7种方式运行像亲

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对于一些，运行的是一个有趣的消遣，对其他人来说，这是一个令人厌烦的必要性。 但如果你努力完善，然后这里有七个东西，你可以做的是最好的：是一致的： 如果你停止对一个同时运行，那么你将不得不在状。 所以，如果你想要去到一个新的水平，在您的培训，确保你成为一致。 例如，运行一个特殊的程序来跟踪你的进展。

做正确的事情： 由于良好的姿态在脖子和肩膀，没有紧张，肌肉不胎过早。 脊柱应该总是在一个垂直位置，体稍微向前倾斜。 同时运行，避免动摇他的头部。 你需要头部顺利移动和没有抽搐。 运动应该是富有弹性的和软性但不跳的，不建立不必要的负担的脊椎。

衣着: 不必购买昂贵的运动服装和鞋子。 重要的是，你感觉舒适。 舒适的运动鞋不仅使课程更加愉快，但还有助于防止受伤。

规则能： 运行空着肚子可以prizvesti到事实，你的身体将没有足够的能量。 但是也不应该吃太多，因为它可能导致痉挛。 吃的食物，含有蛋白质和碳水化合物。

饮用水： 饮用足够的水的另一种方法是给自己一个良好的运行。 如果你没有喝足够的水之前的运行(及时)，这很可能你将有停止，由于疲劳或痉挛。

计划： 它不仅是有关的一致性。 你有挑战自己。 运行中的新鲜空气，而不仅仅是在跑步机上发展速度耐力的人。

做的不仅仅是运行：不限制自己当你这样做。 有许多事情可以做，除了诸如拉伸之后，每一个锻炼，锻炼强度和良好的睡眠。

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.popsugar.com/fitness/Tips-Becoming-Better-Runner-24425967