У прямому ефірі. Частина 3

р.

浜у 涓 蹇

За кілька років мій будинок не був навіть на кухні (коли я жив у Балі), я тільки їсти в ресторанах, і добре. Довгий час жив за принципом «вічно можливо, коли ви хочете».

Це третя частина матеріалу. Читання з початку: Частина 1 і Частина 2

Працюю в готелі та туристичному бізнесі, я закінчився вечорами в вишуканій кухні. До речі, харчування в усіх ресторанах мого готелю безкоштовно для мене як співробітника. І це, на даний момент, є одним з найбільш твердих п'ятизіркових готелів на острові з відповідним сервісом і шеф-кухарями на кухні, кожен з яких мав багаж нагород і світового досвіду. У мене був сніданок в кращих ресторанах Москви, розкопаний в модних закладах в Сінгапурі, відверті коктейлі на останніх поверхах Бангкока хмарочосів. Я спробував все, що я можу, і вірю мене, я не говорю про це з гордістю, але з шуддером. Достаток їжі приніс мені не щастя, а не банальне задоволення.

Розуміння, що влада лежить в простоті їжі, кладуть буквально через кращі гастрономічні традиції світу.

Сьогодні Я виявив, що незалежність від їжі, а головне - легкість в тілі і навіть життєрадісність протягом всього дня. Я завжди була плутаною порадою про «корисність» денного сну, добре, люди, які не сплять протягом дня, які живуть в повній мірі і мають десять проектів одночасно. Я щасливий, що я не маю нічого. Не кажучи вже про пишу каву або їсти незадоволеність бункерами.

Візьміть з моєї харчової системи, яка допоможе вам на сцені. Не намагайтеся змінити раціон занадто різко, це завжди поступовий процес.

Але я теж хочу попередити вас про спільну пастку «мого тіла знає, що це найкраще». Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. А точніше, тільки тоді можна почути його і не заплутувати його з ставленнями минулого. І до цього стану ведеться тривалий шлях життя в чіткості.

Дякуемо! Як багато «свідомих років» ви маєте? Рисунок. Скільки років ви були в синці з тобою зараз і насолоджуватися нею? Чи не вимовляючи, не скаржавшись, ніхто не відмовляється? Скільки років ви задоволені життям і продовжуєте свідомо перетворити його, де потрібно йти? Скільки років ви оточені тільки людьми, близьким до вас? Це найпростіші характеристики трохи більш свідомого стану свідомості. Це легко.

Якщо ви менше 2-3 років, то я думаю, що це занадто рано, щоб покладатися на «боже знає» через брак достатнього рівня присяги зараз і таким чином з собою. Це умовні номери, і ще... Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Виходить з такого тампона дуже складно. Хто може сперечатися з тим, що тіло курця хоче курити, і тіло наркомана хоче нову дозу? Те ж саме — для наших продуктів. Не помітити це обов'язково знак глибокої «зволоження».

Не існує суттєвих змін у житті, не змінюючи принаймні одну віру.

浜у 涓 蹇

Кілька порад для плавного переходу до свіжої дієти і відповіді на ваші питання Для одного шроту ви їсти один тип фруктів або це поєднання різних фруктів? Дуже часто змішувати. Але я спробую їсти послідовно. По-перше, тільки виноград, якщо ви хочете щось інше, то тільки банани, і так далі.

Я застуду в зиму і часто хочу просту, свіжу, але теплою їжею. Ви холодно під час «фруту» половина дня? Я завжди був холодним, але це зараз. Не холодно. Якщо я прогуляюся завтра, звичайно, я, ймовірно, хочу взяти яблука в гору, віддайте перевагу обід і вечерю з чимось теплом, але в побуті я відчуваю себе добре в цьому ритмі.

Чи добре подаються фрукти в шлунку і кишечнику? (Я маю на увазі здуття і так далі) Не проблема, якщо у вас є право (!) – що не знає, як зробити хорошу половину людства. Фрукти не повинні змішуватися з іншими продуктами – це вирішальна точка. Ось чому люди не можуть думати про фрукти вранці. Якщо ввечері з'явилася щільна і важка вечеря, їжа якої не засвоювалася протягом всього дня, то, звичайно, вранці є природна дегустація тіла. Він попереджає вас про бродіння. Люди думають, що це кислотність фруктів, але це дійсно їх стиль харчування. На ніч їх тіло не відпочивали, але боролися з їжею. До речі, свіжі фрукти точно лікують організм (також багато не знаю цього). Наприклад, апельсини, кавуни, стиглі банани, авокадо, виноград і так далі. Майже все.

Є таблиця продуктів, які окислюють і лугують організм (за N.V. Walker і R.D. Папою), - це чітко показує міцність фруктів.

Чи легко давати каву? (Я думаю, що це важко сказати) Це було легко. Але вже давно приймав.

Я прочитав історію про прем'єр-міністр Англії, я не пам'ятаю своє ім'я зараз, він курив багато, а також втомився від сидячи на гачок. І в якийсь момент він вирішив питання радикально, просто пішов до місця прийому, де були його підлеглі, і оголосив: "З сьогоднішнього дня, ваш джмень не курить." Він не курив.

У моєму випадку сприяло декларацію на кілька тисяч моїх читачів.

Якщо насправді ви дозріваєте для цього, то просто поставте перед тим, що всі колеги, діти і знайомства. Втеча з підводного човна. Ви будете вражені, як легко зараження від вас.

Як критично ви думаєте, що це їсти основну їжу (злаки - риба - овочі) - не на 18, але, скажте, о 21:00 (що більш реалістично для мене ще)? В залежності від того часу ви йдете в ліжко. Бажано не їсти що-небудь 2-3 години до сну принаймні. Якщо ви йдете на ліжко пізно, це окай. Якщо ви їсти фрукти весь день, а головне їсти тільки в 21:00 - це може бути занадто різкі заходи. Знову рекомендую сніданку і вдень, а потім жити за звичним графіком. У першій фазі принаймні.

Ще одне. Прості поради для новачків до вашого здоров'я піднятися на нові горизонти. Я починаю з основами для тих, хто бере свої перші кроки.

Найцікавіше про цю подорож – це одне здорове місце, яке стало частиною нашого життя. Бажання привести до здорового способу життя і харчування починає рости зсередини, перетворюючи в необхідність.

1,1 км Їжте в невеликих порціях і з перервами 2-3-4 годин (для фруктів, досить 2 години, для інших продуктів потрібно більше часу). Останній прийом їжі - 3 години до сну або більше.

Багато з нас вже розтягували шлунки, ми їсти багато. Виріжте порції. Тільки через тиждень, шлунок трохи зменшується, і більше не хочеться їсти. Перші три дні найскладніші в таких питаннях. Вони просто повинні стояти. Продовжити. І посмішка.

2,2 км Овочі, трави і фрукти повинні бути щодня і в достатній кількості, не одне яблуко в день. Терміново кожен день. Фрукти не слід змішати з іншими продуктами. Їм необхідно їсти окремо так, щоб вони не бояться в животі.

Включаючи свіжі сирі овочі та фрукти на постійній основі і в достатній кількості. Вони очищають тіло і очищають розум. Це єдина їжа, яка може протистояти харчовій залежності. Збільшення такої їжі (і зменшення хімії) дає стрибок сил і нової енергетичної хвилі. Відбувається природне бажання продовжити на зеленому шляху.

Я рекомендую, починаючи з фруктового сніданку. Вранці – тільки фрукти, а в 12.00 – тільки фрукти. На обід і вечерю є традиційним, але також здоровим харчуванням. Підвищити кількість фруктів у щоденній дієті поступово, від меншої кількості.

3. У Подаруйте смачну їжу, консервовану їжу і багато обсмажених.

Подаруйте повністю, боятися Бога. Вчимося читати етикетки, вони дуже смішні на консервованих продуктах.

4. У Пити звичайну воду.

Принаймні 1 літр в день. Почати кожен день з великим склянкою води.

Для тих, хто їсти багато фруктів, питання води не так критично. Не пити його в літрах, так як фрукти містять багато натуральної вологи. Але ніхто не скасував ранкове скло води.

5. Умань Вправа регулярно, знову щодня.

Це фізична активність, яка пересуває свідомість в новому шляху. Відразу після активного тренування, бажання їсти щось шкідливе з'являється значно рідше, навіть в неординарних зубах.

6. Жнівень Вдихати через ніс з замкненим ротом.

Найчастіше в свіжому повітрі і приймати свідомі дихання і видиху. Дихаючи, до речі, здатний переключати внутрішні стани (релакс, реконфігурація) набагато краще, ніж солодка або інша їжа, якщо ви звикли до цього.

