Простые упражнения, которые дадут вам желаемое тело Страница 1 из 4

Не у всех есть деньги, чтобы пойти в спортзал. Некоторые люди оценивают абонемент в спортзал как дополнительные и ненужные расходы. Наем фитнес тренера означает лишится значительной суммы денег. И вообще посещение спортзала стоит дорого.

К счастью, вам не нужно тратить ни копейки, чтобы оставаться в форме и иметь прекрасное тело. Есть упражнения, которые можно делать в домашних условиях.

Вот несколько простых домашних упражнений, которые вы можете сделать, когда вы хотите.

Ходьба на месте — кардио, ноги





Прыжки на месте — кардио, всего тела





Отжимания от скамьи — трицепс





Ноги в этом случае, можно немного приподнять, подложив что-нибудь под них или оставить на полу

 

Упражнение мост — ягодицы, ноги





Это упражнение также называют подъем бедер лежа, «мост» усилит ваши мышцы ягодиц и подколенные сухожилия, а также будет работать ваш пресс и внутренняя часть бедра.

 

Отжимания от стола — мышцы верхней части спины, трицепсы



  • 313
  • 20/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое