El cáñamo, las ostras y pimienta— inesperados productos útiles para los estudiantes de la

Las ostras son una de las mejores fuentes de zinc
Tal vez todo el mundo sabe acerca de los beneficios del crecimiento de organismos tales productos como las zanahorias, la leche, las manzanas, el queso cottage y peces marinos. Pero existen otros productos, acerca de los increíbles beneficios que para el organismo colegial saben pocos.
Por eso, los especialistas compilado una lista de los 10 principales elementos que ayudarán a los niños a manejar la carga y comprender bien el nuevo material de estudio.

Pimiento rojo picante

Aparentemente extraña e incluso perjudicial para el joven cuerpo de producto. Pero en caso de que por la gravedad de la cocina cumplen los frutos de Capsicum frutescens roja o de pimienta, los niños se puede perdonar la adicción a la aguda alimentos. Esta especia más rico en vitamina C, que las células nerviosas utilizan para su funcionamiento.

Las patatas

Para el funcionamiento del cerebro, requiere gran cantidad de energía de alrededor del 20% de la ingesta diaria de calorías en los adultos y casi el 30% de los niños. Para mantener el nivel normal de glucosa, tan necesaria para el trabajo principal pensador de la autoridad y de todo el cuerpo, es necesario consumir alimentos ricos en almidón.

Las patatas, en este caso, es indispensable: a diferencia de los bombones es una fuente de hidratos de carbono lentos, que no conducen a la obesidad, y obligan al cuerpo a consumir energía "con la mente". En el proceso de preparar mejor a este fruto hornear, entonces se guardará un máximo de sustancias útiles.

Las semillas de calabaza

El funcionamiento eficaz de un cerebro no es posible si no actúan correctamente los sistemas, equipos transportadores de oxígeno a las células cerebrales. Principal "diente" en este sistema — oligoelemento de hierro, que son ricos en muchos productos, pero el máximo en el número figura en las semillas de la calabaza.

Este aperitivo se puede reemplazar fácilmente nocivas patatas fritas, y también ayudar a evitar la falta de hierro en el cuerpo de un niño. Las enfermedades relacionadas con suplementos de hierro, es terminar con la formulación de los neurotransmisores — sustancias químicas utilizadas para la construcción de vínculos entre las células nerviosas en el cerebro. El inconveniente de este microelemento conduce a la pérdida de la memoria y de la irritabilidad, así como la aparición de algunos trastornos mentales, por ejemplo, el síndrome de déficit de atención e hiperactividad, que informaron los científicos en un artículo de la edición de la World Journal of Biological Psychiatry.

Los huevos

El aminoácido triptófano, contenida en grandes cantidades en la gallina de los huevos, juega un papel importante en el funcionamiento cerebral. Su nivel está intrínsecamente vinculado con la sensibilidad al dolor y el control del estado de ánimo. Además, como han mostrado los resultados de un reciente estudio publicado en la revista Psychopharmacology, los pacientes con un marcado la desventaja de triptófano perdiendo la capacidad de identificar las emociones de los demás. Última puede afectar en la comunicación con sus compañeros y maestros.

Las ostras y el trigo

Marina manjar difícil de asociar con los estudiantes, e incluso los estudiantes, sin embargo, las ostras son una de las mejores fuentes de zinc. Este elemento juega un papel importante en la comunicación entre las neuronas y el funcionamiento de las células nerviosas.

La falta de microelementos conduce a la muerte de las neuronas, lo que eventualmente puede ocasionar infartos, la epilepsia y la enfermedad de alzheimer, si hemos de creer a los resultados del estudio, publicados en la edición de la revista Journal of Neuroscience. Y si las ostras son demasiado caros o no están disponibles, lo que bien puede reemplazar el trigo, también rica en zinc.

La carne de res

A pesar de las interminables disputas sobre los beneficios y los daños del vegetarianismo, los médicos no se cansan de demostrar que la carne roja es útil creciente de los organismos y personas cuyo trabajo se relaciona con el aumento de la física o mental de la carga. Regular el consumo de carne de vacuno asegura el mantenimiento de niveles saludables de vitamina b12, déficit que puede llevar a consecuencias graves, incluyendo la reducción del volumen del cerebro.

La deficiencia de vitamina b12 también puede conducir al desarrollo de trastornos mentales, que, a su vez, pueden ser irreversibles daños en el sistema nervioso. Por lo tanto, al consumo de carne roja, el niño debe tomar muy en serio.

Almendras

Esta nuez contiene grandes cantidades de vitamina E. la reserva de ayuda a proteger el cerebro contra el envejecimiento y sus consecuencias, y también participa en el proceso de aprendizaje y de regulación de los procesos mentales. Además, como han mostrado los resultados de los estudios, la vitamina E ayuda a prevenir el daño cerebral después de lesiones y golpes. Por lo tanto, vale la pena ocultar la pila de la almendra en la bolsa de deporte del niño-alumno, consideran los autores de un artículo de revista Neurorehabilitation.

Йодированная sal

La producción de hormonas de la tiroides estrictamente depende de microelementos de yodo. La deficiencia de yodo produce una hipertrofia glndula tiroides en los adultos, hormonales a las violaciones y a la aparición de deficiencias mentales en los niños. Afortunadamente, el yodo ahora añaden en поваренную sol casi en todas partes, por lo tanto, todos estos problemas ahora son fácilmente evitables.

El cáñamo

Por supuesto, no en forma de "hierba", y en la forma de las semillas. Este producto es rico en alfa-linoleico ácido, que participa en la formación de las membranas celulares a las neuronas del cerebro. También las semillas de camo ayudan a la formulación de la mielina, sustancia que cubre las células nerviosas y ayuda a acelerar la transferencia de señales.

Sin embargo, no sólo конопляные las semillas son ricos en alfa-linoleico ácido. De la misma pueden presumir de las semillas de chía, lino y nueces.

La luz del sol

El último párrafo del "programa mínimo" no es un producto, pero no es menos importante. No es un secreto, incluso para el hombre de la calle, que la luz del sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D. la reserva protege las neuronas del hipocampo, mientras que el hipocampo es la principal zona del cerebro donde se forman los recuerdos. Por lo tanto, aunque a veces practicar las lecciones no en la penumbra de la biblioteca, y al aire libre.publicado

 

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