Як збільшити рівень тестостерону без стероїди

Тестостерон є найкращим другом людини. Це допомагає нам зосередитися, підвищує статевий потяг і смак життя, підвищує м'язову масу і міцність, зміцнює кістки, запобігає остеопорозу.

Рівень тестостерону залежить від зовнішніх ознак, які виділяють чоловіка від жінки на перший погляд: вузькі стегна, широкі плечі, сексуальна спрямованість, можливість відштовхування, активний обмін речовин - це не все.

Тестостерон, як і інші андрогени, має антикаболічний і анаболічний ефект.





Тестостерон знижує рівень холестерину і ймовірність атеросклерозу, впливає на біосинтез білка, уповільнює його знежирення через зменшення кортизолу (смертний гормон), збільшує зростання м'язових волокон, підвищує здатність спалювати жир у місцях, де цей жир відводиться у жінок. Це тестостерон, який відповідає за зовнішній вигляд вторинних статевих характеристик, таких як збільшення потовиділення у порівнянні з жінкою, низьким голосом, чоловічою фігурою, скелетом і обличчям.

З віком знижується виробництво тестостерону, і низькі рівень тестостерону можуть викликати спектр проблем зі здоров'ям, включаючи погіршення настрою, зниження статевого потягу, втрату волосся, втоми і зниження активності, зниження мотивації і впевненості в собі.

Багато чоловіків намагаються збільшити рівень тестостерону з медикаментами.
3610Р. 4200Р.



Кілька природних способів збільшити виробництво тестостерону

ВИКОРИСТАННЯ ЕКСЕРГІЇ

Важкі ваги. Підвищення рівня тестостерону в організмі. Олімпійські вправи для вагового підйому краще, так як вони впливають на м'язи всього тіла і швидко викликають втому. У зв'язку з екстремальною втомою і метаболічними потребами м'язів, викликаних базовими багатофункціональними вправами, тестостерон у вашому тілі збитиме ключ.

Інтенсивність підготовки також впливає на концентрацію тестостерону в крові.

Підвищена інтенсивність підвищується тестостерону.

Чому? Коли ваше тіло швидко зростає, рівень тестостерону швидко зростає, якщо інтенсивність досить висока. В одному науковому дослідженні, що виконує максимальні стрибки висоти, викликали збільшення виробництва тестостерону. Вчені визначали, що в результаті інтенсивного максимального навантаження і фізичного навантаження на виснаження м'язової сили, спостерігається помітне збільшення тестостерону в крові порівняно з базовими рівнями.

Так не більше п'яти хвилин перерву між підходами! Короткі перерви між наборами зроблять ваш рівень тестостерону небалет!

Більше підходів, менше повторень – все це також допоможе вам збільшити виробництво тестостерону. Це ще невідомо, чому це допомагає, якщо через екстремальну втому і обмінну відповідь від такої підготовки, або це все про великі ваги, які ви зможете піднятися в результаті перемикання до цього стилю навчання.

Тим не менш, запевняйтеся, що збільшення кількості тренувань підвищує тестостерону. Крім того, ви станете м'язовим, міцним і м'яким, ніж раніше.



Сон не менше 6-8 годин

Підвищити тривалість і якість сну, щоб дати ваше тіло досить часу, щоб відновити від фізичного навантаження і виробляти більше тестостерону, як він виробляється під час сну. Ваш рівень тестостерону 30% вище, ніж ввечері, тому ви можете відчувати підвищений секс-драйв вранці. Втратити ранок ерекція може бути ознакою, що рівень тестостерону низький.





Скорочення стресу

Коли ви наголошуєте, ваше тіло виробляє гормону стресу кортизол, який пригнічує вироблення тестостерону. Кортизол також викликає вас накопичувати живітий жир, який, як ви вже знаєте, збільшує кількість естрогенів і знижує рівень тестостерону.

Тому потрібно позбутися від нервової напруги, перестати турбуватися про дрібні речі, бути більш позитивним і уникнути перенапруження для збільшення рівня тестостерону.



цинк

Додавання цинку до дієти є одним із способів збільшити низькі рівень тестостерону. Цинк дуже важливий для виробництва тестостерону, оскільки це одна з ключових компонентів в складі цього гормону. Цинк перетворює жіночий гормон естроген в тестостерон і запобігає зворотному перетворення.

Продукти з високим вмістом цинку включають:

• устриці та морепродукти,
• печінка
• птах,
• яйця,
• молочні продукти,
• горіхи,
• насіння.

Вітаміни

Вітаміни А, В і Е грають важливу роль у виробництві тестостерону, відсутність цих вітамінів призводить до зменшення його рівня. Вітаміни C, як цинк, запобігає тестостерону від стати естрогеном і знижує рівень кортизолу, що дозволяє ваше тіло збільшити виробництво тестостерону.

Якщо ви їсти багато фруктів і овочів, м'яса і горіхів, то не варто турбуватися про будь-які вітамінні добавки.





Здорові жири

Ви можете природно збільшити рівень тестостерону, їсти більше здорових жирів, оскільки ваше тіло потребує, щоб зробити тестостерон. Дослідження показали, що чоловіки, які мають дієту, багаті мононенасиченими і омега-3 жири мають високий рівень тестостерону.

До таких жирів відносяться:

• горіхи і насіння,
• авокадо,
• жирна риба, така як лосось і тунець,
• маслини,
• оливкове і арахісове масло.

Переконайтеся, що 20-30% від вашого загального споживання калорій доходить від здорових жирів. Видання





Цікаво: Тестостерон в житті людини

5 супер вправи для насоса рівня тестостерону





Джерело: zenslim.ru/content/%D0%9A%D0%B0%B0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D1%81%D1%D1%82%D1%D1%81%D1%D1%83%D1%D1%83%D1%%D0%BE%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D1%82%D1%D1%D1%81%D1%D1%81%D1%82%D1%D1%82%D0%BE%D0%D0%D0%D1%81%D1%81%D1%D1%D1%81%D1%D1%D1%D1%81%D1%D1%D1%D1%D1%81%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%D1%D1%%D1%D1%%D1%%D1%