健康生活方式的原则

(英语).

(英语).

健康生活方式的原则
应该喜欢健康的生活方式。
为了使用健康的生活方式,你应该自己来,而不是在压力下,否则这将是一种有害的健康生活方式,会驱使你陷入抑郁,愤怒和烦躁. 由于健康生活方式的一个组成部分是精神和谐,如果你不喜欢,不要折磨自己.
摆脱不良习惯
当然,每个一年级学生都知道,健康的生活方式的主要规则是摒弃不良习惯. 除吸烟和吸毒外,不良习惯还包括在计算机上的时间过长.
日间制度
健康生活方式的下一个阶段是确定当今的正确方案。 首先,这是一个健康而全面的睡眠。 一般来说,睡眠是人类健康和充分功能的重要组成部分. 尝试在午夜前去睡觉, 睡眠的时间应该是6-8小时。 不要忽视你的睡眠, 否则会影响你的健康。 开始你的一天, 一点点早晨的锻炼, 之后一定要洗澡。 并食饮食. 简言之,尝试计划一天,以便它有自己的模式.
适当而健康的营养
营养是健康生活方式的主要形式之一. 我们的大多数疾病来自营养不良。 例如吃过胖的食物导致我们开始感到腹部不适和重. 此外,脂肪食品导致肥胖等更严重的后果,如糖尿病. 此外,有染料的饮料和含有各种化学添加剂的其他食品会给肾脏和肝脏带来负面影响.
必须指出,我们所喝的水也很重要。 避免用染料取出碳酸饮料,用防腐剂取出现成的茶和取出汁. 如果你喜欢糖性饮料,用新鲜的果汁取而代之. 作为主要饮料,使用矿泉水,或者至少从特殊来源取出纯水. 也建议不使用被煮取的水,因为沸后对身体成分来说,这种水不再有用和有营养。
体育活动
我们经常在关节、肌肉和身体上感到疼痛。 都是我们的无所作为 首先,我们不怎么走路,但我们使用汽车或公共交通。 第二,定居的生活方式,无论是在办公室工作、看电视还是使用计算机,也对身体产生不利影响。
妇女无所事事主要威胁着体重过重的外表。 不活动也影响关节,关节开始受伤害和收缩. 由于无活性,体内出血流量恶化,导致四肢麻木.
尽量多移动,每天早上做一点运动来拉伸身体的各个部分. 走路去工作或至少早起几站步行是很有用的. 我们建议你多出去走走 每天至少要花一小时

个人卫生
就健康而言,医生建议每天至少洗两次澡,最好在睡觉前后洗两次。 在夏天,尽量多地去洗澡,除了可以净化身体外,热水会扩大毒素从身体中离开的皮肤毛孔.
清理和治疗
健康的生活方式也意味着身体的不断愈合和清洗。 清洗的第一阶段是安装适当的营养,斋戒日将非常有用. 至于治愈,然后为此,尽可能多地吃维生素,这些维生素被收在水果和食物中.
新鲜空气。
清净所出.
避免压力。

资料来源:vk.com。