El exceso de peso, que beneficia a

Ah, esta grasa, que cierra todo el relieve de la prensa, y de la que todos sueñan con eliminar! Pero esto ahora no es el de él: tenemos acerca de las grasas, que son de vital importancia a cada cuerpo – acerca de "útiles" de las grasas.

Lo más probable es que te sorprenda esto, pero la grasa ayuda a controlar el peso, no teniendo otro de los beneficios que trae a cada cuerpo. Naturalmente, a condición de que usted usa correcta de grasas en cantidades determinadas. Se debe entender esta cuestión.

 
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El útil puede llevar las grasas insaturadas. Contienen, principalmente en el pescado, las nueces y el aceite vegetal. Las mismas grasas que puede llamarse de grasas omega-3 más importantes para la salud de cada persona.

Parte de la grasa en cada menú de alimentación debe ser de no menos del 10%, en caso contrario, pueden aparecer alteraciones funcionales y empeorar los resultados deportivos.

Cuando la falta de grasas, disminuye la producción de testosterona, se agudiza el anabolismo muscular, disminuye la inmunidad.

Si el 10-15% del valor energético de su dieta es la parte de la fracción de ácidos grasos insaturados, se obtiene buen ritmo de la recuperación, es la alimentación resultará positivo nitrogenada equilibrio y mejorar la inmunidad.

 
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Pero no te excedas! Si el número de grasas será similar a la del 30%, le espera un efecto inverso – la fatiga, el bajo nivel de anabolismo, la opresión de la función reproductiva y la deposición de grasa subcutánea.

No hay que olvidar que no todas las grasas son beneficiosas para la persona. Es la grasa saturada, se trans y colesterol. Recibiendo con la comida "malas" grasas pueden dar lugar a un mayor nivel de colesterol en la sangre, que a su vez conduce a la obstrucción de los vasos, y este es el verdadero camino al infarto y derrame cerebral. Las principales fuentes de grasas saturadas – de carne y цельномолочные productos.

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Fuente: /users/413

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