7 maneras de correr como un profesional Bashny.Net

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Para algunos, salir a correr por — un pasatiempo divertido, para otros, es la tediosa necesidad. Pero si usted aspira a la perfección, aquí hay siete cosas que usted puede hacer para ser el mejor:Sé coherente: Si usted deja por un tiempo de correr, tendrás que volver a entrar en el formulario. Así que, si quieres pasar al siguiente nivel en sus sesiones de entrenamiento, asegúrese de que usted tiene que ser consistente. Por ejemplo, ejecute el programa especial para el seguimiento de su progreso.

Haga todo correctamente: Gracias a la buena postura en el cuello y los hombros no se de tensión, los músculos no se cansan antes de tiempo. La columna vertebral debe estar en posición vertical, el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Durante la carrera evite покачиваний la cabeza. Es necesario, para que la cabeza se movía suavemente y sin tirones. El movimiento debe ser пружинистыми y suave, pero no en el salto, para no crear un exceso de carga sobre la columna vertebral.

Vístase de manera adecuada: No es necesario comprar algo de ropa deportiva y calzado. Es importante que usted se sienta bien. Cómodas zapatillas de deporte, no sólo hacen que las clases sean más agradables, sino que también ayudan a prevenir lesiones.

La regla de енергии: Correr con el estómago vacío puede призвести a lo que su cuerpo no tiene la energía suficiente. Pero no vale la pena decir demasiado, porque puede dar lugar a temblores. Coma alimentos que contienen proteínas y los hidratos de carbono.

Beba agua: el Consumo de cantidades suficientes de agua es otra manera de asegurar una buena correr. Si usted no bebe suficiente agua antes de la carrera (y también en el tiempo), entonces usted probablemente tendrá que detenerse debido a la fatiga o calambres.

Planifique: Esto no es sólo acerca de la secuencia. Si tienes suerte, y sí la llamada. Correr al aire libre, y no sólo en la cinta desarrolla la velocidad y la resistencia.

Haga algo más que simplemente correr: No te limites a ti mismo cuando estás haciendo. Hay un montón de cosas que puedes hacer además de la carrera, tales como el estiramiento después de cada entrenamiento, el entrenamiento de fuerza y un buen sueño.

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su сознаніе — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.popsugar.com/fitness/Tips-Becoming-Better-Runner-24425967