Чистий лист на правильне харчування: Дізнайтеся, що це корисно для вас.

Р



Якщо ви хочете переглянути вашу харчову систему, але не знаєте, де почати і не готові до деяких мега-ефектів в цьому плані – цей короткий читовий аркуш для вас. Ось тільки основи, основні точки харчування.

Речовий аркуш написаний таким чином, що він може бути зрозумілий будь-яким «неімітованим» зчитувачем, який ще не має бажання перейти в деталі – і тому багато речей тут перебільшені, спрощені в екстремальній мірі, і якщо ви «додатковий користувач Аюрведи і правильне харчування – будь ласка, лікуйте з відхиленням того, що все написано, як це написано. І в дорослій мові ми будемо говорити про вас.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Але є кілька речей, які ми можемо точно зробити. У цьому алфавіті ви знайдете кілька таких дрібних речей, які будуть звернені до вас, і що ви можете реалізувати в житті легко і швидко. І це вже добре! Це початок. А потім ми будемо рухатися вперед, з почуттям, з розташуванням.

Три доші

Згідно з Аюрведою, є три доша в природі – грубо кажучи (дуже грубо), це три фактори, на які залежить здоров’я, три види структури тіла, три види конституції.

Vata (wind) – підтримує будь-який рух в організмі. Контролює розум і почуття, а також видалення відпрацьованих речовин з організму.

Питта (жовтий) - несе відповідальність за травлення, тепло, печіння їжі та гемопоетична функція.

Kapha (mucus) несе відповідальність за змащування та живлення тканин, сексуальну функцію та психічний баланс.

Три види їжі

Сонячна: плоди і рослини, які виростають вище метра з поверхні землі. Вони поглинають максимальну сонячну енергію і мінімальну енергію землі. Вони містять енергію ефіру, яка піднімає свідомість; людина стає швидкою і легкою, покращує її реакції.

Приклад: фрукти, горіхи, авокадо, дати.

Земляно: виростити менше метра від поверхні землі. Вони мають менше сонячної енергії. Вони поглинають потужність землі, містять більше поживних речовин і служать для очищення організму.

Приклад: бобові, крупи (рис, пшениця, жито і так далі), зелені овочі.

Підземний: виростити в землі. Вони містять енергію землі і непряму енергію сонця. Вони мають виражені цілющі та енергетичні властивості, необхідні організму при виконанні важкої або складної роботи.

Приклад: корінці, кореневі овочі (потати, ріпи, буряки), часник, імбир, цибулю.

Смак.

Смак їжі в Аюрведі вважається важливим чинником регулювання здоров’я. Є шість основних смаків:

Солодка: живить і надає міцності, радості. При зловживанні викликає надлишок слизу, розлад, часті застуди, ожиріння.

Сметана: стимулює апетит і травлення, активізує розум, підвищує потік енергії в внутрішні органи. При зловживанні викликає рясні умови, запальні процеси, забруднення крові.

Сільній: тонкий слиз, зміцнює апетит, сприяє травленню. При зловживанні викликає слабкість, набряк, знеболювання шкіри, підвищена кислотність, запальні процеси.

Гострий: сприяє поглинанню письма, активізує роботу внутрішніх органів, знімає надлишок рідини, допомагає лікувати свербіж, гастрит, ожиріння. При зловживанні деструктивно впливає на полуальну рідину, викликає підвищену втому, втрату сили, спрагу, болю в м'язах.

Бітер: стимулює апетит, очищає горло, заточує розум, добре підходить для шкіри. Зловживання призводить до головного болю і втрати міцності.

В'язкість: заспокоює і прохолодає, усуває надлишок слизу, очищає кров. Зловживання призводить до запору, підвищеного утворення газу, біль у грудях, виснаження, викликає спрагу.





властивості їжі

До їжі відноситься концепція трьох гармат.

Продукція сати: має особливу легкість засвоєння, якості ефіру.

Приклад: Більшість фруктів і овочів, особливо сонячні і земляні.

Продукція Rajas: енергетика.

Приклад: більшість продуктів з категорії підземних, спецій, спецій та тонічних трав.

Продукція тама: мають регресивні властивості, викликають інерцію, ослаблення організації, нерідко призводять до глюттонії, апатії, лазінесу.

Приклад: м'ясо, риба, птиці, яйця, спирт, наркотики.

Чи можна їсти м'ясо?

Поставивши моральний аспект вживання м’яса (Його Бхаян jokingly покласти його таким чином: «Вегетаріанці не їсти тих, хто має маму»).

