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7 de los mejores vegetarianos de desayunos, que vale la pena probar
Si decide sentarse en la dieta vegetariana, dejar de comer alimentos de origen animal o simplemente amenizar el habitual menú, entonces usted no puede prescindir de las nuevas recetas. Comer alimentos de origen vegetal — esto no significa comer aburrido y joven. Existe una gran cantidad de productos, por ejemplo, las especias, las frutas, las bayas, especias, cereales, con los que se puede preparar en verdad deliciosos platos.
1. La pasta de chocolate con avellanas Chocolate, la pasta es un ingrediente de todos los кинозавтраков. Intenta cocinar vegetariana versión de la famosa "Нутеллы". Esta la pasta de chocolate simplemente se derrite en la boca. Se prepara para ella es muy fácil y rápido. Freír a fuego medio durante media taza de las avellanas durante 20 minutos. Batir en la licuadora junto con 1/4 de cucharadita de vainilla y 2 cucharadas de aceite vegetal. Cuando la masa adquiera consistencia cremosa, agregue 2 cucharadas de cacao en polvo 3/4 taza de azúcar en polvo y 2 cucharadas de soja en polvo. Todo esto debe de pensar, batimos de nuevo.
2. Sándwich con frijoles y aguacate Este sándwich cuesta cocinar entonces, cuando quieres algo de tomar y заряжающего energía para todo el día por delante. El frijol, lo mejor es tomar está bien. Antes de la preparación de sándwich debe dorar un poco. Así que, tome dos trocitos de цельнозернового de pan (magra), de arriba ponga los frijoles. Corte el aguacate en pequeñas rodajas, picar la cebolla lisos de los anillos. Colóquelos encima de la haba. Sal una pizca de sal marina. Nutritivo sándwich preparado.
3. Smoothie verde Si el tiempo de comer nada, lo prepare útil de zumos batidos. Bien, si él es el verde. Las frutas y verduras de este color suelen ser las más útiles para el organismo. Especialmente por la mañana, ya que activan el metabolismo, mejoran el funcionamiento del sistema digestivo y contribuyen a la apariencia de la persona. He aquí una de las recetas: 2 grandes de la hoja de la col, 2 ramas de apio, 2 zanahorias, una pequeña raíz de jengibre, 1 pera, 2 tazas de hojas de espinacas, 1 cucharada de semillas de chía, 7 y 8 de cubitos de hielo. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora por 30 segundos. Smoothie listo.
4. Granola en батончиках menú Vegetariano no aburrido y monótono, como se han acostumbrado a leer algunas. Hoy en día la variedad de todo tipo de deliciosos y nutritivos snacks sorprende la imaginación. Intenta cocinar en casa гранолу. Es barritas de ingredientes beneficiosos. De ellos se puede llevar y consumir en el desayuno con la de soja o de almendras leche o el yogur natural. Mezcle 2 cucharadas de арахисовой de pasta, 2 cucharadas de miel, 1/4 de cucharadita de canela, 1/4 de cucharadita de vainilla y 1 taza de avena. Precalentar el horno a 180 grados. Poner en el molde la mezcla y repartir uniformemente. Cocer durante 7-8 minutos.
5. La quinua con canela
La quinua es un verdadero суперфуд del siglo XXI. Es псевдозерновая cultura bien de digerir y contiene en su composición una gran cantidad de valiosas vitaminas, minerales y антиокисдантов. Si se puede mejorar y, además, el único efecto útil de este producto? Por supuesto. Simplemente agregue la quinua чудодейственную la canela. Vierta en una cacerola 1 taza de agua pura y 1 taza de leche baja en grasa (se puede utilizar de soja o de almendras). Agregue 1 taza de quinua. Coloque sobre una placa y llevar a ebullición. Transcurridos 15 minutos, encienda el fuego y deje enfriar la mezcla resultante. Agregue 2 tazas de bayas, por ejemplo, la zarzamora, 1/2 cucharadita de canela en polvo y 1/3 de taza de nueces picadas, por ejemplo, pecan.
6. La harina de avena con arándanos Avena es un excelente producto para el desayuno. Hidratos de carbono complejos cargan el cuerpo vitalidad y energía durante largos periodos de tiempo. Uno de los más queridos y populares de las opciones es la harina de avena. Se levanta el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión e incluso protege de las enfermedades del sistema cardiovascular. Tome media taza de avena, 2 tazas de leche de coco, 2 tazas de agua, 1/3 taza de azúcar moreno, una pizca de sal, una taza de arándanos (temporada puede fresas congeladas), un vaso pequeño de miel. En una cacerola vierta el agua y la leche de coco, agregue el azúcar, la sal y los copos de avena. Poner en el fuego. Después de 20 minutos, retire la mezcla del fuego y verter en el molde para hornear. Deje reposar durante una hora. Transcurrido este tiempo, cortar en las mismas piezas, y dore ligeramente. Repartir en copas y decorar la parte superior bayas y miel.
7. Tostada francesa Receta para los más golosos. Muy vegetariano delicioso pan francés gustará tanto a niños como adultos. Este hotel será de interés para ti привередливому гурману. Primero debe preparar rebanadas de pan. El pan es mejor elegir de trigo blanco. Las lonchas deben se baña en dulce de la mezcla. Para su preparación mezcle 1 taza de leche de almendras, 1 cucharada de jarabe de arce, 2 cucharadas de harina, 1 cucharada de alimentos de levadura, 1 cucharadita de canela, una pizca de nuez moscada y una pizca de sal. A continuación, calentar una pequeña cantidad de aceite de coco y dore en ella las rebanadas de pan por ambos lados. A petición de arriba espolvorear con pan francés de azúcar en polvo, vierta el jarabe de arce y agregue un trozo de la vegetariana de aceite.
