如何增加睾丸激素水平没有类固醇

睾丸激素是人类最好的朋友。 它可以帮助我们的重点,增强性欲望和对生活的品味,增加肌肉和力量,强化的骨头,防止骨质疏松症。

睾丸激素水平取决于外部特性,区分男性从女一目了然:狭窄的臀部宽阔的肩膀、性取向、可能的后代,活跃的新陈代谢是不是所有的。

睾丸激素,以及其他的雄性激素,提供了一个抗分解和同化作用。






睾丸激素降低胆固醇的概率和发生的动脉粥样硬化,影响蛋白合成减慢的衰减通过减少皮质醇(激素的死亡),提高增长的肌纤维,提高能力的脂肪燃烧的地方那里的脂肪储存在妇女。 这是睾丸激素负责外的辅助性的特点,如相比增加与妇女汗、低声音,一个男图、骨架和脸部。

随着年龄的睾丸激素的产生减少和低睾丸激素水平可能会导致一些健康问题,包括不断恶化的情绪、性欲降低、脱发、疲劳和活动减少,减少的激励和信心。

许多人尝试增加的睾丸激素水平的帮助的药物。





一些自然的方式来增加睾丸激素的生产

强度的练习

抬起的沉重负荷。 训练强度自然增加的睾丸激素水平的身体。 最好的练习是奥林匹克举重,所以它们如何影响的肌肉的整个体和迅速引起疲劳。 由于疲劳和新陈代谢的需要的肌肉引起mnogocwetnye基本练习睾丸激素在你身上夺眶而出。

训练强度也会影响浓度的睾丸激素的血液。

增加强度增加的睾丸激素。

为什么? 当你的身体变得累了从运动中,有一个快速增加的睾丸激素水平,如果强度不够高。 在一项研究,执行跳到最高的高度而引起的增加在产生睾丸激素。 科学家们已经确定,如此密集和最大负荷运动,以尽肌肉力量,有了显着增加内容的睾丸激素血液中的比较基线。

因此,没有更多五分钟的休息时间。 短暂的休息之间的集会引起你的睾丸激素水平升到天空!

更多的办法,较少重复–所有这也将帮助你增加生产的睾丸激素。 它仍然是未知的,为什么它有助于,或者是因为极度的疲劳和新陈代谢的反应,从这类培训,是否所有的企业在很大比例成为能够提高的结果作为过渡到这种风格的训练。

不管它是什么,可以肯定的是,数量增加的培训增加睾丸激素。 此外,你会变得更强大、更强大和精简。

 

睡眠中的至少6-8个小时

增加的持续时间和睡眠质量得到你的身体有足够时间来恢复的培训和生产更多的睾丸激素,因为它是产生时在睡觉。 你的睾丸激素水平高30%,在早上比晚上,这就是为什么你可能会遇到加强的性欲。 损失晨勃可能是一个迹象,表明你的睾丸激素水平降低。






减轻压力

当你经历的压力,你的身体产生的压力激素的氢化皮质酮,抑制睾丸激素的生产。 皮质醇也会让你积累的腹部肥胖,正如你知道的增加量的雌激素和降低睾丸激素水平上。

所以你需要摆脱神经紧张,停止担心的小东西,更加积极和避免过度训练,以增加睾丸激素水平。

 



加锌,你的饮食是一种方法,以提高低睾丸激素水平。 锌是重要的睾丸激素的生产,因为它是一个关键组成部分在一个组成这种激素。 锌变成雌激素睾丸激素和防止逆转变。

对产品中锌的内容包括:

  • 牡蛎和海鲜
  • 肝,
  • 鸡蛋,
  • 奶制品,
  • 坚果,
  • 种子。
 维生素

维生素a、B和E中发挥重要作用睾丸激素的产生的,缺乏维生素导致减少在他的水平。 维生素C,以及锌、防止转换的睾丸激素与雌激素和降低氢化皮质酮水平,让你的身体增加睾丸激素的生产。

如果你吃了很多水果和蔬菜、肉类和坚果你不需要担心任何维生素补充剂。






健康的脂肪

你自然可以增加的睾丸激素水平,食用作为更健康的脂肪样本的身体需要他们产生睾丸激素。 研究表明,男人有丰富的饮食和不饱和omega-3脂肪酸,具有高水平的睾丸激素。

这样的脂肪中发现的:

  • 坚果和种子
  • 鳄梨,
  • 脂肪鱼类,例如鲑鱼和金枪鱼,
  • 橄榄,
  • 橄榄油和花生油。
 

确保20-30%的总的日常热量摄入来自健康的脂肪。出版

 

 

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资料来源:zenslim.ru/content/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D

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