Ось деякі біологічні аспекти:

• До того, як тварина збита, вона переживає найсильніший страх, в результаті був потужний реліз адреналіну (гормон жару), який не встигнути їхати в будь-яку точку, адже тварина гине. Цей гормон залишається в великих кількостях в тканинах (м'яти) тварини, і ми його їсти. Таким чином, ми отримуємо гормон страху (чуття - невроз, агресія, страхи будь-якого порядку, нестабільність).
• При перетравленні м'яса в кров випускають максимальну кількість кислот, включаючи сечову кислоту (уреа). Кров з високим вмістом кислотних сполук є ідеальним середовищем для розвитку патогенних бактерій і клітин, включаючи рак. Затриманий в крові сечової кислоти отруює весь організм
• М'ясо є джерелом холестерину, який є основною відомою причиною серцево-судинних захворювань, а також сенності.
• У сучасних умовах майже всі тварини, які підняті для м'яса, отримують у вигляді добавок для подачі різних хімічних речовин і гормонів, які прискорюють зростання, з яких не всі виводяться з організму.
• Травлення і усунення м'яса з організму відбувається протягом трьох діб. Для оптимального здоров'я процес травлення їжі повинен зайняти чоловіків не більше 24 годин, жінок - не більше 18 годин.
• Травний тракт тигру або іншої передпальної тварини дуже короткий, а м'ясо виводиться швидше, ніж воно починає декомпозицію. шлунково-кишковий тракт людини становить 12 метрів. М’ясо пролетене всередині нас. Якщо ви турбуєтеся, що ви не будете мати достатньо міцності, думають про слон, велика, міцна тварина, яка тільки з'їдає траву.

Риба:

• По сусідству від страху відчувається згасання смерті, вона починає розпоряджатися занадто швидко, якщо вона не відразу кладеться в воду або льоду (припустимо, якщо це робиться на риболовлі на промисловому масштабі). Пам'ятайте запах в порту?
• Навіть після того, як ви його з'їсти, риба продовжує потребувати води – пам'ятайте, як спрага ви після їжі риби. Вирощування риби призводить до зневоднення організму (полоскання шкіри на верхній частині руки - частий "хелло" з риби). Потім потрібно пити більше води і дати зайве навантаження на нирки.

Яйця:

• Крім того, що це ембріон майбутнього курки, яйця мають величезний вміст холестерину.
• Сьогодні в магазинах є збір хімічних речовин. Роостер не брав участі у виробництві яєць.

Крім того, м'ясо і рибна носка «заморожені» енергія смерті – це, організм не отримує «живо», але тільки витрачає енергію на травлення цих продуктів.

Продукти, які слід уникати

Білий цукор: запобігає засвоєнню вітамінів групи В. Негативно впливає на нервову систему, викликає стрес, може викликати порушення серця.

Сіль: запобігає поглинанню кальцію, стимулює вироблення адреналіну, викликає хронічну втому, високий артеріальний тиск; викликає підвищену кислотність шлунка, а також застій рідини і стиснення серцевого м'яза.

Нікотин: перешкоджає поглинанню вітаміну С і заліза. Білий хліб: має низький вміст поживних речовин, зокрема вітамінів групи В.

Спирт: викликає інтоксикацію, а також перевантаження печінки, викликаючи загальний стрес тіла, а також залежність. Він не повністю вилучений з організму. Відноситься в певні ділянки мозку, а в моментах стресу або насолоди (наприклад, під час оргазму) в кров. Не дивно, якщо у вас є хвора дитина, незважаючи на те, що ви були заспокійливими в момент зачаття – просто тому, що ви не п’ятали на день зачаття або тижня до, не означає, що ви раніше не оточуєте дитину.

Кофеїн: негативно впливає на координацію рухів, пам'яті, сприйняття; викликає стрес серцевого м'яза; підвищує рівень холестерину; подразнює слизову шлунка; перешкоджає засвоюванню; порушує сон. Розгортання поставки prana.

Шоколад: Містить кофеїн і аобромін, який викликає звикання (як наркоманія). Якщо ви відчуваєте необхідність у розсолі і розсолі, спробуйте говорити про вашу душу – це найкращий замінник для шоколаду.

Поради щодо здорового травлення

1,1 км Їжте жити, не жити їсти.

2,2 км Спробуйте не перемішувати між стравами і не перемішувати.

3. У Але тільки коли ви голодні. Спробуйте слідувати певній дієті (тобто їсти одночасно).

4. У Підготовка їжі з любов'ю та поінформованістю. Не відволікатися під час приготування на телевізорі, телефоні та ін.

5. Умань У приємній, заспокійливій атмосфері.

6. Жнівень Подаємо до столу в красивому оформленні.

