408
Як часові зміни в кришках впливають на те, що ти і обмін
Багато людей хочуть їсти здоровими перевагами, але зміна дієти не так легко. Але що робити зміни не в раціоні, але в час?
Відомо, що зміна часу їжі може вплинути на вашу вагу і обмін речовин. Як мінімум, якщо ви
На основі досліджень в мишей можна сказати, що Секрет, щоб поліпшити здоров'я, щоб обмежити кількість часу, ви їсти і, в результаті, збільшити кількість часу, ви йдете без їжі.
Дослідження проводили кілька років тому показали, що мишей, дієта якого була високою в жирі, і дозволили їсти тільки протягом восьми годинного інтервалу, були більш здоровими і м'ясними, ніж мишей, які дали однакову кількість їжі, але дозволили їсти його в будь-який час, вони бажали.
У новому дослідженні, ті ж дослідники знову піддають сотні мишей до щоденних швидкостей різної тривалості, починаючи від 12 до 15 годин.
І знову вони виявили, що мишей, які залишилися без їжі не менше дванадцять годин, були більш здоровими і більш м'ясними, ніж ті, які отримали однакову кількість калорій, але хапаревно.
Але як добре буде працювати у людини? Для того, щоб сортувати це, дослідники набрали 6-ти волонтерів для 10-тижневого дослідження. Волонтери мали жир тіла, цукор, жир (тригліцериди) і рівень холестерину, виміряні до початку дослідження. Потім вони були випадковим чином приписані до одного з двох груп, синього або червоного.
Синя група, яка була контрольною групою, попросила зробити все звичайним. У червоної групи попросили дотримуватися звичної дієти, але їсти сніданок 90 хвилин пізніше і вечерю 90 хвилин раніше.
Щодня на додаткові три години не потрібно їсти. Кожен зберіг щоденник їжі і сну, щоб переконатися, що кількість їжі була такою ж, як звичайною.
Так чому варто їсти час, щоб змінити?
Є два можливі механізми тут.
Перший, В даний час є багато досліджень, які свідчать про те, що довший період часу без їжі (стартація) вигідно.
Крім того, Вважається, що наше тіло прекрасно справляється з калорійами в певні часи дня. За словами експертів, одна з найгірших варіантів полягає в тому, щоб їсти солодкі і жирні продукти, що пізнають вночі, коли рівні цих речовин в крові вже високі.
Тестувати все це, деякі вирішується на неприємний експеримент з власною участю:
Після нічного застібки волонтер бере на себе деяку кров для аналізу, потім о 10:00 він має сніданк з класичним британським стягнутим яйцям - великою кількістю бекону, яєць і ковбас. Відразу після їжі і кожного наступного півгодини кров знову бере на аналіз протягом декількох годин. І так, це дійсно болить.
З 10:00 до 20:00 без вихідних +38 068 956 9657 +38 067 679 5520 І знову, за кілька годин кров береться на аналіз.
Аналізи крові показали, що після ранкової їжі рівень цукру в крові нормалізують досить швидко, а рівень жиру почали падати після трьох годин. Проте, ввечері, після того, як же їсти, цукор крові залишався високими забагато довше, а рівень жиру в крові продовжували підніматися ще на чотири години після їжі.
Так дослідники мають право, і наші органи дійсно не люблять займатися занадто багато їжі пізно вночі. На початку дня гірше закуски для тіла, ніж ті ж продукти харчування.
Ось старий казка: «Святий сніданок, як король, їсти як князь, і їсти, як магар. йй І це правда. Якщо вам просто потрібно їсти ці яйця, їсти їх на сніданок.
Який результат великого дослідження з залученням волонтерів на дві групи? Наприкінці десятого тижня всі волонтери зібралися разом і переоцінили.
Дослідники виявили, що члени червоної групи, які пізнають сніданок і вечеря раніше, в середньому, втратили більше жиру і мали рівень цукру в крові і холестерину, ніж контрольна група.
Отже, результат першого випадкового дослідження свого роду у людини позитивно.
Стрижні обмеження на час їжі для багатьох людей не будуть повністю практичними. Але можливо, це допоможе вам відмовитися від бутербродів вночі.
