25 Шляхів для прискорення вашого метаболізму Bashny.Net

1,1 км Досить часто, але невеликими порціями.

Основним станом багатьох дієт є розщеплення харчування. Для обробки поживних речовин, що надходять в організм, до 10% калорій, що споживаються в день. Таким чином, їжа прискорює процес метаболізму.

2. Фізична активність.

Регулярні силові вправи з опорою, ходьбою, бігом, велосипедом сприяють відновленню м'язової тканини, а також прискорюють швидкість метаболізму, вплив зберігається протягом години після тренувань. Відомо, що швидкість метаболізму сповільнюється в кінці дня, вечірні тренування запобігають цьому. Крім того, ефект від них зберігається до декількох годин після закінчення. Таким чином, жир спалюється під час сну. Варто пам'ятати, що краще виконувати принаймні три години до сну.

р.

3. У Підвищений обсяг м'язів.

Щоб забезпечити активність, м'язова тканина споживає більше калорій, ніж жир. Половина кілограм м'язової тканини щодня споживає близько 35-45 калорій, а також однакова маса жирової тканини тільки 2 калорій. Це означає, що більш м'язи розроблені, чим більше калорій спалюються в процесі життя.

4. У Масаж для корекції ваги.

В результаті антицелюлітного масажу підвищується кровообіг, а отже прискорюється обмін речовин.
Медовий масаж сприяє самооздоровленню м'язів, покращує кровообіг і збільшує швидкість метаболізму.
Вакуумний масаж покращує мікроциркуляцію крові в м'язах і тканинах, прискорює обмін речовин, сприяє видаленню зайвих рідин і токсинів з організму.

5. Ванна.

Ванно збільшує рівень метаболізму кілька разів. Пар відчиняє пори шкіри, відкидається токсини, збільшує серцебиття. Ванна прискорює обмінні процеси в тканинах і клітинах і відновлює організм.
Інфрачервона сауна також сприяє прискоренню обміну речовин. Інфрачервоне випромінювання забезпечує безкоштовне дихання шкіри і підвищує клітинну активність.

6. Вода.

Вода є важливим учасником метаболічних процесів організму. Це основа обміну речовин! Він здатний залучати в обмінні процеси, відкладені жири і пригнічують апетит. Відсутність води значно уповільнює обмін речовин, оскільки основним завданням печінки є відновлення запасів рідини в організмі, а не спалювання жиру.

7. Про нас Гарячі ванни з доданими маслами.

Купання з додаванням ялівцевого масла допоможе зняти біль у м'язах, поліпшити кровообіг і потовиділення, а також обмін речовин. Але пам'ятайте, що гарячі ванни з додаванням ялівцевої олії рекомендується приймати не більше 5-10 хвилин.

8. Сон.

Гормон росту, відповідальний за поновлення клітин мозку, прискорення обміну речовин і спалювання калорій, виробляється в організмі під час глибокої фази сну. Таким чином, здоровий сон не менше 8 годин сприяє зниженню ваги.

9. Навігація Сонечко.

Sunlight активізує та стабілізує захист організму, позитивно впливає на загальний стан людини.

10. Кисень.

Кисень прискорює обмін речовин, щоб підшкірний жир спалюється.

11. Немає стресу.

Жирні кислоти при стресових ситуаціях виділяються і перерозподіляють по всьому тілу, внесені в жир.

12. Секс.

Одержаний оргазм під час сексу покращує живлення тканин, насичує кров киснем і прискорює обмін речовин.

13.00 р. Контрастний душ.

Контрастний душ допомагає підтримувати пружність організму і підвищити обмін речовин. Такий душ рекомендується приймати при зменшенні 34 до 20 градусів і завжди закінчуватися холодною водою.

14. Яблучний оцет.

Яблучний оцет містить калій, нормалізують нервову систему та органічні кислоти: ацетичний, яблуко, лимон, оксал-оцтовий та інші. Він злегка знижує апетит, а також cravings для солодощів, прискорює поломку жирів і стимулює обмінні процеси в організмі.

Спосіб використання яблучного оцту для зменшення ваги: склянка води - половина чайної ложки меду і столової ложки яблучного оцту. Візьміть напій перед їжею. Яблучний оцет корисний для протирання в зоні розтяжок і целюліту: він дасть шкірі гладкість, свіжість, допомагає зменшити обсяги.

15.00 р. Жирні кислоти.

Омега-3 жирні кислоти регулюють рівень лептину в організмі. Цей гормон відповідає за швидкість метаболізму, а також для процесів горіння і зберігання жиру.

16. Скрипка.

Для засвоєння білкової їжі організм вимагає 2 разів більше часу, ніж для легкозасвоюваних жирів і вуглеводів. За даними датських вчених, збільшення вмісту білка в раціоні на 20% збільшує витрати на електроенергію на 5%.

17. Вітамін В6.

Приймаючи вітамін B6 допомагає прискорити обмін речовин.

18. Фолієва кислота.

Фолієва кислота, що міститься в великій кількості в моркві, зміцнює імунітет і прискорює обмін речовин в організмі.


19. Капсаїцин.
Капсаїцин - речовина, яка надає спільність перцю. Це допомагає збільшити серцебиття і збільшити температуру тіла. Подача гострих продуктів 25% прискорює обмін речовин на три години.
Під час дня можна позбутися від 305 калорій шляхом вживання легких закусок, приправлених червоним гарячим перцем. Але варто пам'ятати, що гостра їжа стимулює апетит.

20. Хром.
Хром відповідає за регулювання потоку цукру в кров, розбиття жирів і вуглеводів, а отже, прискорює обмін речовин.

21. Кальцій, клітковина, вуглеводи.
Вуглеводи в поєднанні з клітковиною повільно поглинаються тілом. Якщо рівень інсуліну в крові нестабільний, організм починає зберігати жир, процвітаючи це як небезпечний сигнал. Коли рівень інсуліну є нормальним, швидкість метаболізму збільшується на 10%.
Кальцій може також прискорити обмін речовин. За даними спостережень британських дієтологів, збільшення споживання кальцію, надмірна вага людей втратила вагу набагато швидше.

22. Грепфрут.

Grapefruit широко відомий своєю здатністю поліпшити травлення і підвищити обмін речовин. Саме тому вона є хітом багатьох раціонів для схуднення.

23. Лимон.

Використання ще води під час тренувань з додаванням лимона допоможе активувати обмін речовин і процес спалювання жиру.

24. Фруктові кислоти.

Більшість фруктових кислот дозволяють втратити зайві кілограми, прискорюючи обмін речовин. Це, наприклад, сприяє речовинам, що містяться в яблуках.

25. Йод.

щитовидна залоза відповідає за обмін речовин в організмі. Йодін активує свою роботу. Його щоденна норма міститься в тільки шістьі яблуні насіння. Йодін-багаті морські водоростей. опублікований



П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!



Джерело: vk.com/akademia.zdorova?w=wall2002736_3124