瑜伽呼吸:简单的练习色调






结合是至关重要的能源。 通常人填写该清单,他重要的能源来自三个来源:粮食、水和空气。 我们都知道,没有食物的人能存活几个星期没有水,几天,没有空气几分钟。 因此,该过程的呼吸是最重要的来源的活力,影响我们所有的健康。

河普拉纳的流动通过我们的身体,给予我们的强度、生活和健康。 当流动的能量流动,自由地通过我们的身体,我们充满力量、健康,我们有个好心情。 但是,如果循环中的重要的能源感到不安的是:某些机构得到足够的能量,其他人不这样做,有疾病、虚弱、抑郁症。

谢谢攀是我们的感觉和我们的神经系统的功能,通过普拉纳的。

很少有人知道该技术的适当的呼吸。 这似乎,还有什么能比这更自然的呼吸,这个过程是如此的熟悉,我们甚至注意不到它。 我们的身体是最初训练,以正确地呼吸,但是由于获取的坏习惯久坐的生活方式,这种技能是很自然的,我们被打破。

科负责适当的呼吸在印度被称为呼吸—普拉纳(生能源),山(kontrolirovat). 这是一个步骤的古典瑜伽。

自古以来的修行都认为正确掌握了你的呼吸,不仅可以治愈的疾病,但也可以获得启迪。

这里有三个简单的练习,这将有助于提高人的能量水平和改善你的健康:

呼吸hadbecome不要浪费时间的道路上,因为只要我们去的地方,我们可以执行以下简单的练习:内的五个步骤,我们深吸一口气,在今后五步骤,我们呼吸了。 吸气,呼气时做到均匀。 后仅仅几个季度,我们将不仅有逗自己,而且提高他们的语调和的情绪。

锻炼1至4-2的运动是做一个安静的,最好僻静的环境,所以它将需要一些浓度。

我们将努力来控制节奏我们的呼吸。

  • 在考虑"时间",我们呼吸一口气
  • 数到一个、两个、三个、四个我们赶上我们的呼吸,
  • 数到一个,呼两个。
这项工作应该进行没有暂停和停止。 呼吸,需要呼气,慢慢地成为可能,所以,如果我们带来的线到我们的鼻子,他从来没有移动。 没有训练,这是练习的建议进行不超过十五分钟的时间。

替代的呼吸通过左右ноздри




通常情况下,我们呼吸的通过两个鼻孔在同一时间。 但是,如果我们可以进行呼吸的节奏交替通过左右鼻孔,我们可以逃跑的焦虑的心态,抑郁症。

  • 拇指的权利方面我们接近我们的右鼻孔。 我们是"一个"我们吸气。
  • 我们戒指的手指靠近左边的鼻孔,现在我们的鼻孔仍然关闭。 我们保持我们的呼吸在考虑的一个、两个、三个、四个。
  • 让我们去的拇指数的一个、两个呼通过右鼻孔(左是仍然关闭)。
然后一切都是重复的,只是现在我们呼吸的通过右鼻孔和呼通过的左侧。 因此,我们继续呼吸呼吸交替通过左右鼻孔。 这项工作是建议不要超过五分钟的时间。

注意! 不要过分,没有培训在呼吸练习,而是要改善健康,我们添加到他的问题。 位于在实践中的呼吸法,建议只在其指导下的一个经验丰富的教师。出版

Avior:安德烈*Ivasiuk

资料来源:naturalworld.ru/praktika_yoga-dihaniya-prostie-uprajneniya-dlya-podnyatiya.htm

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