吃饭是为了活着。 第3部分 Bashny.Net

九十二万六百四十五千七百四十两

©法案耶卡斯.

几年在我的房子里甚至没有一个厨房(当我住在巴厘岛)，我只吃了在餐厅里很好。 相当长时间生活的原则"一切都是可能的，当你想要"。

这是第三部分的材料。 从一开始读：第1部分和第2部分

工作的酒店和旅游业的，我是值班，完成了他的晚上在风景的高级美食。 顺便说一下，在食物中所有的餐厅我的酒店我作为一个同胞的外籍人士，它是免费的。 而这一刻，一个最坚固的五星级酒店岛上一个相应的服务和厨师在厨房，每个有托运行李的奖励和国际经验。 我吃了午饭，在最好的餐馆的莫斯科，吃了晚饭在豪华的新加坡具有鸡尾酒楼上的曼谷的天际线。 我已经竭尽所能，相信我，我是说它有自豪和一个不寒而栗。 丰富的食物给我带来了什么的幸福，甚至平庸的满意度。

理解是，电力是在简单的食品，躺在字面上最好的饮食传统的世界。

今天我发现，这种独立性从食物，以及最重要的—易在身体和甚至快乐一整天。 我总是感到困惑的建议，有关"有效性"的白天睡觉，不要睡眠不好过的一天，人们的生活充实和具有十个发展项目同时进行。 我很高兴我不再有这种需要。 不要提到的下降水或坚持他失望卷。

拿出我的电力系统，这将有益于你在舞台上你在哪里。 不要试图改变他的食物太突然的，它始终是一个渐进的过程。

但我还要警告你的一个共同的缺陷："我的身体知道他的好。" 我们的身体可以"告诉"我们，他只是有用的，当有足够的认识，意识。 相反，只有这样，我们能够听取和不要混淆，与设置的过去。 这种情况导致一个长期生活在清晰度。

我们是诚实的。 怎么你个人的"清醒!" 估计。 多少年了，你住在现在的时刻和享受？ 没有抱怨，申诉和samourai? 多少年都是你高兴与你的生活并继续有意识地把你想要的吗？ 多少年了，你周围只有通过那些人是谁是你在圣灵吗？ 这是最简单的特点一点的更多了解国家的意识。 更容易一事无成。

如果小于2-3年了，我认为这是过早依赖"的身体知道的"在没有足够水平的准与现在的时刻，因此有自己。 这是有条件的数字，还有...只要我们不发现，我们"谈论"我们的习惯和信仰，其中有许多是无耻地拉着我们的实体向下紧密的浸在幻觉的他是无辜的。 走出这个沼泽是非常困难的。 谁会争辩的事实，即身体所吸烟者想抽烟和身体的瘾君子想要一个新的剂量? 同样的事情与我们的食品成瘾。 我没有注意到它的一个肯定的标志深入休眠状态。

没有根本改变中的生活情况不改变的至少一种信仰

©Tony Robbins

一些提示，对于顺利过渡到更多新鲜的食物，并回答你的voprosa一个时间吃一种水果或是它一种结合不同的水果？混往往不够。 但试吃一致。 在第一个只有葡萄，如果你想要更多的东西然后只香蕉，等等。

我的冷冻在冬季和经常想要一个简单的、新鲜但温暖。 现在你不冻结期间，"水果"半天?我还Merzlova总是，但是现在不知怎的，正常的。 我不觉得冷了。 如果明天我会去chornoliska，当然，我几乎不在山上我要我的苹果，喜欢吃，吃温暖的东西，但在日常生活我感觉很好，在这种节奏的。

好的有成果的肠胃的? (我的意思是膨胀和继续进行。 没问题如果你吃了他们正确地(!) –什么是不是能够做到一个很好的人类的一半。 水果不能与其他混合食品是关键。 这就是为什么，例如，在早晨，人们甚至不能思考成果。 如果晚上是厚重的晚餐的食物，每天晚上不是消化，当然，在早上，有一个自然反感的身体。 他警告说，你从发酵。 人们认为其原因的酸性的水果，它实际上是在自己的风格的食物。 在夜晚他们的身体是不休息，并争取食物。 通过这种方式，新鲜水果是omelicheva体(太多的人不知道这一点的)。 例如，橙子、西瓜、成熟香蕉、鳄梨、葡萄等。 几乎一切。

有一个表格的产品，其中氧化并omelicheva体(N。 沃克和R.D.教皇)，–这清楚地显示力量的成果。

它是那么容易放弃的咖啡吗？ (我仍然认为这是困难的)拒绝容易。 但是去了很长一段时间。

一次我读故事关于一个英国首相，不能记得他的名字现在，他吸了很多，太累了，坐上了钩。 并在某些时候决定难的问题，只是离开房间在那里他保留他的下属，并宣布："从今天起，你卑微的仆人不再抽烟的"。 自那以后，他不再吸烟。

在我的情况下，它有助于《宣言》的几千的我的读者。

如果你真是成熟的，只是把以前的事实的所有同事、儿童和朋友。 没有进一步逃离潜艇。 你会惊讶容易感染。

你认为是什么，如何关键的是基本粮食(谷物鱼蔬菜)—不在18岁，但是，让我们在21:00(这对我来说是比较现实的)?取决于什么时间你去睡觉的。 它希望不要吃东西前2-3小时的睡前至少一个。 所以如果你走后，这很好。 如果你吃水果的所有天主餐只有在21.00–它可能太严厉的措施。 我再次建议开始早餐及下午茶，然后根据定期计划。 在第一阶段，至少。

