瑜伽呼吸：简单的练习色调

结合是至关重要的能源。 通常人填写该清单，他重要的能源来自三个来源：粮食、水和空气。 我们都知道，没有食物的人能存活几个星期没有水，几天，没有空气几分钟。 因此，该过程的呼吸是最重要的来源的活力，影响我们所有的健康。

河普拉纳的流动通过我们的身体，给予我们的强度、生活和健康。 当流动的能量流动，自由地通过我们的身体，我们充满力量、健康，我们有个好心情。 但是，如果循环中的重要的能源感到不安的是：某些机构得到足够的能量，其他人不这样做，有疾病、虚弱、抑郁症。

谢谢攀是我们的感觉和我们的神经系统的功能，通过普拉纳的。

很少有人知道该技术的适当的呼吸。 这似乎，还有什么能比这更自然的呼吸，这个过程是如此的熟悉，我们甚至注意不到它。 我们的身体是最初训练，以正确地呼吸，但是由于获取的坏习惯久坐的生活方式，这种技能是很自然的，我们被打破。

科负责适当的呼吸在印度被称为呼吸—普拉纳(生能源)，山(kontrolirovat). 这是一个步骤的古典瑜伽。

自古以来的修行都认为正确掌握了你的呼吸，不仅可以治愈的疾病，但也可以获得启迪。

这里有三个简单的练习，这将有助于提高人的能量水平和改善你的健康：

呼吸hadbecome不要浪费时间的道路上，因为只要我们去的地方，我们可以执行以下简单的练习：内的五个步骤，我们深吸一口气，在今后五步骤，我们呼吸了。 吸气，呼气时做到均匀。 后仅仅几个季度，我们将不仅有逗自己，而且提高他们的语调和的情绪。

锻炼1至4-2的运动是做一个安静的，最好僻静的环境，所以它将需要一些浓度。

我们将努力来控制节奏我们的呼吸。

• 在考虑"时间"，我们呼吸一口气
• 数到一个、两个、三个、四个我们赶上我们的呼吸，
• 数到一个，呼两个。

这项工作应该进行没有暂停和停止。 呼吸，需要呼气，慢慢地成为可能，所以，如果我们带来的线到我们的鼻子，他从来没有移动。 没有训练，这是练习的建议进行不超过十五分钟的时间。

替代的呼吸通过左右ноздри



通常情况下，我们呼吸的通过两个鼻孔在同一时间。 但是，如果我们可以进行呼吸的节奏交替通过左右鼻孔，我们可以逃跑的焦虑的心态，抑郁症。

• 拇指的权利方面我们接近我们的右鼻孔。 我们是"一个"我们吸气。
• 我们戒指的手指靠近左边的鼻孔，现在我们的鼻孔仍然关闭。 我们保持我们的呼吸在考虑的一个、两个、三个、四个。
• 让我们去的拇指数的一个、两个呼通过右鼻孔(左是仍然关闭)。

然后一切都是重复的，只是现在我们呼吸的通过右鼻孔和呼通过的左侧。 因此，我们继续呼吸呼吸交替通过左右鼻孔。 这项工作是建议不要超过五分钟的时间。

注意！ 不要过分，没有培训在呼吸练习，而是要改善健康，我们添加到他的问题。 位于在实践中的呼吸法，建议只在其指导下的一个经验丰富的教师。出版

Avior：安德烈*Ivasiuk

资料来源：naturalworld.ru/praktika_yoga-dihaniya-prostie-uprajneniya-dlya-podnyatiya.htm