永恒的困境：在清晨或夜晚吗？ Bashny.Net

稍微谈一下运行为有关的最常见的手段的愈合。

而这一切都始于一个事实，即每天赶上巴士就跑过去了体育场，看到列奥尼德*亚历山德罗医生的儿童的分区域医院，在测量、圈后一圈，是繁忙的慢跑。 作为一个孩子，我(如数以百计，如果不是数以千计的这些相同的儿童)不仅必须有耐心。 它是如此清晰的使用的列昂尼德*亚历山德罗的运行是最强的证据证明对我们所有人，除了药物，还有其他的手段，以保持健康。





然而，最近在新闻中闪过一个消息，在研究人员的结论，这样的体育活动，为运行是更好的来替换的步行，因为他是由于血小板，据称影响到健康。 表示关切，并游泳。 这些信息让我感到不安，并以某种方式在会议的机会与列昂尼德*亚历山德罗，我已经试图澄清局势有关的利益或损害的运行。

在会议之前，即将举行的谈话中，我试图争辩的事实，即许多年来，运行被认为是可用于保健，许多疾病，消除这一现代人没有运行是不可能的。 对于许多人来说，运行为的健康–这是实话，没有受到讨论，但鉴于事实上的血小板中的第一次半天增加6％--这是风险。

我的问题列昂尼德*亚历山德罗维奇，因为事实证明，来也不奇怪。 在跑步者已经讨论过多次，当时是最好的运行时间是早上或傍晚。 通常，每一个从事运行的，他决定当是方便的。

当时，他这样做。 然而，后来在尝试不同的选择的训练，相信， 早晨跑10公里，造成他的疲劳感和欲睡觉的。 这感觉之后在下半年的一天总是优良，即使在一个距离的20到30公里。

要理解所有这一切，你只需要知道特性的生化反应，在身体期间，早上和晚上运行。

几年前日本科学家们发现， 慢跑早上会导致增加的6%血小板， 其作用过程中的血液凝固和增加的可能性血栓形成的血管而不是至关重要的。 理解的重要性的问题应该知道，主要目的血小板是提供血液凝固。

通常，一个人应从150至400万血小板每微升的血液。 如果血小板产生比你更需要(其中发生在第一次半天)，发展中血小板增多了。 不幸的是，血小板增多是一个条件，其中血液变得粘稠，这又常常导致血栓形成的主要动脉的血管。

以下逻辑的论点，医生， 晚上运行，与此相反，导致降低血小板数20%的。 在确认的事实，早上是最危险的因数量增加血液中的血小板，是的统计数字有关的最大数量的心攻击是在早晨。 在结束时，受访者表示明确的意见，即 只要晨跑可导致心脏病发作.





在慢跑的时候不仅是一种喜悦也是一个治疗者

交谈后列昂尼德*亚历山德罗，这样做慢跑在晚上，我自己发现了一个 积极的特征晚上运行–这可能会干扰睡眠，其中，顺便说一句，是越来越深，舒适，健康。 除了早上，而不要强迫自己在一个特定的时间得到了，赶上的工作要做晨练和强制运行。

如你所知，运行繁荣长期捕获的几乎所有经济发达的国家。 虽然俄罗斯是在这些国家里，运行的是受欢迎的，但这在该省的村庄，在那里我活着，业余选手，没有那么多。 通常，当我邀请一个人去运行，然后，你听到没有时间，而且很多情况下，气候不利于这种就业。

但同时，这种"refuseniks"总是时间漫长和耐心的等待队列中上收到医生。

在与医生谈话业余马拉松式的距离，这已经在养恤—我听说马拉松跑步者的人是不同于其他人。 他们中许多人已经治愈他的相当严重的疾病，而不是诉诸药。

设有一个长期运行，不同的体育教育，这种现象，它不仅是活的主体，但它甚至治疗效果， 逐渐导致了整个身体的;几乎所有的垃圾，不是一次，而是恢复。

经验丰富的马拉松选手的问题：什么是长期的吗？ –回答，这是运行超过45至50分钟。 对一个初学者的运行模式，在此时间间隔期间总是看起来很可怕的。 然而，有必要开始做的正常运行10至15分钟的每周三次，逐步增加跑步的时候，如何几个星期在国外，似乎不可能实现将被克服。

该基本原则的马拉松-情人–不速度和持续时间的运行。 与正常课程的运行，这将很快成为明显的 愉快其后果：

• 改善的胃口，
• 消失眠，
• 将下降量。

 

和身体本身也会告诉有关哪些食物，你应该选择。





其中的活动分子的运行，通常不喜欢脂肪、油炸、烟熏的食物。 如果你以前曾沉溺于酒精，或是狂热的粉丝的香烟，那么这些糟糕的习惯都没有任何胁迫。

令人鼓舞的和令人愉快的事实中发现的事实，通过加入运行，你会吃这么多的糖和盐，如你要求的身体。 和那些盐，这在某种程度上积累了在上一期间在interarticular空间本身就会消失，给予前者的感觉，自由运动。

 

也很有趣：楼是一个有效的方式泵的臀部7思考如何使运行愉快

 

不仅对退伍军人，但要的新手跑过长而来的兴奋感和快乐，这是结果的行动，在身体上的一个军的一个特殊的物质产生的，只有当运行。出版

 

 

作者：阿列克谢*舍甫琴科

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：dolgo-zivi.ru/beg-togda-kogda-trombotsityi-dayut-dobro