Надмірна вага, яка вигідна

О, цей жир, який охоплює весь рельєфний прес, і з якого кожен хоче позбутися від! Але це не про нього: ми про жири, які життєво важливі для кожного тіла – про «нефіціальні» жири.

Це може здивувати вас, але жир хороший при контролінгу ваги, крім інших переваг він приносить кожному організму. Природно, до тих пір, як ви їсти правильні жири в певних кількостях. У зв'язку з технологічними роботами обов'язкове.






Корисно може включати ненасичені жири. Вони містяться в основному в рибі, горіхах і рослинній олії. Життєві жири можна назвати омега-3 жирами – найважливішим для здоров’я кожної людини.

Частина жиру в кожній дієті повинна бути не менше 10%, інакше можуть з'явитися функціональні розлади і спортивна продуктивність.

Коли не вистачає жиру, зниження виробництва тестостерону, погіршується анаболія м'язів, знижується імунітет.

Якщо 10-15% від енергетичної цінності Вашої дієти приурочена до пропорції ненасичених жирних кислот, ви отримуєте хороший рівень оздоровлення, такий раціон призведе до позитивного балансу азоту і підвищення імунітету.






Але не перестаратися! Якщо кількість жирів близько 30%, у вас буде протилежний ефект - втома, низька анаболія, пригнічення репродуктивної функції і відкладення підшкірного жиру.

Пам'ятайте, що не всі жири добре підходять для людини. Це насичені жири, транс жири і холестерин. Отримання «поганих» жирів з їжею може призвести до високих рівнів холестерину в крові, що в свою чергу призводить до закупорювання судин, і це обов'язково спосіб інфаркту і інсульту. Основні джерела насичених жирів – м’ясні та цільні молочні продукти.





Джерело: /users/413