9理由开始运行NOW

你有没有考虑这个问题,但每次我一拖再拖,直到明天?寻找一个新的理由放弃计划? Teshites自欺欺人?克鲁勃果断杜绝了无休止的一系列问题,并要求9的原因,你需要马上去慢跑。




运行 - 一个完美的和免费的方式,很好看。它不需要特殊的设备或学习的地方。只有运动鞋或运动鞋。今年近三个赛季,他们可以在街上做。运行在治疗各种疾病有用和有效的。本身的运行不是医药或治愈,但它是由于应激对中枢神经和心血管系统的间接影响对整个身体产生积极影响。


运行增加了心脏和血管的可能性,还有心脏肌肉本身的培训。这意味着心脏变得更强,更强。这不可避免地会影响其性能。
增加血液供氧能力。训练心脏的一个周期运行血液的体积大得多比没有受过训练。它增加血流量 - 增加和氧气交换。对所有组织和器官接收更多的血液富含氧和营养物质。
优秀的工具,以打击神经紧张。应力和疲劳在体内蓄积白天衰变产物 - 这是疲劳的原因。为了摆脱疲劳必须正确汗水和运行对付这个任务。
在长时间负荷在血液中抛出一个特殊的激素内啡肽。这种激素也被称为“快乐激素”。并有很好的理由。当血液中的内啡肽增加的浓度,人经历了一个轻微的欣快感觉。抑郁症消失。
增加心理活动。虽然经常慢跑“本身”涉及到一个问题或任务的决定。活性锻炼丰富饱和与氧气期间血液,增加代谢,因此,更积极地发挥作用中枢神经系统,并且因此大脑。
系统性慢跑增强免疫力,由于增加血液中的红血细胞和血红蛋白。在越野负荷的过程中降低血液中的胆固醇,减少饥饿,改善肠道蠕动。连同代谢的改善所有这导致knormalizatsii体重。
可以在一天中的任何时间运行。所以,在早晨,当血液中的激素增加量,跑步是一种自然的方式来化解,帮助身体恢复和谐。如果您辛苦了一天后运行 - 在晚上,然后删除该压力,放松心情,养精蓄锐,抑制过度的食欲和睡着美丽的梦
。 科学家的研究表明,肝组织局部再生。发生在肾脏的积极作用:他们运行时负载被删除,使他们更好地运作
。 均匀的运转负荷也有肌肉骨骼系统上的积极作用。对于老年人这样的培训是因为特别有用它们防止在关节和肌肉组织的退行性改变。
即使是古希腊人曾经说过 - “如果你要坚强 - 运行,你想成为美丽的 - 运行,你想成为聪明 - 运行”。

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