Риба експрес дієта

Фото: Thinkstockphotos.com

Чи є важливою подією, яка наближається і повинна схуднути терміново? Сидіння на рибній дієті, і в 10 днів ви втратите 3 до 5 фунтів! Головне правило - їсти, їсти і їсти знову!

Суть дієти полягає в тому, що риба повинна бути споживана в поєднанні з домашніми жироутворюючими гладдями. Це тандем, який дає дивовижний результат часу запису. Рибна дієта особливо ефективна, якщо ви хочете позбутися від жиру в найбільш проблемних місцях: талії, живіт і стегна.

Чому риба? 1. Повний протеїн риби прискорює втрату субшкірного жиру на 20%. Завдяки тому, що риба складається з невеликих м'язових волокон, має більш пухирку і пористу структуру, вона поглинається швидше і майже на 100% на відміну від м'яса.





Люди, які регулярно їсти рибу, не мають проблем з зайвою вагою. Фото: Thinkstockphotos.com

2,2 км Одна 200-грама подачі риби містить 5 незамінних амінокислот (лізин, триеонін, лейцин, аолеуцин і валін), які особливо потребують в холодному сезоні.

3. У Тільки рибне масло містить відомі поліненасичені омега-3 жирні кислоти, які не тільки не вносяться в талії, але дійсно прискорюють обмін речовин.

4. У Люди, які регулярно їсти рибу, не мають проблем з зайвою вагою, швидше за все, страждають серцево-судинними захворюваннями і захворюваннями шкіри.

Схема дієти проста: в ранкові смузі, ввечері - рибний сніданок: вівсяна або гречана каша без вершкового масла, фруктів, сиру, свіжого чаю

Другий сніданок: Смузі спалювання жиру

Обід: овочі в будь-якій формі, крім смаженого, цільного хліба зерна

Вечеря: рибна страва, сіль виключена

Обов'язково пити хоча б 2 л води на добу. Вечеря не пізніше 5 годин перед сном.

Під час дієти необхідно виключити:

• Пшеничний хліб, муфін, цукор та інші солодощі;

• картопля, білий рис, майонез та інші жирні соуси, вершкове масло;

• банани, виноград;

• миттєва кава, солодкі газовані напої.

Підготовка жироупалювання гладкий



Риба повинна споживати в поєднанні з жиропоглинаючими гладіями. Фото: Thinkstockphotos.com

З риби найкраще поєднується зі свіжими зеленню і лимонним соком, основами цієї дієти є особливий зелений коктейль з негативним вмістом калорій. Знімає зайву воду, позбавляючи від набряків, регулює роботу органів травлення, тим самим прискорюючи обмін речовин.

Букет з петрушки, ручний свіжий хребта (можна взяти заморожені), 3-4 стебла селери, 1 огірок ріжеться ножем, складіть вироби в блендер, додайте кілька листків м'яти за смаком, половину склянки води і соку 1 лимона. Вдарити його в однорідну масу.

Смузі можна зробити вранці і прийняти до роботи, але зробити свіжий коктейль щодня.

Дієта не обмежує Вас вибором страв. Важливо, щоб вони були якомога простіше, тому що ми їсти рибу на вечерю протягом 10 днів. Ми пропонуємо широкий вибір смачних дієтологічних рецептів.

Садовий бас з томатами



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 2 порції: 2 дюймовий філе, 5 помідорів, 2 зубчики часнику, 1 ст.л. лимонного соку, 1 ст.л. каперсів (за бажанням), 1 ч.л. оливкової олії, зеленої цибулі, базиліка, кропу і петрушки, перець

Гріни, помідори, часник і каперси затирають в блендері в соус. Філія перч рубати оливковою олією і перцем, викласти у форму для випічки, розподілити соус зверху. 25-30 хвилин при 200 ° Р

Салат з рибними маслинами



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 2 порції: 500 г маложирної риби (мос, оч), 1 великий пакет будь-якого листового салату, 1 ст.л. лимонного соку, 1 ч.л. кунжуту насіння, 50 г безшовних маслин



Заваріть рибу на пару 20 хвилин, остудіть, наріжте кубиками. Наріжте оливкову половинку, поріжте салат своїми руками, перемішайте всі інгредієнти. У тарілці залити лимонний сік і посипати кунжутом

Пікантний код в пергаменті



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 4 порції: 1 кг коми, 1 цибулина, 6-8 помідорів вишні (або 3-4 звичайних помідорів), 4 скибочки лимона, пакет петрушки, 2 ч.л. гірчичного зерна, на дрібці меленого коріандра, сушений базилік і горіх



Зріжте рибу на порційні шматочки. Змішайте спеції гірчиці і ретельно натерти рибу. Вирізати овочі, перемішати їх. Пархмент складений навпіл. Виготовляйте овочі, покладіть рибу зверху овочі, лимон на рибу. Ретельно загорніть пергамент конвертом. Обпікати 20-25 хвилин при 180 ° С. Перед подачею посипати сильно рубаною петрушки

Дієтичні рибні котлети



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 4-5 порцій: 700 г філе стека, 100 г жирної риби (сальмон, форель), 1 морква, 1 цибулина, 2-3 зубчики часнику, 4-5 ст.л. вівсяної бра, щіпка меленого горіха, на пучок кропу і петрушки



Риба, овочі та часник шліфуються в блендері. У готовому фарш додати латунь, горіх і нарізану зелень. Змішайте, утворюючи котлети, викладіть у форму для випікання і накрийте фольгою. За 15 хвилин при 180 ° С, потім ще 5-7 хвилин без фольги, щоб отримати скоринки

Риба пікантна для пари



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 2-3 порції: 500 г філе будь-якої риби без кісточок, 300 г гарбуза, пів лимона, 2 ч.л. меленого імбиру, 1/3 ч.л. кориці



Наріжте рибу на порційні шматочки, залийте лимонний сік і залиште на маринувати протягом 20-30 хвилин. Змішайте гарбуз і змішайте з корицею і імбиром. Поставте рибу в пароварці, покрийте верх свербіжним гарбузом і варіть на пару 20 хвилин

Сир гломерулі



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 4-5 порцій: 600 г кодного філе, 200 г твердого сиру, 1 цибулина, пачок кропу, щіпка сухого чебрецю, 2-3 зубчики часнику, перець горіння - на волі



Риба разом з цибулею і часником натерти в м'ясо, додати чебрець і перець, перемішати. Змішайте сир на невеликій тертці, змішайте з рубаним кропом. З риби, щоб сформувати кулі, зробити депресію і викласти деякі сири, залишаючи половину сиру для посипання. Випікати в духовці 20-25 хвилин при 180 ° С. Покладіть гарячу гломерулі на блюдо і посипте рясно рештою сиру зеленню

Бодибилдерши



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 4-5 порцій: 700 г сирої або червоної риби, 2 кабачки, 1 червоний болгарський перець, 300 г натурального йогурту, 3 зубчики часнику, 1 ч.л. турмеричної і паприки, 1 ч.л. оливкової олії, пучка олівець, перець - за смаком

Замочити дерев'яні мечі в воді. Йогурт з зеленню і часником в блендері, додати спеції, змішати. Розділіть соус навпіл. Наріжте код на шматочки, кабачки і перцем у великих кубиках. Риба з овочами маринувати в одній частині соусу і залишити на півгодини. На мечах, чергуванні, рибі та овочами. Випічка в духовці 15-20 хвилин при 180 ° С. Рештатний соус подається до готового барбекю

Тушкована з грибами



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 4 порцій: 800 г рибного філе без кісточок, 300 г грибів, 1 лек, 1 морква, 150 низькожирних сметан, 100 мл води, пачок петрушки, спеції - за смаком

Запікати його, запікати її в добре розігрітому сотейні. Риба з грибами і морквою вирізати невеликими шматочками, покласти в сауте, додати воду, зменшити вогонь і гасити протягом 20 хвилин. Сметана і зелень в блендері. Вода риба тушкована, виділяє ще 1 хвилину і видаліть з вогню

Риба на овочевій подушці



Фото: Thinkstockphotos.com

Для 5-6 порцій: 1 кг коми, 300 г заморожених подових бобів, 1 велика цибулина, 1 велика морква, 100 г нежирної сметани, 100 г твердого сиру, 2-3 ст.л. лимонного соку, перець за смаком

Цибулю і морква розрізають напіврингами, додають стручки, заливають перцем, викладають в форму. Нарізати рибу на шматочки, залити сік лимона, викласти на овочі. Зверху змастити рибу сметаною, залити перцем. За 20 хвилин при 180°C Посипати тертим сиром і покласти в духовку ще 10 хвилин

Після 10 днів дієта рибного експресу слід приймати протягом тижня і повторювати, якщо необхідно.

Джерело: domashniy.ru/