抄营养：找出什么polezno你的权利 Bashny.Net

五万了三百七十万五千一百九十七



如果你想要重新考虑你的饮食，但不知道从哪里开始的和不准备用于一些大型的专长在这一计划，这短短的小抄给你。 这里只是基本要点有关的营养。

抄写，以便它能够理解任何"新手来说"读者，谁是还没有准备好进入细节和如此多的事情这里是夸大，简化到极端的程度，和如果你是一个"高级用户的阿育吠陀和营养采取，请与放纵的事实，所有这一切都写在这里是它是如何编写的。 "成人"的语言，我们可以帮你还

显然，当生活节奏，我们拥有的，没有什么是不可能严格遵守所有的规则和微妙之处不能在一旦采取的和改变他们的系统的力量。 但是，有一些事情，我们可以做的。 在这个字母你会发现一些小东西会吸引你和你可以实现在你的生活很容易地和迅速。 这就是–那就好! 它是一个开始。 然后–我们会继续稳步推进，有感情，与正常的、与审议。

三种能量

根据印度，在性质上存在三种能量–约(大约)，这是三个因素是影响健康，三种类型的装置的主体，三种类型的宪法。

瓦塔(风力)—支持身体的任何运动。 控制心智和感官和排泄废物的体内。

皮塔(胆)负责消化、热、燃烧的食物和造血功能。

卡法(粘液)负责润滑和营养的组织，性功能和心理的平衡。

三种类型的食物

阳光灿烂的水果和植物的增长高于一米的距离地球表面的。 他们吸收最大的太阳的能量和能量最小的地球。 它们包含能量的乙醚，这提升的意识；一个成为快速和容易，提高自己的反应。

例如：水果、坚果、鳄梨、日期。

地球：发展不到一米的距离地球表面的。 少来自太阳的能量。 他们吸取力的地球，包含更多的养分，并用于清洁身体。

例如：豆类、谷物(大米、小麦、黑麦，等等)， 绿色蔬菜。

地下:生长在地面上。 包含地球的能量和间接来自太阳的能量。 拥有不同的医疗和充满活力的性质，需要通过本身在执行重或困难的工作。

实例：根源、根茎作物(土豆，萝卜，甜菜)、大蒜、生姜、洋葱。

味道

食物的味道根据印度被认为是一个重要因素的调控的健康。 有六个基本的口味：

甜：它滋养和赋予力量，喜悦。 同时滥用导致的外观的多余的粘液，消化不良，经常感冒，肥胖。

变酸：刺激食欲和消化，刺激大脑，加强了流动的能量的内部器官。 滥用引起发烧、炎症、污染的血液。

盐：薄片粘液,增强的胃口，改善消化。 滥用导致的弱点，膨胀、阳萎、起皱皮肤、酸度、炎的进程。

急性：促进吸收写，刺激内部器官，删除多余的液体，帮助治疗瘙痒，胃炎，肥胖症。 滥用是破坏性的精液，导致增加疲劳，强度的损失、口渴、肌肉疼痛。

苦：刺激食欲，清喉，锐化心灵，对皮肤有益。 滥用导致头疼和疲劳。

编舒缓和冷却，删除多余的粘液，净化血液的。 虐待导致以便秘、肠胃气胀增加、胸部疼痛、疲劳，导致渴望。





性食品

这一概念的三个形态的瑜伽伸展到食物。

产品的纯质：有一个特别易于吸收素质的空气。

例如：大多数水果和蔬菜，特别是从类别的太阳和地球。

产品激质：能源。

例如：大部分产品类别的地下、香料、香料和补草药。

产品Tamas：有倒退性质引起的惯性，削弱的身体，往往会导致暴食，冷漠，和懒惰。

例如：肉类、鱼类、家禽、蛋、酒精、药物。

我可以吃肉？

撇开的道德方面的肉食(瑜珈祈祷歌作为一个笑话我制定这样："素食主义者是不吃东西的母亲的")。

这里有一些生物学方面：

• 之前的动物是取得了，它感到一种强烈恐惧，结果是一个强大的肾上腺素释放(恐惧激素)，它没有时间去任何地方，因为动物死亡。 这种激素大量保持在组织(肉)的动物，并且我们吃的。 因此，我们得到了激素的恐惧(因此神经官能症、侵略、恐惧的任何顺序，不平衡)
• 消化的肉类血液中的最大数量的酸，包括尿酸(尿素)的。 血含量高的酸性化合物提供一个理想的环境对发展的致病性细菌和单元，包括癌症。 包含在血液尿酸中毒的整个身体
• 肉源的胆固醇，它是主要的已知的原因心血管疾病和老年衰老。
• 在现代条件下，几乎所有的动物都是提高肉类、获得饲料各种化学品和荷尔蒙，加速增长，并不是所有的它们排泄出来
• 消化和排泄肉发生超过三天。 对于最佳健康的消化过程编写应当采取男子不超过24小时，妇女不超过18个小时
• 消化道的老虎或者其他捕食的动物非常短，并肉排出体外的速度比它开始分解。 人消化道为12米。 肉还有时间来仔细地去坏我们内心的。 如果你担心你不会有足够的力量—想象的大，强大的动物饲料只能在草地上

