淋浴的腿，做以下的操纵：

进行喷水在外部的右腿从底部。

进行喷水通过这里面的右腿从上到下。

进行喷水在外的部分左腿从底部。

当你达到膝盖几秒钟，打开喷水在你右膝盖和回到左膝盖向下移动。

如果可能的话，做操作的后腿。 在这种情况下，没有必要切换到另一个的膝盖。

为了干燥的脚，使用硬毛巾和稍微擦他脚的方向从底部。

运动，伸展和按摩要做特殊的运动是同样重要的是在处理与痉挛如适当的营养。 例如，你可以去散步、游泳、骑自行车。 做伸展运动之前和之后的锻炼。

最后，可以帮助按摩的区域痉挛通常发生。 它是如果有更好的按摩工作是通过医生-一位理疗师或骨科医师，但是也可以延伸你的问题领域，如果它在物理上是可能的。 作为一个基础上，我们采取芝麻油和添加的精油的一个下面的植物：缕，迷迭香，屠夫的扫帚或刺的葡萄。 按摩后，你应该盖自己的毛巾和坐在至少15分钟来保持热量问题的区域。

источник:steptohealth.ru

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