新年的新健身






替代运行

我认为,在这一地区是没有什么新发明吗? 喜欢,喜欢运行的人几千年前,行吗? 这并不是这样的!

一个跨国趋势的季节返回到同样的运行,这样做是由我们非常遥远的祖先,即赤脚跑. 在西方,他被称为最有用、最接近性。 如果没有欲望的/可能性/不允许的天气跑Sov SEM赤脚,它可以在特殊的鞋子的—就像手套脚"鞋"与五个手指。






但这还不是全部! 在本越来越受欢迎的另一个非标准的各种运行运行的后退,据称有助于改变你的日常改进协调,要花费更多的能源和燃烧更多的卡路里的热量。 最后,这样的运行,如果危害较小的接头和可以拯救那些因他们的痛苦不能运行为平常。 事实上,如果在普通的运行,我们开始用脚趾和土地上的脚后跟,同时运行的倒退,恰恰相反—我们开始用脚跟和着陆上的脚趾。

可以理解的较大能量消费向后跑:使不寻常的运动,我们花费大约30%的能量超过在正常运行。 这不是一种猜测,一个结论确认了研究的斯泰伦博斯大学在南非。

重要的预防措施:运行后建议,当然,只有在跑步机上,而不是在街道上或在树林里。 再次,你开始看到运行需要缓慢和小心,以避免尴尬的落和伤害。

攀登绳索还不是一个独立的物种健身、作为培训的一部分在可或功能训练。 然而,绳子开始出现在更经常健身房—但是,作为教练和培训可以的。 也许你首先想看到的健身中心的绳子挂在天花板上的,这是"哇,就像在高中学校"! 但是,实际上,这不仅是有趣的,因为它是对我们大多数人在学校教体育。 不,攀登绳索是一个非常有效行使,这不仅涉及几乎每一块肌肉体,而且还开展协调和平衡。 还绳子—一个很好的锻炼肌肉-稳定,也就是,那些没有参加通常的动议,因此,以发展他们是特别困难的。 它们建议男子和妇女。

圆滑的技术健身芭蕾舞或时尚是一个技术计划的基础上跳舞的芭蕾舞团的动作,旨在通过英国专业芭蕾舞飞力施和维多利亚州马尔.






如果你认为时尚技术是一样的东西已经在许多俱乐部程序、体芭蕾舞团,它不是的这和猫头鹰。 两者之间的活动是一个相当重大的差异。 体芭蕾舞—是更多的延伸,而不是舞蹈,实践着重于伸张和不上学的跳舞的步骤。 和健身芭蕾舞团是心培训,把在跳舞,有机会真正触的芭蕾舞团,无论物理培训和数年。

当然,时尚的技术是一个程序,主要针对妇女想要打击的柔韧性和宽限期,提高姿势,以及最后,有效地燃烧卡路里来的节奏跳舞。

植虫类ZUU或植虫动物是一个新的程序,包括演习,模拟运动的动物。 基于七项基本原始的运动:推、拉、倾斜,扭曲,蹲下来,踢一跳。



事实上,植虫动物的组合集中间培训(当力量的练习是穿插演习旨在恢复)和心的培训,在这期间激烈的能源和燃烧卡路里的热量。 它假设,由于增加强度的程序、做的是足够的训练有素的人。 只有半小时的硝酸酯你可以燃烧作为多达600卡的热量。

健身上吊架事实上,健身为空中飞人首先开始促进在2008年锐步培训人员共同培训员从Cirque Du Soleil的。 但是,质的设备,为这些会议开始出现在俱乐部只是现在。

特别束运行的演习,设计用于重量达到150公斤的培训是一个完整的强度训练有素的马戏团的杂,它的发展,包括灵活性和平衡。

健身上吊架—一个伟大的方式加强你的肌肉,并给他们必要的救济,改善协调和只是爱的运动。

 

资料来源:fitfixed.com

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