鱼：

• 除了担心她的感觉，死亡痛苦的死亡，它开始分解过快，如果不立即把水或冰(认为无论是在捕获的鱼在工业规模。 记住这气味在港口)
• 甚至在你已经吃掉它，鱼类的持续需求的水还记得怎么渴后，吃鱼。 食用鱼类导致的脱水(松散的皮肤上武器—一个共同的"你好"从鱼)。 然后您多饮水和得到不必要的负担的肾脏。

鸡蛋：

• 除了一个事实，即它是胚未来的鸡肉、鸡蛋、巨大的胆固醇
• 今天，鸡蛋在商店出售的是收集化学品。 鸡蛋生产并没有参与。

此外，肉类和鱼类的"死了"能源、能源的死亡，那就是，身体不获得"生命"，但仅花费的电力消化这些产品。

食物，应避免

白糖：防止吸收b维生素产生不利影响神经系统，造成压力，可能会导致心脏疾病。

盐防止钙的吸收，产生刺激肾上腺素造成的慢性疲劳症、高血压力；导致的高胃酸度，以及保留液和压缩的心肌肉。

尼古丁是：防止吸收的维他命C和铁。 白面包：有低含量营养素，特别是维生素B组

酒精会导致中毒并且还载的肝脏，致使总体的压力和身体上瘾的。 不从体内排出的最充分的程度。 存放在单独的大脑区域，并且在压力或快乐(例如，如果你达到高潮)被释放入血流中。 所以不会感到惊讶，如果你有一个生病的孩子出生后，尽管事实上，你是清醒的时的观念—你怎么喝上一天的概念或一周之前，并不意味着你是不是毒害了她的孩子很久以前。

咖啡因：影响运动的协调、存储器、看法;造成的压力心肌肉；增加胆固醇水平；刺激粘膜的胃；防止消化；干扰睡眠。 耗尽的供应的结合的。

巧克力：包含咖啡和可可碱，这是令人上瘾(药物成瘾). 如果你需要安慰和慰藉，试图和你谈谈你的灵魂—这是最好的巧克力替代品。

提示为健康的消化

1. 吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭。

2. 尽量不要cococnut餐之间和不饱的。

3. 只能吃肚子饿的时候了。 尝试要遵守一定的饮食(即吃约在同一时间)。

4. 烹调的食品与热爱和提高认识。 不要分心而烹饪在电视、电话，等等。

5. 吃熟仅写在一个愉快的平静环境。

6. 为在一个美丽的设计。

7. 之前你开始吃的，你要明白它的外观和气味—这将会给适当的信号给大脑和身体将开始生产必要的酶于前而不是之后你savjete胃和可以感觉到的体重

8. 需要几秒钟的时间来感谢你赐予的食物之前或之后的一顿饭。 不一定祈祷或一些特殊仪式，如果你不想显示自己的哲学的偏好(例如，饮食在公共场)–只是几秒钟的延迟看看食品、精神感谢给予食物，并希望其他人在本表中，吃个饱。

9. 嚼碎你的食物。 胃有没有牙齿！ 否则粮食不会吸收，并将被撤回几乎完好—额外的工作，为身体和缺乏能源。

10.从该表中，灌胃只有3/4的全。

11.把你的时间和吃饭意识。 不要扔食物进入胃的煤炉。 思考的食物在当时的膳食。 尽量不要谈话的同时，饮食，或者至少不要参加一个活泼的对话。

12.经历了喜悦的饮食，想想有多少营养素已经进入你身体的食物，多大的努力和精力，你将获得实现他们的生活的目标。

13.不要骂他们所吃的食物(不好吃，不dosolenny，等等。)

14. 不要跳出表后立即进食。 Dogbite，感觉就像食品解决在胃里，感到高兴的是的你吃什么，然后获得。

15. 放松后一顿饭。 如果你不能采取放松10分钟–甚至只是静静地坐几分钟，不要跳出来，从该表并不继续执行"立即摆弄际问题，"甚至在电话上.

16.不要吃晚于2小时之前就寝时间(最后日落条)。

17.只能吃的食物你的身体中摘要对于18至24小时。

18.如果你的腹部或肠不能应付某些食品，只要不要吃它。

19.摆脱吃的习惯化学品(至少—有"长时间播放的"产品"的味道的东西和这种"香肠和蛋黄酱和番茄酱，芯片，"均化维生素"(包括"强化"乳制品、酸奶)，水果和蔬菜"的季节"从其他国家进口(他们是容易辨别的塑料味)。

记住，你值得拥有一个生活和健康食品。

20.每周一次的安排斋戒日。

健康食品

西瓜。 净化肝脏和肠道，提供能源，减轻过量的气体(合并的黑胡椒的)。

香蕉。 源维生素C、D,CA,K,si，毫克。 高含量的果糖。 缓解的刺激粘膜。 好一起吃与内的纤维肌肤。 对于腹泻：1香蕉每3小时。 为便秘:3香蕉每小时。 最强烈的抗抑郁药。 1香蕉充分满足日常需求的钾。

豆类(豆、豆、鹰嘴豆、小扁豆). 在结合与谷物的基础上形成的易消化、蛋白质丰富的素食。

西兰花—消化的蛋白质可以防止形成的乳头状瘤、癌症.

