48
Квадратне дихання для відновлення оптимального натягу м'язів
Квадратна методика дихання є дуже простою технікою дихання, яка використовується для швидкого введення спокійного стану. Ви можете переїхати з будь-якого позитиву або негативного до нейтрального стану. Допомагає заспокоїтися на важливі зустрічі, перш ніж публічно говорити. Позбавляє від джиттера і хвилювання.
Завдяки своїй простоті, не потрібно ніяких спеціальних навичок. І це цілком зрозуміло, що якщо ви робите це в громадському житті, ніхто навіть не підозрить, що ви робите якусь техніку.
р.
Він примітний, що Max Fry написав про те ж саме дихання в своїх чудових книгах про Echo. В цілому є такі чудові книги, старі фантазії, де можна знайти зерна і зерна дуже корисних і досить магічних знань і практики. З Я був дитиною, я любив знайти ці насіння і відокремити їх від шафи. Але це, ліричний відступ.
Отже, Max Fry має чудовий характер у всіх відношеннях - Сірий Shurf Lonley-Lockley - геній самоконтролю, "Майстер Хто зупиняє ненав'язливі живи", "Для останнього наміру" (це позиції такі).
Небезпечні читачі запам'ятають, що Фрі по всій серії Echo Labyrinths підкаже на деяких дихальних вправ, які зробили сер Шурф, що він став, і головний герой - сер Макс - використовували їх як останній курорт, коли він став дуже тал.
У книзі Crow на мості виявилося, що це був квадратний подих. Звісно, це не придумав Макс Фрі, а не навіть НЛП (незвісний Джон Гриндер помітив, що якось незламно вирівнює активність лівої і правої півкулі головного мозку). Імовірно, це дихання належить до давньої практики, йога має дуже подібні вправи.
Тепер, власне, вправа. Це називається квадратним диханням, і це дуже просто.
Крок за кроком:
1,1 км Зробіть зручне положення стоячи або сидячи (ви можете закрити очі).
2,2 км Візьміть подих, під час підрахунку собі: «одна, дві, три, чотири» або «одна тисяча, одна тисяча, дві, одна тисяча три» (як вам подобається думати).
3. У Затримали повітря в межах Вас, під час підрахунку собі: «одна, дві, три, чотири» або «на тисячу, тисячі, три тисячі. й
4. У Враховуючи себе, «одна, дві, три, чотири» або «одна тисяча, одна тисяча, дві, одна тисяча. й
5. Умань Підібрав дихання під час мислення до себе, «одна, дві, три, чотири» або «одна тисяча, одна тисяча, дві, одна тисяча. й
Вдихання, видихлення і пауза приблизно рівні один одному за тривалістю, нормальним, комфортним для більшості ритмів - близько 4-6 секунд.
Ви можете дихати за вищевказаною схемою від декількох разів до декількох хвилин. (до 10 хвилин вранці і ввечері, наприклад) Вдихання, видихлення і пауза дорівнює один одному в тривалості, нормальному, комфортному для більшості ритмів - близько 4-6 секунд.
Це дихання дозволяє відновити оптимальну м'язову напругу. Використовується для навчання безкоштовних диверсів, людей, які занурюють без підводного плавання. Релакс допомагає їм споживати менше кисню і довше перебування під водою.
Кінезіологічна корекція 5 хвилин: 3 прості вправи для зняття стресу
Що не вистачає в тілі, якщо ви хочете щось непотрібне
Настроювання таймера і дихання. Якщо ви виявите, що важко концентрувати, ви можете попросити когось, щоб направляти вам: партнер пересуває свою ручну площу і команди «внутрішньо, пауза, видих, пауза, вдихати...», і ви виконуєте дуже чесно. І Дихати, Дихати, Дихати...
Автор: Аліса Левен
Джерело: www.facebook.com/Haifa.Psych Therapy/
Завдяки своїй простоті, не потрібно ніяких спеціальних навичок. І це цілком зрозуміло, що якщо ви робите це в громадському житті, ніхто навіть не підозрить, що ви робите якусь техніку.
р.Він примітний, що Max Fry написав про те ж саме дихання в своїх чудових книгах про Echo. В цілому є такі чудові книги, старі фантазії, де можна знайти зерна і зерна дуже корисних і досить магічних знань і практики. З Я був дитиною, я любив знайти ці насіння і відокремити їх від шафи. Але це, ліричний відступ.
Отже, Max Fry має чудовий характер у всіх відношеннях - Сірий Shurf Lonley-Lockley - геній самоконтролю, "Майстер Хто зупиняє ненав'язливі живи", "Для останнього наміру" (це позиції такі).
Небезпечні читачі запам'ятають, що Фрі по всій серії Echo Labyrinths підкаже на деяких дихальних вправ, які зробили сер Шурф, що він став, і головний герой - сер Макс - використовували їх як останній курорт, коли він став дуже тал.
У книзі Crow на мості виявилося, що це був квадратний подих. Звісно, це не придумав Макс Фрі, а не навіть НЛП (незвісний Джон Гриндер помітив, що якось незламно вирівнює активність лівої і правої півкулі головного мозку). Імовірно, це дихання належить до давньої практики, йога має дуже подібні вправи.
Тепер, власне, вправа. Це називається квадратним диханням, і це дуже просто.
Крок за кроком:
1,1 км Зробіть зручне положення стоячи або сидячи (ви можете закрити очі).
2,2 км Візьміть подих, під час підрахунку собі: «одна, дві, три, чотири» або «одна тисяча, одна тисяча, дві, одна тисяча три» (як вам подобається думати).
3. У Затримали повітря в межах Вас, під час підрахунку собі: «одна, дві, три, чотири» або «на тисячу, тисячі, три тисячі. й
4. У Враховуючи себе, «одна, дві, три, чотири» або «одна тисяча, одна тисяча, дві, одна тисяча. й
5. Умань Підібрав дихання під час мислення до себе, «одна, дві, три, чотири» або «одна тисяча, одна тисяча, дві, одна тисяча. й
Вдихання, видихлення і пауза приблизно рівні один одному за тривалістю, нормальним, комфортним для більшості ритмів - близько 4-6 секунд.
Ви можете дихати за вищевказаною схемою від декількох разів до декількох хвилин. (до 10 хвилин вранці і ввечері, наприклад) Вдихання, видихлення і пауза дорівнює один одному в тривалості, нормальному, комфортному для більшості ритмів - близько 4-6 секунд.
Це дихання дозволяє відновити оптимальну м'язову напругу. Використовується для навчання безкоштовних диверсів, людей, які занурюють без підводного плавання. Релакс допомагає їм споживати менше кисню і довше перебування під водою.
Кінезіологічна корекція 5 хвилин: 3 прості вправи для зняття стресу
Що не вистачає в тілі, якщо ви хочете щось непотрібне
Настроювання таймера і дихання. Якщо ви виявите, що важко концентрувати, ви можете попросити когось, щоб направляти вам: партнер пересуває свою ручну площу і команди «внутрішньо, пауза, видих, пауза, вдихати...», і ви виконуєте дуже чесно. І Дихати, Дихати, Дихати...
Автор: Аліса Левен
Джерело: www.facebook.com/Haifa.Psych Therapy/
