11 правил здорового харчування, які краще забути

Габаритний зображення

Ми намагаємося замінити нездорові продукти з більш здоровими. Але в деяких випадках заміну нічого не потрібно робити з правильного харчування.

Веб-сайт Я вибрав кілька принципів, які повинні бути видалені з моєї ідеї «чистої» їжі.

Яблуневий сік з пакета є корисною альтернативою соди





Яблуневий сік здається нешкідливим, і ми раді замінити їх шкідливою соди. Насправді сік містить трохи більше калорій, ніж какао-холодильник.

Якщо ви дійсно стежите за дієтою, то краще пити чистою водою, рефюзуючи як упаковані напої, так і соду.

Свіжі овочі оздоровчі, ніж варені





Виявляється, що варені овочі в деяких позиціях перемагають над свіжими. Наприклад, варена морква має більш корисні каротиноїди. А в тушковані або запарені помідори більш необхідні лікопені.

Це, звичайно, не означає, що потрібно їсти тільки варені овочі. Але писати їх не варто.

Суші можна їсти на будь-якій дієті





Навіть люди, які відстежують кількість вуглеводів в їжі, з яких причин воліють замовити суші в ресторані, враховуючи їх корисну альтернативу іншим стравам. По суті, порція лосося валків містить більш вуглеводи, ніж бургер. Правда, останній більш калорійний.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вибрати щось менш шкідливе для фігури.

Соєвий соус - корисна заміна солі





Замініть соєві солі дієтологи не рекомендують. В іншому випадку, тільки для однієї поїздки в японський ресторан, ви можете, не зануривши, з'їсти кілька добових норм солі.

Посолити свою їжу трохи зі звичайною сіллю, ніж вірити в корисність такої заміни.

Замість цукру покласти мед





Всім відомо, що цукор шкідливий не тільки для фігури, але і для здоров'я в цілому. Ми кладемо мед на будь-який смак. Насправді це ще більше калорій, ніж цукор.

Відмінність, звичайно, не колосально, але обов'язково додасть додаткові сантиметри в талії.

Сухі фрукти - красиві закуски





При висиханні плоди втрачають до 80 відсотків вітамінів і антиоксидантів. Отже, вибираючи меню для закусок, краще віддавати перевагу свіжому фруктам.

До речі, сухий варіант плоду все ж небезпечний, оскільки неприпустимо виробники додають солодкий сироп, тим самим зменшуючи переваги продукту.

Попкорн не здоровий раціон





Вчені довели, що попкорн приготований в машині в гарячому повітрі здоровий і здоровий продукт. Кубок попкорну містить майже 2 рази більше антиоксидантів, які називають поліфеноли, ніж порція будь-яких фруктів або овочів. Крім того, попкорн містить корисні волокна.

Закуски не варто, але чашка попкорну стане відмінним перекусом.

Сир - Енемі No1 від втрати ваги





Більшість дієт пропонують, що краще забути про сир через велику кількість жиру і калорій в ньому. По суті, можна використовувати в межах розумних обмежень навіть на строгому раціоні. Сир є одним з рекордних власників для вмісту кальцію.

Також міститься лінолеєва кислота, яка блокує накопичення жиру в організмі і допомагає її схуднути.



Спирт в будь-якій кількості шкідливий





Одним з міфів про правильне харчування є те, що спирт назавжди зникне від життя монітора здоров'я. Однак вино також містить корисні речовини. Наприклад, в червоному напою є велика кількість поліфенолів, які відповідають за роботу судин.

Але потрібно строго дотримуватися правила одного скла.



Оливки для здоров'я покращують будь-яку їжу





Кокос, льон, гарбуз та інші масла стали вірними супутниками всіх, хто намагається харчуватися правильно. Багато людей використовують їх без мислення про приготування їжі. Але це не так просто. Наприклад, масло льону при нагріванні перетворюється в отрути через велику кількість ненасичених кислот.

Деякі масла можна використовувати лише у вигляді «відведення».

Низькожирні вироби корисні





Дотримуючись ваги, багато повністю перемкнено до низькожирних продуктів. Насправді, вони часто містять більше калорій, ніж нормально. Після всього, якщо видалити жир, який дає смак, то його необхідно замінити чимось. Крім того, вони мають менше вітамінів і корисних мікроелементів.

Наприклад, всі молочні продукти містять жиророзчинні вітаміни D, E, A та K. Немає жиру - немає вітамінів.

Фото з preview Nolonely / depositphotos.com,
5PH/depositphotos.com


Дивитися також.
10 секретів стрункості, які знають тільки французькі жінки


www.adme.ru/svoboda-kultura/10-sekretov-strojnosti-kotorye-znayut-tolko-francuzhenki-1343515/