Конопля, устриці та гострі перці - несподівані продукти, корисні для школярів

Остери є одним з кращих джерел цинку
Можливо, кожен знає про переваги для вирощування організмів продуктів, таких як морква, молоко, яблука, сир і морська риба. Але є інші продукти, неймовірні переваги яких для тіла студента знають тільки кілька.
Тому фахівці скомпільували перелік 10 найважливіших компонентів, які допоможуть дітям впоратися з навантаженням і добре навчати нові навчальні матеріали.

Перець червоний гарячий

Здавалося б, дивний і навіть шкідливий для молодого продукту. Але якщо спичність страви несе відповідальність за плоди капсиду або червоний гострий перець, діти можуть бути прощена залежність до пряної їжі. Ця спеція найбільш багата вітаміном С, які використовують нервові клітини для їх повного функціонування.

Картопля

Мозок вимагає великої кількості енергії – близько 20% добового споживання калорій у дорослих і близько 30% у дітей. Для підтримки нормальних рівнів глюкози, тому необхідно для роботи органу основного мислення і всього тіла, необхідно їсти продукти, багаті крохмаль.

Картопля в цьому випадку незамінна: на відміну від цукерки, це джерело повільних вуглеводів, які не призводять до ожиріння, але викликають організм, щоб витрачати енергію «навми». У процесі приготування краще запікати цей корінь овочів, потім збережемо максимум корисних речовин.

Насіння гарбуза

Ефективна функція мозку неможлива, якщо системи, які транспортують киснем до клітин мозку, не функціонують належним чином. Основна «копа» в цій системі - це мікроелементний залізо, який багатий багатьма продуктами, але максимальна кількість його міститься в насіння гарбуза.

Закуска може легко замінити шкідливі чіпси, а також допомогти уникнути нестачі заліза в організмі дитини. Хвороби, пов'язані з залізодефіцитом, складаються з зупинки виробництва нейротрансмітаторів - хімічних речовин, які використовуються для побудови з'єднань між нервовими клітинами в мозку. Відсутність цього мікроелемента призводить до втрати пам'яті та дратівливості, а також виникнення певних психічних розладів, наприклад, дефіциту уваги гіперактивності, про що повідомляють вчені в статті в Світовому журналі Біологічної Психіатрії.

Яйця.

Амінокислотний триптофан, що міститься в великій кількості в курячих яйцях, грає велику роль в мозку. Його рівень нерозривно пов'язаний з чутливістю до болю і контролем настрою. Крім того, згідно з останнім дослідженням, опублікованим в журналі Психофармакологія, хворі з вираженим дефіцитом триптофану, втратили здатність визначати емоції інших. Останній може впливати на спілкування з колегами та вчителями.

Остери та пшениця

Морська делікація важко пов'язати з школярами і навіть студентами, але устриці є одним з кращих джерел цинку. Цей елемент відіграє важливу роль у спілкуванні між нейронами та внутрішньому функціонуванні нервових клітин.

Відсутність слідового елемента призводить до смерті нейронів, які можуть призвести до нападів серця, епілепсії та хвороби Альцгеймера, за результатами дослідження, опублікованого в журналі нейронаука. І якщо устриці занадто дорогі або недоступні, то їх можна замінити пшеницею, також багатими цинком.

яловичина.

Незважаючи на безкінечні дебати про переваги і шкоду вегетаріанства, лікарі не втомилися про те, що червоне м'ясо корисно для вирощування організмів і людей, які пов'язані з підвищеним фізичним або психічним стресом. Регулярне споживання яловичини забезпечує утримання здорових рівнів вітаміну В12, дефіцит яких може призвести до серйозних наслідків, включаючи зниження мозкового обсягу.

Дефіцит вітаміну В12 також може призвести до психічних порушень, які в свою чергу можуть бути незворотні пошкодження нервової системи. Тому використання червоного м'яса дитині слід обробити дуже відповідально.

милий

Цей горіх містить велику кількість вітаміну Е. Останній допомагає захистити мозок від старіння і негативних наслідків, а також бере участь в процесі навчання і регулювання психічних процесів. Крім того, дослідження показали, що вітамін Е допомагає запобігти пошкодження мозку після травм і з'єднань. Тому варто приховати пакет мигдалю в спортивному сумці школяра, за словами авторів статті в журналі нейрореабілітація.

йодована сіль

Виробництво гормонів щитовидної залози суворо залежить від мікроелемента йодіна. Недолік діоду призводить до зростання щитовидної залози у дорослих, гормональних порушень і появи психічних розладів у дітей. На щастя, iodine тепер додається до солі таблиці практично скрізь, тому всі ці проблеми тепер можна легко уникнути.

Конопля

Звісно, не у вигляді «солоди», але у вигляді насіння. Цей продукт багатий альфа-лінолевою кислотою, яка бере участь у формуванні клітинних мембран в нейронах мозку. Насіння конопель також допомагає виробляти мієлін, речовина, яка охоплює нервові клітини і допомагає прискорити передачу сигналу.

Однак не тільки насіння конопель багаті альфа-лінолевою кислотою. Те ж саме може похвалитися насінням чі, льону і горіхами.

Сонце

Останній момент мінімальної програми не є продуктом, але він однаково важливий. Не секрет, що сонячне світло допомагає організму виробляти вітамін D. Остання захищає нейрони стегна, а стегна – найважливіша область мозку, в якому утворюються спогади. Тому, хоча б іноді потрібно робити уроки не в темі бібліотеки, але в свіжому повітрі.



Джерело: dgficc.com/#news