7维生素，必需秋天。 Bashny.Net

秋天 - 一段严重的压力对身体的，因此要保持我们的健康需要的多种维生素。

同意，更容易预防​​感冒，而不是治愈它。这个任务不能更好地应对多种维生素。我们已编制了该强化免疫系统在今年秋季维生素的列表：

1.维生素A有助于强化指甲，头发，皮肤和提高视力。
其中，包含：沙棘，胡萝卜，花楸，玫瑰果干，荚，酸模，西兰花，大葱，南瓜，番茄，柿子日本，茴香，甜瓜
。
2，维生素C​​是一种强大的抗氧化剂，能促进新陈代谢，增强免疫系统，并生成一个“快乐激素»。
凡发现：干野玫瑰，伏牛，沙棘，黑加仑子，香菜，山楂，西兰花，菜花，猕猴桃，花楸，橙，柚，辣根（根），卷心菜，柠檬，柑橘，菠萝，酸模，大葱，土豆，苹果，大蒜，甜菜，胡萝卜。

3.维生素E.它是最强大的天然抗氧化剂，这是参与激素的合成，保护细胞免受损伤，增强免疫系统。
凡发现：葵花籽油，葵花籽油，大豆油，杏仁，人造黄油，谷类和豆类，核桃，花生，西兰花，绿叶蔬菜，沙棘，山灰，野玫瑰，苹果和梨的种子
。
4.维生素B1（硫胺素）。他有助于神经系统的正常功能，改善记忆和浓度。维生素B1缺乏可导致神经多发性病变。
凡发现：葵花籽，发芽小麦，麸皮，啤酒酵母，猪肉，牛肉，肝，肾，脑，心脏，鱼，蛋黄，牛奶种子。

5.维生素B6（吡哆醇）。这种维生素有助于正常化的心脏和肌肉的功能，并且增加了保护身体的抗体的数量。
凡发现：土豆，糖蜜，香蕉，猪肉，生蛋黄的鸡蛋，白菜，胡萝卜，大米，干豆
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6.维生素D（骨化醇）。它有助于钙的吸收，促进血液正常凝固。此外，它调节神经系统，并支持骨骼健康处于正常状态。
凡发现：鱼肝油，鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲑鱼，鱼子酱，蛋，奶及奶制品，肝脏，鱼类和动物
。
不要忘记，采取足够的维生素，你需要每一天。如果你是无法获得从水果和蔬菜，丙基复合维生素，它可委任一名医生维生素。照顾好自己，保持健康！