Año nuevo — nuevo gimnasio

Alternativa de correr

Piensa que en este campo no hay nada nuevo que inventar, ya no es posible? Dice, como corría el hombre hace miles de años, y corre? Y eso no es así!

Una de las cintas de las tendencias de la temporada de regreso a la misma, a la carrera, que se dedicaban a nuestros antepasados, a saber, corriendo descalzo. En Occidente lo ensalzan como la más útil y la acerca a la naturaleza. Si no hay deseo/características/no el tiempo lo permite correr las lechuzas esta descalzo, esto se puede hacer en especial zapatos — similares a los sellos para los pies "zapatos deportivos" con cinco dedos.





Pero eso no es todo! En la actualidad, más y más popularidad está ganando una variedad de anchos de correr — correr al revés, que supuestamente ayuda a diversificar la rutina, mejorar la coordinación de los movimientos, de gastar más energía y quemar más calorías. Por último, salir a correr por si hubiera menos dañino para las articulaciones y puede ser la salvación para aquellos que a causa de un dolor en ellos no puede correr de forma habitual. En efecto, si durante el uso normal de la carrera nos partimos dedo del pie, y приземляемся en el talón, al correr de espaldas, todo lo contrario — nos partimos el talón, y приземляемся en la punta.

Explicable y relativamente grande энергозатратность correr al revés: haciendo extraños movimientos, que desperdicia aproximadamente un 30% más energía que durante el uso normal de la carrera. No es una conjetura, y la salida confirmada por un estudio de la universidad de Стелленбоса en sudáfrica.

Una precaución importante: correr al revés, se recomienda, por supuesto, sólo en la pista, y no por las calles o en el bosque. Y más aún: para realizar esta veo correr es necesario, lentamente y con cuidado, para evitar incómodos de caídas y lesiones.

La escalada de la cuerda Es de que todavía no es independiente de la clase de gimnasia, y la parte de entrenamiento de кроссфиту o funcional de la sesión de entrenamiento. Sin embargo, las cuerdas comienzan a aparecer en los gimnasios cada vez más, sin embargo, como entrenador y entrenamiento de кроссфиту. Quizás, lo primero que piensas al ver en el gimnasio de la cuerda, спускающуюся con el techo, es como, "wow, como en la escuela"! Pero, en realidad, esto no es sólo diversión, como lo fue para la mayoría de nosotros en la escuela las clases de educación física. No, escalada sobre la cuerda floja es una manera muy efectiva de un ejercicio que no sólo emplea a casi todos los músculos del cuerpo, sino que también desarrolla la coordinación y el equilibrio. También, la cuerda es un excelente entrenamiento para los músculos estabilizadores, es decir, aquellos que no participan en los preferidos de los movimientos, sino porque a desarrollarse especialmente difícil. Se recomienda tanto para hombres como para mujeres.

Sleek Technique Gimnasio ballet o Sleek Technique es un programa basado en la danza, la danza de los movimientos, desarrollado por los profesionales балеринами película Суонн y Victoria marr.





Si usted piensa que Sleek Technique es algo similar a la ya habitual en muchos clubs programa de body ballet, no es de las lechuzas este modo. Entre los dos активностями hay bastante diferencia esencial. Body ballet es como el estiramiento, y no el baile; los ejercicios que en él la finalidad de estiramiento, y no en el aprendizaje de danzas pa. Y fitness-el ballet es кардиотренировка, pasando por la danza, la oportunidad de realmente tocar al ballet, independientemente de la preparación física y la cantidad de años vividos.

Naturalmente, Sleek Technique es un programa sobre todo para las mujeres que desean acabar con la flexibilidad y el placer, mejorar la postura y, por último, de manera eficiente para quemar calorías al ritmo de la danza.

Зоофитнес ZUU o зоофитнес es el nuevo programa, que incluye ejercicios que imitan los movimientos de los animales. Su base está formada por siete básicos primitivos movimientos: el empuje, el empuje, la pendiente, curvatura, agacharse, de golpe y salto.



De hecho, зоофитнес es la combinación de un intenso entrenamiento de intervalos (cuando el entrenamiento de fuerza se intercalan ejercicios dirigidos a la recuperación) y de entrenamiento cardiovascular, mientras que intensamente se consume energía y se queman calorías. Se supone que, debido a un aumento de la intensidad del programa, participar en ella sólo pueden basta con las personas preparadas. En sólo media hora зоотренировки puede quemar enteros de 600 calorías.

Fitness en трапециях En realidad, la aptitud en el трапециях la primera vez que han comenzado a promover aún en 2008, los entrenadores de Reebok, junto con los entrenadores de Cirque Du Soleil. Pero masivamente el equipo para practicar el comienzo de aparecer en los clubes sólo ahora.

Especiales de trapecio, en la que se realizan los ejercicios, pueden soportar el peso de hasta 150 kg de Entrenamiento es un completo entrenamiento de fuerza con elementos de circo de acrobacias, que desarrolla tales como la flexibilidad y el equilibrio.

Fitness en трапециях — una excelente manera de fortalecer los músculos y darles el alivio necesario, mejorar la coordinación de los movimientos y simplemente amar el deporte.

 

Fuente: fitfixed.com