El yoga de la respiración: Simples ejercicios para elevar el tono de la






Prana es la energía vital. Normalmente una persona llena de reservas de su propia energía vital de tres fuentes: de la comida, el agua y el aire. Todos sabemos que sin el alimento que una persona puede vivir varias semanas sin agua, un par de días, sin aire, un par de minutos. Por lo tanto, el proceso de la respiración es la principal fuente de las fuerzas de la vida, influye en todo nuestro estado de ánimo.

El río de prana fluye a través de nuestro cuerpo, que nos da la fuerza, la vida y la salud. Cuando el flujo de prana fluye libremente a través de nuestro cuerpo, estamos llenos de fuerza, salud, tenemos un buen estado de ánimo. Pero si la circulación de la energía vital roto: algunos órganos reciben suficiente cantidad de energía, mientras que otros no, se producen la enfermedad, la debilidad, depresión.

Gracias пране funcionan nuestros órganos de los sentidos y de la misma nuestro sistema nervioso funciona a través de prana.

Poco que posee el arte de la respiración correcta. Aparentemente, lo que puede ser ms natural de la respiración, el proceso es tan habitual, que nosotros no nos damos ni cuenta. Nuestro cuerpo inicialmente приучен a respirar correctamente, pero debido a la adquisición de los hábitos, estilo de vida sedentario, esta habilidad es tan natural para nosotros, violado.

La ciencia encargada de la respiración correcta en la india se llama pranayama — prana (energía vital), yama (конторолировать). Es uno de los peldaños del yoga clásico.

Desde la antigüedad yoga consideraron que es correcto que desarrollen la respiración no sólo puede curar las enfermedades, sino también de alcanzar la iluminación.

He aquí tres sencillos ejercicios que le ayudarán a elevar el tono y mejorar el bienestar:

La respiración en ходьбеЧтобы no perder tiempo en el camino, hasta que vamos a algún sitio, podemos realizar el siguiente sencillo ejercicio: en el plazo de cinco pasos hacemos una respiración profunda y durante los siguientes cinco pasos hacemos la exhalación. Inhalación y exhalación debe hacer de manera uniforme. Después de pasar sólo unos pocos trimestres, no sólo развлечем sí mismo, sino que abrimos su tono y estado de ánimo.

Ejercicio 1-4-2Это el ejercicio vale la pena hacer ya que en un ambiente tranquilo, de preferencia, de ambiente íntimo, por lo que requerirá de cierta concentración.

Vamos a tratar de controlar el ritmo de nuestra respiración.

  • en la cuenta de "una vez" hacemos una respiración profunda,
  • en la factura de una vez, dos, tres, cuatro retenemos la respiración,
  • en la factura de una vez, los dos nos espiramos.
Este ejercicio se debe realizar sin pausas y paradas. Inhalar y exhalar necesita lo más lentamente posible, de modo que si nos han llevado ниточку a nuestra nariz, ella no шелохнулась. Sin preparación, este ejercicio se aconseja realizar no más de quince minutos a la vez.

Anulación de la respiración por la izquierda y a la derecha ноздри




Normalmente respiramos a través de ambas fosas nasales al mismo tiempo. Pero si podemos realizar la respiración rítmica, alternativamente, a través de la derecha y a la izquierda de las ventanas de la nariz, podemos echar fuera de la inquietud de la mente, la depresión.

  • Con el pulgar de la mano derecha cerramos nuestra la fosa nasal derecha. Nos cuenta "una vez que" hacemos la respiración.
  • Anillo del dedo cerramos la fosa nasal izquierda, ahora nuestros dos ventanas de la nariz están cerradas. Retenemos la respiración en la cuenta de uno, dos, tres, cuatro.
  • Dejamos ir el dedo pulgar y en la cuenta de uno, dos espiramos por la fosa nasal derecha, la izquierda sigue cerrada).
Después de eso, todo se repite, sólo que ahora respiramos a través de la fosa nasal derecha y espiramos a través de la izquierda. Así seguimos respirar, alternativamente, la inhalación por la izquierda y a la derecha en la nariz. Este ejercicio se aconseja hacer no más de cinco minutos seguidos.

Atención! No vale la pena exagerar, sin formación en las vías respiratorias de los ejercicios, y entonces, en lugar de para recobrar la salud, añadimos los problemas. Sumergirse en la práctica de pranayama se aconseja sólo bajo la supervisión de un profesor experimentado.publicaron

Авиор: Andrés Ивасюк

Fuente: naturalworld.ru/praktika_yoga-dihaniya-prostie-uprajneniya-dlya-podnyatiya.htm

Tags

Vea también

Nueva y Notable