11规定的健康饮食,这是好忘记




我们试图取代有害食更健康。 但在某些情况下,替代没有任何关系的营养。

该网站 捡了几个原则,它们难以清除他的想法,"干净的"食物。

苹果汁从包装―一个健康的替代汽水






苹果汁似乎无害,我们的模式他们有害的苏打水。 事实上,在果汁的甚至更多的卡路里的热量比可口可乐。

如果你做遵循的饮食,最好是喝纯净水,拒绝和包装饮品和苏打水。

新鲜蔬菜更健康熟






事实证明,煮熟的蔬菜对于某些项目受益于一个新鲜的。 例如,煮胡萝卜都是更有利的类胡萝卜素。 和在红烧或蒸西红柿需要likopina的。

当然,这并不意味着你必须要吃一只煮熟的蔬菜。 但是要写下他们是不值得的。

寿司可以吃任何的饮食






即使人们谁都看的数量的碳水化合物在食物,因为某些原因喜欢了在一家寿司店,考虑到他们的一个有用的替代其他的菜肴。 事实上,这批卷鲑鱼中含有更多的碳水化合物比汉堡。 然而,后者是更多的营养。

如果你想要减肥,你将有选择的东西危害较小的图.

酱油是一个有用的替代盐






替代酱油、盐、营养学家不建议。 否则,只有一个旅行日本的餐馆,你可能不注意到,吃一些每日津贴的盐。

这是更好一点盐的食物定期盐,而不相信是有用的这种替换。

而不是糖蜂蜜





每个人都知道,糖是坏的不仅对数字而且还对整体健康。 所以我们把蜂蜜在我想要的一切甜的。 事实上它甚至有更多热量比糖。

差异,当然,并不是巨大的,但是额外的英寸的腰它肯定会增加。

干果是一个伟大的小吃





当干果失去了80%的维生素和抗氧化剂。 因此,选择菜单点小吃,最好是得到优先于新鲜水果。

顺便说一句,干版本的果实仍然是危险的,因为肆无忌惮的生产商加入甜蜜的糖浆,从而减少使用产品。

爆米花不是一个健康的饮食习惯





科学家已经证明,准备在车内,空气热的爆米花是健康食品。 在杯子里的爆米花中包含的几乎2倍以上的抗氧化剂称为多酚于服务的任何水果和蔬菜。 此外,爆米花包含了有益的纤维。

桶是它不值得的,但一杯爆米花将是一个伟大的小吃。

奶酪是敌人的第1号减肥





大多数饮食建议,有关奶酪是最好忘记,由于大量的脂肪和卡路里的热量。 事实上,在合理的限度内,它甚至可以用上一个严格的饮食。 奶酪是一个冠军的钙。

它还包含亚油酸,抑制积累的脂肪的身体和帮助他减肥。



酒精在任何数量是有害的





一个神话有关营养的说醇的需要永远消失的生活的追踪健康的人。 但是,葡萄酒还包含的营养。 例如,在红色的饮料中有大量的多酚,这是负责的船只。

但你必须严格遵守的规则之一的玻璃。



有用的油改善任何食物





椰子、亚麻、南瓜和其他油成为忠实的同伴的人试图吃的权利。 许多毫不犹豫地使用他们在烹饪。 但不是那么简单。 例如,亚麻籽油的加热时转毒,由于大量的不饱和酸。

一些石油只能是消耗原料的形式。

低脂肪的食物是健康





看重的,是无脂肪的产品。 事实上,他们通常包含更多的卡路里的热量比平常。 毕竟,如果删除的脂肪,它增加了的味道,它需要的东西来取代它。 此外,他们较少的维生素和矿物质。

例如,所有的奶制品中含有的脂溶性维生素D,E,并K无脂肪,没有维生素。

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