Окремо я рекомендую вам поглянути на йогу, а також думати про те, чи дійсно вам потрібні сигарети і алкоголь.

Це мінімум, від якого можна розглянути ваш відсоток до здоров'я, і є довгий шлях до поступово «зеленого» і модерації. Я знаю, як це сказати і наскільки важко це зробити. Але не існує іншого шляху до здоров'я, краси та внутрішньої психічної стабільності в довгостроковій перспективі.

У висновку окремий привіт всім тим, хто дозволяє харчуватися (як і сигарети і алкоголь) перекручувати ваші внутрішні налаштування в настрої, міцність і тон. Якщо ви готові самостійно ідентифікувати свою залежність, то ось кілька практичних порад про те, що робити про це.

1,1 км Вам необхідно позбутися від неї за всіма витратами.

Будь-який, хто коли-небудь жив під одним дахом, як алкоголік знає, що «попереднє менше» і «свято тільки» поради як смішні, так і сумні. Єдиний спосіб зберегти алкогольний засіб для припинення вживання алкоголю. Всі Разом. Допоможеться не «легке» або «розумне». Це захворювання і це серйозне, якщо вона носить, тому вона несе. Після того, хто кинути курити назавжди і не дозволяйте себе у вихідні. Чому? Це перемикач каналів. Ви не можете, або ви завжди робите. Немає іншого способу. Після допуску, два з них дозволить самому на найближчому стресі. Висновки? Вам необхідно позбутися від усього, що особливо тримає вас на гачок. В іншому випадку ви не можете відмовитися від залежності.

2,2 км У їжі потрібно розуміти, що це причина вашої переїдання і залежності від неї.

Це в першу чергу хімічна миска, швидка їжа, смажена, солодка, борошно, ресторан (ресторанна їжа дуже посадка), а також зайві спеції і соуси. Спробуйте поїсти ваші традиційні улюблені страви абсолютно безкоштовно приправи, сіль і перець, і ви будете розуміти, що ви дійсно люблю їх. Майонез, комплексні соуси не потрібно споживати на всіх, з ними ви їсти більше і прикріпити до їжі. Якщо ви не можете зробити. Не зайвий соус соєвий. Мінімально - простий заправка для салату, або краще без нього. Недикційні продукти свіжі фрукти та овочі – вони повинні збільшити раціон щодня.

3. У Сніданок тільки після фізичної активності.

Ранок є склянкою води і спорту: зарядка, біг, що-небудь. Ранок є найбільш родючим часом - тіло очищає себе, не заважає йому. Корисно протягом декількох годин після прокидання і бажано після вправ. Ви відчуєте менше голодності в будь-який день з цим підходом. Немає їжі перед сном в 3 години.

4. У Найважчішим є перший тиждень, а точніше, три дні на старті, а точніше, перший день.

Ви просто повинні вижити день, а потім наступний. Це не означає, що він буде легше пізніше, але вже пережили перший тиждень, є вже щось, щоб покладатися на психологічно.

Якщо ви робите перший раз, здавалося б, нестерпний пекл (як не їсти після 6), то ненадійна обрізка, то норма, тоді вам сподобається. Щоб змінити звички, яка тягне вас вниз, ви повинні піти довгий шлях, і з ногами. Але це чудовий спосіб дізнатися, хто ви дійсно є.

Знайте свій шлях і вирушайте через нього не те ж саме. Основні джерела на тему: Галина Шаталова «Поживлення харчування», Павло Браг «Чудо застібки», Арнольд Ерет «Мукоси Дієта», Гіромі Shinya «Книжка на шкоду здорового харчування», Neil Barnard «Збірні харчові седукції», Tony Robbins «Infinite Power» (секція про харчування), Вадим Зеланд «Apocryphal transurfing». Але я повинен також підкреслити, що мій підхід не базується на будь-якій конкретній книзі або перегляді речей, але на особистому досвіді та численних питаннях про світ про це, відповіді на які я отримав у вигляді власних інсайтів та численних робарів, а також у вигляді прикладів людей з різних куточків світу.

Будьте здоровими!

Автор: Олеся Новікова

Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Джерело: re-self.ru/zdorovoe-pitanie-chto-est-chtoby-zhit-chast-3.html