7 Способи запуску як професіонал

Для деяких, біг - це веселий бесід, для інших це життєздатність. Але якщо ви хочете бути ідеальними, ось сім речей, які ви можете зробити, щоб бути кращими.Будьте послідовні: Якщо ви перестаєте працювати, тоді вам доведеться повернутися у форму. Отже, якщо ви хочете перейти на наступний рівень у ваших тренуваннях, переконайтеся, що ви стаєте послідовним. Наприклад, запустіть спеціальну програму для відстеження вашого прогресу.

Робити це право:Завдяки хорошому поставу не буде натягу в шиї і плечі м'язи не будуть втомлюватися передчасно. Спін завжди повинен бути в вертикальному положенні, тіло трохи нахиляється вперед. Під час бігу, уникайте гоління голови. Необхідно, щоб голова плавно рухалася і без струменів. Рухи повинні бути весняними і м'якими, але не стрибаючи, щоб не створити зайвий стрес на хребті.

Плаття правильно: Не варто купувати дорогі спортивні костюми і взуття. Важливо, щоб ви були комфортними. Комфортні кросівки не тільки роблять заняття більш приємними, але і допомагають запобігти травмам.

Правило живлення: Запуск на порожній шлунок може призвести до того, що ваше тіло не буде достатньо енергії. Але також не їсти занадто багато, тому що це може призвести до спазмів. Їжа кормів, що містять білки та вуглеводи.

Пити воду:Випивання достатньо води є іншим способом забезпечення гарного ходу. Якщо ви не пити достатню кількість води перед пробігом (як і під час бігу), то ви, швидше за все, доведеться зупинитися через втому або затискання.

Планування: Не просто про консистенцію. Ви повинні самі зателефонувати. Виконується в свіжому повітрі, не тільки на біговій доріжці, розвивається швидкість і витривалість.

Більше ніж просто запустити: Не обмежуйте себе, коли ви працюєте. Тут є багато речей, які ви можете зробити крім бігу, таких як розтягування після кожного тренування, силові вправи, і хороший нічний сон.

П.С. І пам'ятайте, що лише зміна нашої свідомості – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.popsugar.com/fitness/Tips-Becoming-Better-Runner-24425967