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Mixnews.ru/archives/97058
Відомо, що зміна часу їжі може вплинути на вашу вагу і обмін речовин. Як мінімум, якщо ви
На основі досліджень в мишей можна сказати, що Секрет, щоб поліпшити здоров'я, щоб обмежити кількість часу, ви їсти і, в результаті, збільшити кількість часу, ви йдете без їжі.
Дослідження проводили кілька років тому показали, що мишей, дієта якого була високою в жирі, і дозволили їсти тільки протягом восьми годинного інтервалу, були більш здоровими і м'ясними, ніж мишей, які дали однакову кількість їжі, але дозволили їсти його в будь-який час, вони бажали.
У новому дослідженні, ті ж дослідники знову піддають сотні мишей до щоденних швидкостей різної тривалості, починаючи від 12 до 15 годин.
І знову вони виявили, що мишей, які залишилися без їжі не менше дванадцять годин, були більш здоровими і більш м'ясними, ніж ті, які отримали однакову кількість калорій, але хапаревно.
Але як добре буде працювати у людини? Для того, щоб сортувати це, дослідники набрали 6-ти волонтерів для 10-тижневого дослідження. Волонтери мали жир тіла, цукор, жир (тригліцериди) і рівень холестерину, виміряні до початку дослідження. Потім вони були випадковим чином приписані до одного з двох груп, синього або червоного.
Синя група, яка була контрольною групою, попросила зробити все звичайним. У червоної групи попросили дотримуватися звичної дієти, але їсти сніданок 90 хвилин пізніше і вечерю 90 хвилин раніше.
Щодня на додаткові три години не потрібно їсти. Кожен зберіг щоденник їжі і сну, щоб переконатися, що кількість їжі була такою ж, як звичайною.
Так чому варто їсти час, щоб змінити?
Є два можливі механізми тут.
Перший, В даний час є багато досліджень, які свідчать про те, що довший період часу без їжі (стартація) вигідно.
Крім того, Вважається, що наше тіло прекрасно справляється з калорійами в певні часи дня. За словами експертів, одна з найгірших варіантів полягає в тому, щоб їсти солодкі і жирні продукти, що пізнають вночі, коли рівні цих речовин в крові вже високі.
Тестувати все це, деякі вирішується на неприємний експеримент з власною участю:
Після нічного застібки волонтер бере на себе деяку кров для аналізу, потім о 10:00 він має сніданк з класичним британським стягнутим яйцям - великою кількістю бекону, яєць і ковбас. Відразу після їжі і кожного наступного півгодини кров знову бере на аналіз протягом декількох годин. І так, це дійсно болить.
З 10:00 до 20:00 без вихідних +38 068 956 9657 +38 067 679 5520 І знову, за кілька годин кров береться на аналіз.
Аналізи крові показали, що після ранкової їжі рівень цукру в крові нормалізують досить швидко, а рівень жиру почали падати після трьох годин. Проте, ввечері, після того, як же їсти, цукор крові залишався високими забагато довше, а рівень жиру в крові продовжували підніматися ще на чотири години після їжі.
Так дослідники мають право, і наші органи дійсно не люблять займатися занадто багато їжі пізно вночі. На початку дня гірше закуски для тіла, ніж ті ж продукти харчування.
Ось старий казка: «Святий сніданок, як король, їсти як князь, і їсти, як магар. йй І це правда. Якщо вам просто потрібно їсти ці яйця, їсти їх на сніданок.
Який результат великого дослідження з залученням волонтерів на дві групи? Наприкінці десятого тижня всі волонтери зібралися разом і переоцінили.
Дослідники виявили, що члени червоної групи, які пізнають сніданок і вечеря раніше, в середньому, втратили більше жиру і мали рівень цукру в крові і холестерину, ніж контрольна група.
Отже, результат першого випадкового дослідження свого роду у людини позитивно.
Стрижні обмеження на час їжі для багатьох людей не будуть повністю практичними. Але можливо, це допоможе вам відмовитися від бутербродів вночі.
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Mixnews.ru/archives/97058
