7种方式运行像亲







对于一些,运行的是一个有趣的消遣,对其他人来说,这是一个令人厌烦的必要性。 但如果你努力完善,然后这里有七个东西,你可以做的是最好的:是一致的: 如果你停止对一个同时运行,那么你将不得不在状。 所以,如果你想要去到一个新的水平,在您的培训,确保你成为一致。 例如,运行一个特殊的程序来跟踪你的进展。

做正确的事情: 由于良好的姿态在脖子和肩膀,没有紧张,肌肉不胎过早。 脊柱应该总是在一个垂直位置,体稍微向前倾斜。 同时运行,避免动摇他的头部。 你需要头部顺利移动和没有抽搐。 运动应该是富有弹性的和软性但不跳的,不建立不必要的负担的脊椎。

衣着: 不必购买昂贵的运动服装和鞋子。 重要的是,你感觉舒适。 舒适的运动鞋不仅使课程更加愉快,但还有助于防止受伤。

规则能: 运行空着肚子可以prizvesti到事实,你的身体将没有足够的能量。 但是也不应该吃太多,因为它可能导致痉挛。 吃的食物,含有蛋白质和碳水化合物。

饮用水: 饮用足够的水的另一种方法是给自己一个良好的运行。 如果你没有喝足够的水之前的运行(及时),这很可能你将有停止,由于疲劳或痉挛。

计划: 它不仅是有关的一致性。 你有挑战自己。 运行中的新鲜空气,而不仅仅是在跑步机上发展速度耐力的人。

做的不仅仅是运行:不限制自己当你这样做。 有许多事情可以做,除了诸如拉伸之后,每一个锻炼,锻炼强度和良好的睡眠。

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.popsugar.com/fitness/Tips-Becoming-Better-Runner-24425967

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