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简单的练习就会给你想要的身体
不是每个人都有钱去健身房。 有些人的价值的健身房会员国作为一个额外和不必要的费用。 聘用的一个健身教练装置失去大量的钱。 和一般去健身房是昂贵的。
幸运的是，你不需要花一分钱就可以保持体形，有一个美丽的身体。 有练习，你可以在家里做。
这几个简单的家庭练习，你可以，只要你想。
走在地方—心脏、腿
跳—有氧运动，整个身体
推起坐在凳子上—三头肌
脚在这种情况下，可以提高略，把东西在他们之下或留在地板上
运动座桥—臀部、腿
这项工作也称为上升的臀部在撒谎，"桥梁"，将加强您的臀部肌肉并削弱，并且还将作你的腹部和腿内侧。
俯卧撑从表肌肉上回来，三头肌
行使"普朗克"—肌肉的肩膀，手臂，树皮
带到一天时间"挂"上发言的几分钟，仅仅依靠对手和脚趾的脚。
行使"航船"—肌肉的腰上回来
电梯两条腿都没弯曲的膝盖和同时抬起你的头上，肩上的躯干掉在地上，提高它们高度相同的腿。 保持这个姿势长达10秒慢慢放下你的头和双脚。
推位置"英尺以上头"—上部的胸肌三头肌、肩膀
刺腿，的臀部
运动"举哑铃从头部后面有两个手"—三头肌
如果你没有一个哑铃，并且它不具有只有他们。 你可以轻松地更换，例如瓶水/沙。
行使"脚"—臀部肌肉
这样做是在地板上和特殊的技能不是必需的。 双手和膝盖在地板上休息，一条腿弯曲的膝盖和推脚跟。
扭
提升的躯体从一个容易发生位置，提升直接和弯曲直角的腿从仰位置，同时提升的腿部和上身，等等。
坐近壁-腿部和臀部
站在你回到墙壁，双脚一起。 慢慢蹲下你的背直小心不要拉脚跟。
吊袜子—鱼子酱
蹲整个身体—腿部、臀部
所有这些光练习会帮助你取得所希望的美丽的身体，没有失去一分钱。出版
参见：最好练习一个完美的腹部
培训还有绳子
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：batt.su/smart/item/1140-simple-home-exercises-that-will-give-you-the-body-you-desire
幸运的是，你不需要花一分钱就可以保持体形，有一个美丽的身体。 有练习，你可以在家里做。
这几个简单的家庭练习，你可以，只要你想。
走在地方—心脏、腿
跳—有氧运动，整个身体
推起坐在凳子上—三头肌
脚在这种情况下，可以提高略，把东西在他们之下或留在地板上
运动座桥—臀部、腿
这项工作也称为上升的臀部在撒谎，"桥梁"，将加强您的臀部肌肉并削弱，并且还将作你的腹部和腿内侧。
俯卧撑从表肌肉上回来，三头肌
行使"普朗克"—肌肉的肩膀，手臂，树皮
带到一天时间"挂"上发言的几分钟，仅仅依靠对手和脚趾的脚。
行使"航船"—肌肉的腰上回来
电梯两条腿都没弯曲的膝盖和同时抬起你的头上，肩上的躯干掉在地上，提高它们高度相同的腿。 保持这个姿势长达10秒慢慢放下你的头和双脚。
推位置"英尺以上头"—上部的胸肌三头肌、肩膀
刺腿，的臀部
运动"举哑铃从头部后面有两个手"—三头肌
如果你没有一个哑铃，并且它不具有只有他们。 你可以轻松地更换，例如瓶水/沙。
行使"脚"—臀部肌肉
这样做是在地板上和特殊的技能不是必需的。 双手和膝盖在地板上休息，一条腿弯曲的膝盖和推脚跟。
扭
提升的躯体从一个容易发生位置，提升直接和弯曲直角的腿从仰位置，同时提升的腿部和上身，等等。
坐近壁-腿部和臀部
站在你回到墙壁，双脚一起。 慢慢蹲下你的背直小心不要拉脚跟。
吊袜子—鱼子酱
蹲整个身体—腿部、臀部
所有这些光练习会帮助你取得所希望的美丽的身体，没有失去一分钱。出版
参见：最好练习一个完美的腹部
培训还有绳子
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：batt.su/smart/item/1140-simple-home-exercises-that-will-give-you-the-body-you-desire