7. Перед тим як почати їсти - усвідомлювати його зовнішній вигляд і запах - це дасть відповідні сигнали до мозку, і організм почне виробляти необхідні ферменти заздалегідь, а не після того, як ви обманите шлунок і відчуваємо тяжкість

8. У Візьміть кілька секунд, щоб подякувати вам за їжу, яку ви отримали перед або після їжі. Не варто виконувати молитву або якийсь особливий обряд, якщо ви не хочете продемонструвати свої філософські вподобання (наприклад, їсти в публічному місці) – всього за кілька секунд, щоб тримати очі на їжі, психічно подякувати за їжу і побажати всіх інших присутніх на столі приємний апетит.

9. ретельно перемішати їжу. Шлунок не має зубів! В іншому випадку їжа не буде поглинати і буде виведена практично в її оригінальній формі - додаткова робота для тіла і відсутність енергії з вас.

10. Отримайте від столу, заповнивши живіт тільки 3/4.

11. Зробіть свій час і їсти свідомо. Не кидати їжу в шлунку, як вугілля в печі. Подумайте про їжу, коли ви їсти. Поспішайте не поспілкуватися під час їжі, або хоча б не займатися спілкуванням.

12. Досвід радість їжі, подумайте про те, скільки поживних речовин вводять ваше тіло з цією їжею, скільки енергії і енергії ви отримаєте, щоб реалізувати ваші життєві цілі.

13.00 р. Не пропустіть їжу, яку ви їсти (не смачно, не засолити і т.д.)

14. не стрибайте з столу відразу після їжі. Відчуйте, як їжа закладена в шлунку, відчуйте задоволення того, що ви ate, потім отримайте.

15.00 р. Відпочинок після їжі. Якщо ви не можете дістатися до тихого 10-хвилинного прогулянку, просто посидите на кілька хвилин, не стрибайте з столу, і не «яскрава адреса міжгалузевих питань», навіть по телефону.

16.00 р. Не їсти більше 2 годин перед сном (ідеально після заходу).

17.00 р. Займіть тільки те, що ваш організм засвоюється 18 до 24 годин.

18 років Якщо шлунок або кишечник не можуть обробляти деякі продукти харчування, просто не їсти його.

19. Позбутися від звички їсти хімічні продукти (принаймні – будь-які «довгі» продукти харчування, продукти «повна так і так», ковбаси, майонез, кетчуп, чіпси, «гомогенізовані і фортифіковані» (в тому числі «вітамінізовані» молочні продукти, йогурти), фрукти та овочі «за сезоном», привезені з інших країн (вони легко розрізняються пластиковим смаком).

Згадайте, що ви заслуговуєте на харчування і здорове харчування.

20. Після тижня влаштуйте швидкий день.

Здорові продукти

Кавуна. Очищає печінку і кишечник, надає енергію, знімає надлишки газів (у поєднанні з меленим чорним перцем).

Банани. Джерела вітамінів С, Ре, Ка, К, Мд. Вони високі в фруктозі. Видалення слизових подразнення. Корисно їсти разом з внутрішніми волокнами шкіри. Для діарея: 1 банан кожні 3 години. Для запору: 3 банани кожні годину. Найміцніший антидепресант. 1 банан повністю відповідає щоденній потребі в калію.

Боби (беани, горох, курча, ленти). У поєднанні з крупами утворюють основу легкої травної, білково-багатої вегетаріанської дієти.

Брокколі - це легко засвоюваний білок, який запобігає утворенню папілом, раку.

Виноград. Джерело вітаміну С, а також МП, Р. Сприяє гемопоетичної функції. Лаксатив. Джерела енергії; корисні для комплексування.

Клей (розплавлений вершкове масло). Має низький вміст холестерину. Він містить поживні речовини і зміцнюючі речовини. Чистий білок (потрібний для вегетаріанців).

Селяни – фонтан молоді

Зелений гірчиця. Багатий джерело вітамінів С, А, ка, хлорофіл. Дуже добре для здоров'я в цілому.

Зелені овеси. Джерело вітамінів А, С, комплекс В, Р. Са, Мд, Ре, С, хлорофіл.

Імбир. Містить корисні речовини, необхідні для живлення нервової системи. Загоює багато захворювань. Імуномодулятор.

Йогі-теа. М'який подразник. Допомагає відновити нервову систему, в тому числі при ураженні медикаментами. Тонік для нервової системи. Очищає печінку.

Йогурти. Джерело вітаміну В12. Корисно для шкіри, для флори кишечника. Вони служать природним засобом для очищення шлунково-кишкового тракту.