仍然主要的事情。 简单的提示开始你的健康产生新的视野。从基础开始对那些使他们的第一个步骤。

最迷人在这段旅程，是什么一个健康的习惯，这已经成为我们生活的一部分，开始吸引另一个。 欲望导致一个更健康的生活方式和力量开始增长，从里，成为已经在所需要的。

1. 吃一小部分和间隔2-3-4小时(足够的水果2小时，其他食品需要更多的时间)。 最后一餐前3小时的睡眠等。

我们许多人都被拉伸的肚子，我们吃的很多。 降低你的部分。 在一个星期的胃是略有减少并不如此饥饿。 的第三天是最困难的在此类事项。 他们只是需要生存。 受到影响。 和微笑。

2. 蔬菜、草本植物和水果必须是每个人(!) 天和数量充足，不是一个苹果，每一天。 从字面上看，每一天。 水果不应当混合与其他食品。 你应该单独吃，所以他们不徘徊在肚子里。

纳入新鲜蔬菜和水果在一个日常的基础上，并在足够的数量。 他们净化身体和清晰的头脑。 这是唯一的食物，能够抵抗食品成瘾。 增加的粮食(和减少化学)提供一个突发的能源和新能源的浪潮。 有一个自然渴望继续你的"绿色"的路径。

我建议开始一个水果味的早餐。 早上–只有水果，并12.00–只有水果。 午餐和晚餐是传统，也是健康食品。 增加量的水果，在日常饮食逐步的，从小到大。

3. 不要从速食食品、罐头产品和严重炸。

完全放弃，怕上帝。 学习阅读的标签上的易拉罐，他们是非常有趣的。

4. 喝白开水。

至少有1升了一天。 每一天开始与一个大玻璃水。

对于那些吃大量的水果，水问题是不是至关重要的。 这是没有必要喝加仑的，如果包含一个很大的天然水分。 但是你早上的玻璃水没有被取消。

5. 经常锻炼的每一天。

这是体力活动的交换机和重建的意识以新的方式。 立即在后一个活跃的锻炼吃的欲望的东西有害的出现频率大大低，即使臭名昭着的教学。

6. 通过呼吸你的鼻子你的嘴闭。

获得更多新鲜空气和采取的二氧呼吸。 呼吸，通过这种方式，是能够改变国家内部(放松，重新配置)好很多的糖果或其他食品，如果它在这列火车。

别让你看看瑜伽和想想你是否真的需要你的香烟和酒精。

这是最低的，你可以想想你的方式为卫生开放，并有一个长期的方式的渐进"绿化"和节制。 我知道它是多么容易说的是，如何难以做到的。 但另一种方式来健康、美丽和内的心理稳定的长期只是还没有。

最后，一个特别问到所有这些人允许食品(以及香烟和酗酒)要把你内设置中心情，强调。 如果你能够识别与毒瘾，这里的几个切实可行的建议，做什么用它。

1. 这应该摆脱的，不论发生什么事情。

每个人都曾经居住在同一屋檐下一个酒鬼，你知道，建议在风格的"饮用小"并且"只在节假日"—有趣而悲伤的同时。 唯一的救赎的酒精停止饮酒。 在所有。 完全的。 没有"轻微"和"有时"不会在这里帮助。 它是一种疾病，这是严重的，如果携带，以进行。 在结束时，那些戒烟、戒良好的和不允许自己在周末。 为什么？ 这个频道切换。 你或者没有，总是或是的。 其他人则不会。 一旦允许，两它本身将允许更密切的压力。 结论呢？ 需要摆脱完全从究竟是什么让你上钩。 否则，毒瘾不会消失。

2. 在食物有必要了解是什么导致你的暴饮暴食和依赖它。

它是主要的所有化学垃圾，快餐，炸的、甜蜜的、面粉、食物(食品是非常令人上瘾)，以及过度和香料调味酱。 试着吃你最喜欢的传统的菜完全没有香料、盐和胡椒粉，你会发现，实际上，你爱他们。 蛋黄酱、复杂的酱汁不需要吃饭，你吃更多和得到粮食。 留下的最小，没有它不能这样做。 不要过度使用大豆酱。 最简单的沙拉酱的，但最好是没有它。 食品不会导致瘾，是新鲜水果和蔬菜–他们应该增加饮食中的每一天。

3. 早餐只有在体育活动。

早晨是一杯水和运动：运动，运行，无论。 早上最肥沃的时间身体清洁本身，不要打扰它。 它是用来吃几个小时后醒来，并优选运动后。 整整一天将不想吃这种做法。 没有食物睡觉前3小时。

4. 最难的部分是第一个星期，或是三天内开始时，更确切地说–第一天。

你只要生存一天，随后的下一步。 这并不意味着它变得更容易，但是，在第一星期以后，已经有一些依赖的精神。

一切都开始做的第一次，在第一次会似乎无法忍受的地狱(不喜欢吃后6)，那么可以容忍的情况，然后规范，然后你会喜欢它。 改变习惯，拉你下来，你会有很长的路要走，你的脚。 但它是一个很好的办法知道谁是真正的你。

知道你的方式并通过它–不一样的东西。 K/f Metrizability的主题：加林娜Shatalova"治愈的食物"，保罗布拉格"奇迹的封斋"，阿诺德当平均最小!^eret"Bessonica饮食"，新谷弘实"一书有关的危险的健康营养，"尼尔巴纳德"克服粮食诱惑"，Tony Robbins"无限的力量"(部分有关营养问题)，瓦迪姆西兰"transerfing杜撰的"。 但我还必须强调，根据我的方法不在于任何特定的书籍或立体，但个人的经验和许多问题世界上这个帐户，答案，我收到了在形成的自己的洞察力和众多的耙，例的人，从不同部分的世界。

健康！

作者：Olesya Novikova

出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源：re-self.ru/zdorovoe-pitanie-chto-est-chtoby-zhit-chast-3.html