重好处

哦,那个胖,包围整个地的新闻,并从其所有的梦想摆脱! 但是言语现在没有关于它的:我们正在谈论的脂肪,是至关重要的每一个生物体"健康"的脂肪。

最有可能的,你会惊讶,但脂肪有助于控制重量,不包括其他福利,它带给每一个体。 当然,前提是你吃的脂肪的权利在某些数额。 你应该看看这一问题。

 





有用包括不饱和脂肪。 它们主要包含在鱼、坚果、植物油。 同样可以脂肪称为ω-3脂肪酸--最重要的健康的每一个人。

脂肪在每个菜单必须不低于10%,否则,可能会出现功能紊乱和恶化的运动成绩。

当没有足够的脂肪,降低睾丸激素的生产,增加肌肉合成代谢,免疫力降低。

如果10-15%的能源价值的饮食,保留所占的比例不饱和脂肪酸,你得到很好的恢复率,这样的饮食习惯将导致建立积极的氮平衡和豁免。

 





但不要过分了! 如果数量的脂肪将近30%,你将找到相反的效果疲劳、低级别的合成代谢的、禁止生殖功能和沉积的皮下脂肪.

不要忘了,不是所有的脂肪是有益于人类。 这些都是饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇。 接收与粮食"坏的"脂肪可能导致增加血液中的胆固醇水平,这反过来导致的血管堵塞,并且是一个肯定的方式,心脏病发作和中风。 主要来源饱和脂肪–肉类和奶制品。






资料来源:/用户/413

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