Кокос. Джерела вітамінів В, С, а також мінералів. Він служить будівельним матеріалом для м'язів. Допомагає отримати вагу. Легко перетравити. Містить повний набір білків, необхідних для організації.

Насіння кесу. Дозволяє нормалізувати потенцію. Подається згідно з психічно-фізичним омолодженням організму. Добре підходить для мозку і нервової системи. Лецитин джерело.

Турмерик. Джерело змащування суглоба. Добре для шкіри і слизових оболонок. Ви завжди повинні варити відразу перед їжею або ретельно перемішати з кефіром. Для поліпшення смаку можна додати мед.

Лецитин. Сприяє проведенню нервових імпульсів. Сприяє психічним функціям в цілому.

Лимони. Джерело вітаміну С, а також Ca. Вони очищають кров. Refers до лужної їжі. Корисно з заспокійливою горлом, з підвищенням слизу.

Цибулю. Має цілющі властивості. Очищає кров. Вбиває бактерії.

Манго. Сприяє роботі печінки, зазначених при менструальних розладах. Молочна кислотність легко компенсується молоком.

Мед і квітка пилка (у помірних дозах). Вони сприяють засвоєнню і поглинання, а також зберіганню кальцію.

Мигдаль. Джерело вітамінів групи В, а також С, Ре, Р, Ка, К, має високий вміст білка. Масло мигдалю слугує внутрішнім і зовнішніми додатками. Мигдальне молоко – відмінна їжа для малюків.

Парслі. Допомагає усунути запах цибулі і часнику. Просуває гемопоетичну функцію.

Зернові зерна пшениці. Пшеничні зерна, приготовані м'яко, служать для очищення травного тракту, зміцнення зубів і ясен. Добре підходить для шкіри.

Рис (білий, неполований «басматі»). Джерело вітаміну В, йоду, високоякісного білка. Легко перетравити. стимулює нирки.

Бети. Очищення печінки, кишечника, регулює цукор крові.

Келери. Заспокоює нервову систему. Сік келерії заспокоює нерви, служить для внутрішнього очищення тіла.

Насіння соняшнику. Джерела вітамінів Е, В (особливо В12).

Дати. Відносні. Вони забезпечують миттєве постачання енергії. Пити з дат (див. Рецепти) - поживний і омолоджуючий агент.

Чорний перець. Свіжо мелений чорний перець очищає кров. Просуває травлення. Профілактика надмірного газоутворення. Вирощений чай: допомагає при артриті і астмі.

часник. Натуральний антибіотик, афродізіак. стимулює статеву функцію.

Чилі. Червоний перець (кайнен, джалапеніо). Джерело вітамінів С, А. Сприяє роботі кровоносної системи і травного тракту.

яблука. Засіб для очищення крові і всього тіла. Джерела вітамінів В і С, а також заліза. Вранці вони додають міцності. Вдень вони сприяють травленню.

Корисні продукти для чоловіків

Клей, часник, цибуля. Семен секреція.

Горіх. Знижує артеріальний тиск. Засіб для знежирення і передчасного окулювання.

Павич, сливи, сосни, груші, паpayas, persimmon. Підтримка потенції.

Банановий сік з молоком. Він регулює сексуальну функцію.

Малі (фіги). Позбутися від сексуальних і нервових порушень.

Пістачіос. Здоров'я, життєдіяльність.

Шафран. Корисно для шкіри, волосся. Засоби для старіння та спритності. Здоров'я та життєдіяльність.

Корисні товари для жінок

Баклажани. Вони перебудують. Вони допомагають при порушеннях циклу. Потенції. Джерело заліза. Очищення.

Мелон надає жінці силу протягом всього тижня

Опікання зеленого перцю. Вітамін С. Полегшує запах від рота при менструації. Запобігає запору.

Імбир. Допомагає з менструальним болем.

Йогурти. Нормалізувати роботу травного тракту. Можна використовувати для весілля.

Олія Сесаме. Регулює менструальний цикл.

Турмерик. Засіб для загоєння органів травлення та репродуктивності.

Манго. Усувається нерівність циклу. Мариновані мангои - сильний афродізіак.

Нерафінована мигдальна олія. Рекомендовано всім після 28 років. Згортання жиру знімає токсини. Добре підходить для шкіри. Багатий в білку.

Рисові латунні моласи. Вітаміни В.

Зернові зерна пшениці. Вони служать для очищення травного тракту. Горіхи багаті.

У підготовці статті використані матеріали книги Yogi Bhajan та Gurucharan Singh Khals «Практика Акваріуса».

Джерело: kudaidesh.ru/yozhnaya-zhizn/pitanie/azbuka-pitaniya/