为什么懒惰的人活得更长活跃

认为，积极的运动和体力活动 - 长寿的关键和健康。医学彼得AXT一位退休的教授和他的女儿，一名医生和一名科学记者麦克拉AXT-Gadermann在他的耸人听闻的书“懒人长寿”最近的研究的基础上，驳斥了这一深入人心的观点。

当然，健康的生活方式，不会损害任何人，但甚至在这个问题上是知道的措施。 网站 STRONG>出版一本书的摘录，提供结识unbanal的作者。



支付zhiznyuVy第一个马拉松认为有义务将自己的身体的日常锻炼，以保持长期的青春？你希望每天慢跑从心脏发作救？许多现代研究争执了这一观点。

自公元前490年希腊亚军Pheidippides。即他做了他的方式对42，从马拉松跑1公里到雅典，并立即死在集市广场，紧张的辩论，关于体育的过度负荷的理由。较早的研究已经引起了健身运动：在1978年，一位美国医生Pfaffenberger成立了17名毕业生哈佛大学的一项调查的基础上，即心脏疾病的风险大大降低，如果一个星期煲约2000卡路里的热量与体力活动的帮助下
。
从这一刻起，数以百万计的人们挥汗如雨在跑步机上，壁球场和健身室度过珍贵的2000大卡。不幸的是，引用这项研究的结果没有提到的哈佛学生燃烧卡路里，而不是工作了多少爬楼梯，vygulivaya狗，家庭作业等日常活动 STRONG>。此外，该忘记的，是建立Pfaffenberger健康效应的存在已经通过电机活动，每周燃烧的额外的500卡路里。



借口是否花在健身的努力？你可能已经听说，阅读，经常运动可以防止疾病，恢复活力，延长寿命。因此，每周两次，你去健身俱乐部，但实际上更可能在花园里工作。此外，每周一次，你做一个跑，虽然多的快乐也不会提供。

你觉得多少你可以延长你的生命，如果做运动是不断地20年？也许你会奇怪：（！）。当然，终身体育活动添加到您的生活2年 STRONG>居住2年以上长，它是美丽的，值得努力。然而，美国心脏雅各比估计的时间在健身房的跑步机上度过的，或在网球场上得到这个收益至少是同为2年！这是人生岁月的增益。

如果运动带给你的欢乐，时间，当然不会白白浪费。 但是，如果你关心和你受苦，使健康长寿，就应该重新考虑，是否合理的努力。 STRONG>



沙发土豆保存energiyuEsli坚持生命能量，积极锻炼身体不仅浪费宝贵的能源储备理论。是专业运动员很少会到80岁，身体健康的事实，充分的法律能力和效率应该思考都痴迷于对体育的热情。同时，我们看到谁没玩过的运动，甚至讨厌他平均老人的例子不胜枚举。

当然，这项运动的最知名的对手，是英国首相的温斯顿·丘吉尔。他拥有一个著名的名言：“有没有运动”他一生遵循了这一规则，活到91年。 STRONG>

太后（英国女王伊丽莎白二世的母亲），绝对不会在我的生活工作累垮的运动。 STRONG>，同时在2000年，庆祝其成立100周年。



体育作为一个因素riskaSport显然无法保证健康长寿。大约25年前，一名体育记者詹姆斯修复已经感染了所有美国在发烧，释放出的畅销书“所有关于比赛。”这本书很快就成为德国畅销书。詹姆斯修复被认为是当时健身的至高无上的神。

数以百万计的欧洲人都遵循他的建议，并试图保持健康和生产性能与慢跑的帮助。这本书的作者表现出了很好的例子 - 在50岁，他一个星期100公里左右跑。在52岁心脏衰竭后的女子4英里赛（约6,5公里）的詹姆斯修复死亡。 STRONG>

杰克·凯利，女演员格蕾丝·凯利的弟弟，谁在奥运会赛艇比赛中获得铜牌，分享了他的命运。他也死了心脏麻痹。 STRONG>

埃米尔·扎托佩克，田径和多个冠军奥运比赛的一个著名的冠军 STRONG>在运行很长的距离，这体育记者授予了绰号“捷克火车头”赛车的风格，在78岁时因心脏死亡进攻。 STRONG>

所有这些运动员是在我们的眼中是非常积极和顽强。尽管他们明显的健康和运动，在很多情况下，他们没有达到中等和寿命。可怕的是每天锻炼显然是没有给他们带来任何好处。

让你觉得，与事实名为专业运动员已经从疾病，从他们必须保护这项运动死亡。 STRONG>这是运行，通常建议以防止心脏发作和心脏发作。



体育： - 毒一切 - 一切都以“所有的数量决定用药;双方确定剂量“ - 夺去了帕拉塞尔苏斯。这是真正的体育训练。在现代文学，体育一次又一次地被称为防癌。

然而，这种观点可能是仅适用于中度体力活动有效。在这方面强化体育锻炼不携带任何保健作用。他们甚至可能会增加患癌症的风险。 STRONG>在对84名毕业生哈佛Polednak的例子进行的一项研究证明，更多的体育人更容易患各种肿瘤比不运动的就不行了。

Pfaffenberger 50名毕业生哈佛，谁多运动，或每周少于5小时的研究。结果表明活性的运动员是显著更可能有遭受前列腺癌。

它让你觉得和癌症在一个相对年轻的运动员在比赛中的耐力的地方是至关重要的，它告诉库珀的频率。库珀的亲密朋友，60岁死于癌症。纵观他的一生，他跑了524场马拉松，是为完成马拉松比赛的人数的世界纪录。

当然，这些例子不能提供确凿的证据，这项运动导致癌症。然而，他们表现出的强化训练其乐无穷可疑的好处，让我们相信，在，以保护他们的健康不应该搞运动，这里的赌注放在耐力。 STRONG>



最小的运动，以获得最佳zdorovyaDlya维护所有机构的卫生，加强身体的防御和最好的身体和精神形态需要一定的，适当剂量的体力活动。这个程序无关，与权力和健身是极限运动很远。

根据大量的研究，一定剂量的运动活动防止心血管系统疾病和对健康有益。 STRONG>此运动锻炼是没有必要的。够了，我们完成每一天的行动，也就是我们遛狗，逛街，走楼梯或修剪草坪。

但是，如果你有一个久坐不动的工作，而这项活动也不够平衡是经常运动最小。我们的“体育”节目用来保持器官和肌肉的健康。然而，它的目的是帮助放松，不紧张生活中的另一个因素。



健身最低健康和dolgoletiyaProgramma包括：

在一个半小时的快走，每周3-4次; 逍遥沉思 - 程序，它结合了运动和休闲（作为一种替代步行）; 拉伸肌肉10-15分钟，我们建议进行每周3次。 ul>费时，需要更多的卫生强化训练。但从代谢理论的角度来看，这个计划是一个长期而成功的人生的最佳基础。运动超过这一标准的。 - 不必要的奢侈





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