7个最好的素食餐,是值得一试

如果你决定去吃素,完全放弃的动物源食品,或者只是为多样化的常用的菜单,你不能没有新的和有趣的食谱。 吃植物食品并不意味着吃枯燥无味。 有大量的产品,例如香料、水果、浆果、香料、粮食,通过它可以准备真正的美味佳肴。



  1. 巧克力面榛仁 巧克力酱是必不可少的组成部分的所有kinotavrika的。 尝试做一个素食版众所周知的"花生酱"。 这只是花生酱融化你的嘴。 这是非常简单和快速。 炒中的热量一半的杯子的榛子20分钟。 拂他们在一个搅拌机沿用的1/4个茶匙香草和2大汤匙的植物油。 当混合物获取一个奶油的一致性,加2大汤匙的可可粉、3/4杯糖粉和2大汤匙黄豆粉。 所有此必须仔细地再次拂。




2. 三明治带豆和牛油果 这个三明治是做饭当你想要的东西美味和振兴的一天。 豆是更好地把罐头。 在准备个三明治,其相当困难的苗。 因此,采取两片的全麦面包(素食主义者),然后把豆。 切片鳄梨在小片,砍洋葱顺利环。 把他们放在顶上的豆。 盐捏海盐。 营养丰富的三明治做好准备。




  3. 绿色的冰 ,如果早餐时间是不存在的,然后准备健康的维生素冰沙。 好吧,如果他是绿色的。 水果和蔬菜的这种颜色的通常是最有用的机构。 特别是在早晨当他们开始的新陈代谢,提高消化系统和提高人的外观。 这里有一个食谱:2个大白菜叶,2芹菜棒,2胡萝卜,少根姜,梨1,2杯菠菜叶,1汤匙籽、7至8冰块。 将所有配料搅拌机30秒。 冰沙是好准备。




4. 麦片吧 素菜单是远离无聊又单调的,因为我曾读过一些。 今天,各种各样的美味和营养小吃惊人的。 尝试做准备的家燕麦。 这酒吧有益健康的成分。 他们可以吃早餐的大豆或杏仁奶或自然酸奶。 混2大汤匙花生黄油,2大汤匙蜂蜜,1/4茶匙肉桂,1/4茶匙香草和1个杯子燕麦。 烤箱预热180度。 躺在一个烤盘的组合和传播均匀。 烤7-8分钟。




  5. 藜肉桂

藜是一个真正的"超级"二十一世纪。 它pseudoterranova文化以及被人体吸收,并包含在其结构中大量的宝贵的维生素、矿物质和抗氧化剂。 是否有可能加强已有的独特和有益的效果这个产品? 当然。 只是添加到藜的奇迹般的肉桂的。 倒进油锅1杯纯净水和1杯脱脂牛奶(可以利用大豆或杏仁). 添加1杯藜。 放到炉子上煮沸。 15分钟后打开火和酷的混合物。 加入2杯浆果,如黑莓,1/2茶匙地肉桂1/3杯碎坚果,例如核桃仁的。



6. 燕麦片蓝莓 粥是一个伟大的产品提供早餐。 复杂的碳水化合物的人收取身体活力和能量很长一段时间。 最喜欢的和普遍的选择是燕麦片。 它提升情绪,加强了免疫,改善消化,甚至可以防止心血管疾病。 把一半的杯子燕麦片,2杯椰奶,2杯水,1/3杯甘蔗糖、盐,一杯蓝莓(不在季节,冷冻的浆果),一个小杯蜂蜜。 在锅里倒水和椰奶加糖、盐和燕麦片。 放在火上。 20分钟后清除混合物的自热和倒入一个烤盘。 允许陡峭的一小时。 这段时间后削减到平等件和轻炒他们。 安排在一个板和装饰顶浆果和蜂蜜。



7. 法国吐司 的配方对甜食。 美味的素食法国吐司将吸引儿童和成年人。 这个早餐会上诉甚至连最挑剔的美食。 你必须先准备好的片面包。 面包是更好的选择麦白。 切片应该蘸一个甜蜜的混合物。 为筹备混合1杯杏仁牛奶,1个汤匙的枫糖浆、2大汤匙面粉,1汤匙营养酵母,1个茶匙的肉桂,捏碎肉豆蔻和一撮的盐。 然后,热量小的椰子油和油炸面包片上的两侧。 可选的,洒在上面的法国烤面包糖粉,浇枫叶糖浆,并添加一小片的素食油。



资料来源:kitchenmag.ru/posts/sem-luchshikh-vegetarianskikh-zavtrakov-kotorye-obyazatelno-nuzhno-prigotovit

标签

另请参见

新&值得注意