因为时间变化、食物摄入量会影响你的重量和新陈代谢

很多人想吃与健康的好处，而是要改变你的饮食也不是那么容易。 但是，如果使饮食习惯的改变和 进餐时间吗？

它是已知的变化的用餐时间可能会影响你的重量和新陈代谢。 至少如果你是一个老鼠。

基于小鼠研究，我们可以说 的秘密更好的健康是要限定的时间间隔期间，你吃的，其结果是，增加时间，在这期间你可以做没有食物。





进行的研究几年前表明，小鼠，他的饮食中脂肪含量高的，并且是仅允许在八小时的时间间隔，是健康和更苗条于小鼠，他们获得完全相同数量的食物，但被允许使用任何时间他们想要的。

在新的研究，同样的研究人员再次受到数以百计的小鼠每天斋戒的时间长短不一，从12到15个小时。

再次发现，老鼠，有没有收到粮食，对至少十二个小时，更加健康和更苗条于那些收到的同样数量的热量，但是杂乱无章。

但以及如何将它的工作人类？ 处理这个问题，研究人员提请十六个志愿人员为期10周的研究。 志愿人员进行测量的量身体的脂肪，血糖、油脂(甘油三酸酯的)和血液中的胆固醇之前开始的这项研究。 然后，他们被随意分配给两个组群，在蓝色或红色。

蓝集团的控制，提议做一切如常。 与会者从红组被要求坚持其通常的饮食，但吃早餐，大约90分钟之后，和晚餐–90分钟。

这意味着每一天的一个额外的三个小时，他们不应该吃。 每个记日记的食品和睡眠，以确保食物的数量仍然同往常一样。

所以为什么是时间吃东西应该改变？

有两种可能的机制。

首先， 现在有许多研究表明，长期的治疗没有食物(禁)是有用的。

此外， 据认为，我们的身体可以应付的卡路里的热量更好的在某些时候的一天。 根据专家，其中一个最糟糕的选择吃甜的和脂肪的食物在深夜,当水平的这些物质在血液中已经高。

测试所有这些解决上述令人不快的实验与私人直接参与：

过夜后，有一名志愿者，需要一些血液进行分析，然后在10:00吃早餐，英国的经典鸡蛋–很多的熏肉、鸡蛋和香肠。 直接饭后并且每半小时几小时后再次需要血液样品。 是的，这是很痛苦的。

十二个小时后，在22:00时，第二餐的一天–一样的早餐。 再接下来的几个小时采取一个血液测试。

血液试验表明，后午饭的血糖水平有化很快，而脂肪水平开始下降后大约三个小时。 然而，在晚上，在一个类似的餐，血糖水平仍高于更长的时间，和血脂肪的水平仍然增加了四个多小时后一顿饭。

因此，研究人员是正确的，我们的机构不喜欢到处理大量的食物在深夜。 宵夜更糟糕的对身体的影响比同吃的食物在当天早些时候。

有句老话说: "吃早餐，像一个国王，午餐就像一个王子和晚餐就像一个穷光蛋". 她是正确的。 如果你只需要吃鸡蛋，吃早餐。

是什么结果的主要研究项目的参与的志愿者分成两个小组吗？ 在结束的第十周，所有的志愿者聚集在一起，并把第二测试。





研究人员发现，成员的红色小组曾迟早餐和晚餐早期，平均来说，失去了更多的脂肪，在他们的血糖水平下降和胆固醇，比控制组。

因此结果的第一次随机对照研究的种类进行人、积极的。

难吃很多人都不太实际。 但也许这会帮助你放弃的三明治在晚上。出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：mixednews.ru/archives/97058