葡萄。 维生素C的来源，并MP,R.促进的造血功能。 泻药。 能源的来源；有用的肤色。

酥油(澄清黄油)。 有低含量的胆固醇。 包含滋养和强化实质内容。 纯蛋白质(基本要素食主义者).

梨—青春的源泉

绿色(生菜)芥末。 来源丰富维生素C、和Sa叶绿素。 非常有用的整体健康。

绿色蔬菜。 源维生素A、C、复杂R CA,毫克，重新，si，叶绿素。

姜。 包含的营养需要的营养的神经系统。 可以治愈很多疾病。 Immunomodulant的。

瑜珈-茶。 轻度的兴奋剂。 有助于恢复神经系统，包括打乱了作为结果的药物使用。 一个滋补剂的神经系统。 净化肝脏。

酸奶。 维生素B12。 适用于皮肤、肠菌群。 作为一种自然手段清洗胃肠道。

椰子。 源维生素b、C和矿物质。 作为一个建筑材料的肌肉。 有助于增加体重。 容易消化。 包含一整套必要的蛋白质。

一个芝麻种子。 有助于恢复正常效力。 用于精神和身体恢复活力。 好的大脑和神经系统。 来源磷脂。

姜黄。 来源润滑剂的关节。 适用于皮肤和黏膜。 做饭你应该总是立即在饭前或彻底的混合酸奶。 改善口味你可以增加蜂蜜。

磷脂。 促进导的神经冲动。 促进心理功能。

柠檬。 维生素C的来源，以及Sa。 以净化血液。 指碱性食品。 有用的，喉咙痛，发烧，与过量的粘液。

弓。 有治疗作用。 它净化血液。 杀死细菌。

芒果。 促进运作的肝脏，表示对月经失调。 酸度的芒果是很容易补偿的牛奶。

亲爱的花粉(在中等剂量)。 促进消化和吸收和保留的钙。

杏仁。 来源维生素b和C，重新，R,Sa,K,具有高蛋白质内容。 杏仁油既用于内部和外部使用。 杏仁奶是一个很好的食品，为婴儿。

香菜。 有助于消除气味的洋葱、大蒜。 促进的造血功能。

小麦谷物。 煮到软整个麦粒被用来净化消化道，以加强的牙齿和牙龈。 对皮肤有益。

米(白色,棕色"香"). 源维生素b、碘、高质量的蛋白质。 容易消化。 刺激肾脏。

甜菜。 净化肝、肠、和管制血糖。

芹菜。 镇静神经系统。 芹菜汁安神，用于内部清洗。

葵花籽。 源维生素E，b(尤其是B12)。

图。 泻药。 提供即时涌入的能量。 牛奶喝的图(见的食谱)营养和抗老化剂。

黑胡椒粉。 黑胡椒净化血液的。 促进消化。 防止过度形成的气体。 煮茶：帮助有关节炎和哮喘。

大蒜。 一个自然的抗生素，春药。 刺激性功能。

智利。 红辣椒(卡宴，墨西哥胡椒的)。 源维生素C，并A.促进血液循环系统和消化道。

苹果。 清洁剂用于血液和整个生物体。 源维生素b和C节，和铁。 在第一天的半给人以力量。 在第二个半天，以促进消化。

有用的产品男人

酥油、大蒜，洋葱。 精液的分泌。

肉豆蔻。 降低血压。 补救办法的阳痿及早泄。

桃子李子、菠萝、梨树、木瓜、柿子。 支持效力。

果汁一榕树用的牛奶。 规范性功能。

图(见图). 消除性和神经疾病。

开心果。 健康、生命力。

藏红花。 用于皮肤、毛发. 一种补救办法对年老和衰老。 健康和活力。

健康食品的妇女

茄子。 恢复电力。 帮助时违反周期。 效力。 源铁。 净化。

瓜给一个女人的力量，为了整整一个星期

辛辣青椒的。 维生素C除口臭的月经期间。 防止便秘。

姜。 有助于月经来潮。

酸奶。 恢复正常的消化道。 可以被用于冲洗.

芝麻油。 规定的月经周期。

姜黄。 补救办法消化、生殖器官。

芒果。 消除不正常的周期。 腌渍芒果是一个强壮阳药。

未精炼杏仁油。 建议的人之后的28年。 燃烧脂肪消除毒素。 对皮肤有好处。 是丰富的蛋白质。

蜜糖米糠。 B维生素

小麦谷物。 用来净化消化道。 营养成分丰富。

在准备的文章使用，包括材料的书通过瑜珈祈祷歌和Singh Gurucharan卡尔萨"做法的水瓶座"

资料来源：kudaidesh.ru/yozhnaya-zhizn/pitanie/azbuka-pitaniya/