Fuente: kitchenmag.ru/posts/sem-luchshikh-vegetarianskikh-zavtrakov-kotorye-obyazatelno-nuzhno-prigotovit
1. La pasta de chocolate con avellanas Chocolate, la pasta es un ingrediente de todos los кинозавтраков. Intenta cocinar vegetariana versión de la famosa "Нутеллы". Esta la pasta de chocolate simplemente se derrite en la boca. Se prepara para ella es muy fácil y rápido. Freír a fuego medio durante media taza de las avellanas durante 20 minutos. Batir en la licuadora junto con 1/4 de cucharadita de vainilla y 2 cucharadas de aceite vegetal. Cuando la masa adquiera consistencia cremosa, agregue 2 cucharadas de cacao en polvo 3/4 taza de azúcar en polvo y 2 cucharadas de soja en polvo. Todo esto debe de pensar, batimos de nuevo.
2. Sándwich con frijoles y aguacate Este sándwich cuesta cocinar entonces, cuando quieres algo de tomar y заряжающего energía para todo el día por delante. El frijol, lo mejor es tomar está bien. Antes de la preparación de sándwich debe dorar un poco. Así que, tome dos trocitos de цельнозернового de pan (magra), de arriba ponga los frijoles. Corte el aguacate en pequeñas rodajas, picar la cebolla lisos de los anillos. Colóquelos encima de la haba. Sal una pizca de sal marina. Nutritivo sándwich preparado.
3. Smoothie verde Si el tiempo de comer nada, lo prepare útil de zumos batidos. Bien, si él es el verde. Las frutas y verduras de este color suelen ser las más útiles para el organismo. Especialmente por la mañana, ya que activan el metabolismo, mejoran el funcionamiento del sistema digestivo y contribuyen a la apariencia de la persona. He aquí una de las recetas: 2 grandes de la hoja de la col, 2 ramas de apio, 2 zanahorias, una pequeña raíz de jengibre, 1 pera, 2 tazas de hojas de espinacas, 1 cucharada de semillas de chía, 7 y 8 de cubitos de hielo. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora por 30 segundos. Smoothie listo.
4. Granola en батончиках menú Vegetariano no aburrido y monótono, como se han acostumbrado a leer algunas. Hoy en día la variedad de todo tipo de deliciosos y nutritivos snacks sorprende la imaginación. Intenta cocinar en casa гранолу. Es barritas de ingredientes beneficiosos. De ellos se puede llevar y consumir en el desayuno con la de soja o de almendras leche o el yogur natural. Mezcle 2 cucharadas de арахисовой de pasta, 2 cucharadas de miel, 1/4 de cucharadita de canela, 1/4 de cucharadita de vainilla y 1 taza de avena. Precalentar el horno a 180 grados. Poner en el molde la mezcla y repartir uniformemente. Cocer durante 7-8 minutos.
5. La quinua con canela
La quinua es un verdadero суперфуд del siglo XXI. Es псевдозерновая cultura bien de digerir y contiene en su composición una gran cantidad de valiosas vitaminas, minerales y антиокисдантов. Si se puede mejorar y, además, el único efecto útil de este producto? Por supuesto. Simplemente agregue la quinua чудодейственную la canela. Vierta en una cacerola 1 taza de agua pura y 1 taza de leche baja en grasa (se puede utilizar de soja o de almendras). Agregue 1 taza de quinua. Coloque sobre una placa y llevar a ebullición. Transcurridos 15 minutos, encienda el fuego y deje enfriar la mezcla resultante. Agregue 2 tazas de bayas, por ejemplo, la zarzamora, 1/2 cucharadita de canela en polvo y 1/3 de taza de nueces picadas, por ejemplo, pecan.
6. La harina de avena con arándanos Avena es un excelente producto para el desayuno. Hidratos de carbono complejos cargan el cuerpo vitalidad y energía durante largos periodos de tiempo. Uno de los más queridos y populares de las opciones es la harina de avena. Se levanta el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión e incluso protege de las enfermedades del sistema cardiovascular. Tome media taza de avena, 2 tazas de leche de coco, 2 tazas de agua, 1/3 taza de azúcar moreno, una pizca de sal, una taza de arándanos (temporada puede fresas congeladas), un vaso pequeño de miel. En una cacerola vierta el agua y la leche de coco, agregue el azúcar, la sal y los copos de avena. Poner en el fuego. Después de 20 minutos, retire la mezcla del fuego y verter en el molde para hornear. Deje reposar durante una hora. Transcurrido este tiempo, cortar en las mismas piezas, y dore ligeramente. Repartir en copas y decorar la parte superior bayas y miel.
7. Tostada francesa Receta para los más golosos. Muy vegetariano delicioso pan francés gustará tanto a niños como adultos. Este hotel será de interés para ti привередливому гурману. Primero debe preparar rebanadas de pan. El pan es mejor elegir de trigo blanco. Las lonchas deben se baña en dulce de la mezcla. Para su preparación mezcle 1 taza de leche de almendras, 1 cucharada de jarabe de arce, 2 cucharadas de harina, 1 cucharada de alimentos de levadura, 1 cucharadita de canela, una pizca de nuez moscada y una pizca de sal. A continuación, calentar una pequeña cantidad de aceite de coco y dore en ella las rebanadas de pan por ambos lados. A petición de arriba espolvorear con pan francés de azúcar en polvo, vierta el jarabe de arce y agregue un trozo de la vegetariana de aceite.
Fuente: kitchenmag.ru/posts/sem-luchshikh-vegetarianskikh-zavtrakov-kotorye-obyazatelno-nuzhno-prigotovit
