325
Пасивні вправи для розтягування верхніх кінцівок і плечових гірок
Пасивні вправи мають значний вплив на опорно-рухову систему при хронічних травмах і захворюваннях (артрит, деформування артрозу, спондильозу і т.д.), після зняття гіпсових пов'язок. Вибір вправ залежить від анатомічної структури суглобів, положення пацієнта та ін.
Пасивні вправи для розтягування виконуються масажистом, спочатку з невеликою амплітудою і невеликою кількістю повторень, повільно (одноразово), без струменів і сильного тиску. Біль під час вправ не повинно бути!
В іншому випадку існує захисна рефлекс (підрядка м'язів) і можливе травмування тканин опорно-рухового апарату. Кожна вправа повторюється 3-5 разів. Потім цей суглоб і навколишні тканини масажуються (погладжування, розтирання, замісу і гоління м'язів).
В останні роки протяжні вправи використовуються частіше - як в комплексному лікуванні травм і захворювань опорно-рухового апарату, остеохондрозу, геміпарезу і контрактури, так і в виконанні долазу (підготовки), профілактично-відновлювального масажу в спортсменів.
Залежно від завдань, характеру і перебігу захворювання, віку і статі пацієнта, пасивних вправ для плечової гірки, верхніх і нижніх кінцівок виділяються стовбур.
Вправа
1,1 км Початкова позиція сидячи і стоячи. Правильна (ліва) рука поміщається на пальмову поверхню шиї. Масажист стає за лаштунками і правою рукою знизу натискає на ліктя, а ліва рука натягується на щітку масажованого на ліве плече. На момент максимального розтягування м'язів пауза 3-10 секунд. Після того, як пацієнт знижує свою руку і збиває його. Повторити 3-5 разів.
2,2 км Сама стартова точка. Обидва руки на спині голови, ліктя знімаються. Масажист стоїть за лаштунками, приймає людину масажувати його ліктями і поступово тягне їх спину (з'єднання лопаток). На момент максимального розтягування пауза 3-10 секунд. Потім змийте руки і відпочийте. Повторити 2-3 рази.
3. У Початкова позиція руки за голову (на спині голови). Масажист приймає масаж під ліктями і намагається піднімати його. На момент максимального розтягування м'язів пауза 3-10 секунд. Потім кладуть руки вниз і затрубати. Повторюємо 3-5 разів, потім інсульт (руб) м'язи плеча, шиї.
4. У Початкова позиція сидячи. Покладіть руки вгору, поставте їх разом. Масажист стоїть за масажем і бере його передпліччям, збираючи їх поступово назад. Повторити 3-5 разів.
5. Умань Початкова позиція сидячи. Руки на спині, підключені до замка. Масажист приймає масаж зап'ястяними суглобами, збираючи їх назад і вгору. На момент максимального розтягування пауза 3-10 секунд. Повторити 3-5 разів. Потім змивають м'язи (підніміть руки вгору і різко опустіть їх вниз - повторіть 2-7 разів).
6. Жнівень Початкова позиція сидячи. Руки на колінах. Масажист стоїть перед масажем і, взявши його головою і руками, робить нахил голови вниз. Масаж протипоказання. Повторити 3-5 разів.
7. Про нас Початкова позиція сидячи. Руки за голову, підключені до замку. Масажист стоїть перед масажем, бере його ліктями і переносить його вперед. Масаж протипоказання. Повторити 3-5 разів. Змийте руки і зробіть погладжування, протираючи м'язи шиї і плеча. Видання
Дубровський В. І., «Лікувальна фізична культура»
Який характер впливає на захворювання
Психосоматика та взаємини
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5567
Пасивні вправи для розтягування виконуються масажистом, спочатку з невеликою амплітудою і невеликою кількістю повторень, повільно (одноразово), без струменів і сильного тиску. Біль під час вправ не повинно бути!
В іншому випадку існує захисна рефлекс (підрядка м'язів) і можливе травмування тканин опорно-рухового апарату. Кожна вправа повторюється 3-5 разів. Потім цей суглоб і навколишні тканини масажуються (погладжування, розтирання, замісу і гоління м'язів).
В останні роки протяжні вправи використовуються частіше - як в комплексному лікуванні травм і захворювань опорно-рухового апарату, остеохондрозу, геміпарезу і контрактури, так і в виконанні долазу (підготовки), профілактично-відновлювального масажу в спортсменів.
Залежно від завдань, характеру і перебігу захворювання, віку і статі пацієнта, пасивних вправ для плечової гірки, верхніх і нижніх кінцівок виділяються стовбур.
Вправа
1,1 км Початкова позиція сидячи і стоячи. Правильна (ліва) рука поміщається на пальмову поверхню шиї. Масажист стає за лаштунками і правою рукою знизу натискає на ліктя, а ліва рука натягується на щітку масажованого на ліве плече. На момент максимального розтягування м'язів пауза 3-10 секунд. Після того, як пацієнт знижує свою руку і збиває його. Повторити 3-5 разів.
2,2 км Сама стартова точка. Обидва руки на спині голови, ліктя знімаються. Масажист стоїть за лаштунками, приймає людину масажувати його ліктями і поступово тягне їх спину (з'єднання лопаток). На момент максимального розтягування пауза 3-10 секунд. Потім змийте руки і відпочийте. Повторити 2-3 рази.
3. У Початкова позиція руки за голову (на спині голови). Масажист приймає масаж під ліктями і намагається піднімати його. На момент максимального розтягування м'язів пауза 3-10 секунд. Потім кладуть руки вниз і затрубати. Повторюємо 3-5 разів, потім інсульт (руб) м'язи плеча, шиї.
4. У Початкова позиція сидячи. Покладіть руки вгору, поставте їх разом. Масажист стоїть за масажем і бере його передпліччям, збираючи їх поступово назад. Повторити 3-5 разів.
5. Умань Початкова позиція сидячи. Руки на спині, підключені до замка. Масажист приймає масаж зап'ястяними суглобами, збираючи їх назад і вгору. На момент максимального розтягування пауза 3-10 секунд. Повторити 3-5 разів. Потім змивають м'язи (підніміть руки вгору і різко опустіть їх вниз - повторіть 2-7 разів).
6. Жнівень Початкова позиція сидячи. Руки на колінах. Масажист стоїть перед масажем і, взявши його головою і руками, робить нахил голови вниз. Масаж протипоказання. Повторити 3-5 разів.
7. Про нас Початкова позиція сидячи. Руки за голову, підключені до замку. Масажист стоїть перед масажем, бере його ліктями і переносить його вперед. Масаж протипоказання. Повторити 3-5 разів. Змийте руки і зробіть погладжування, протираючи м'язи шиї і плеча. Видання
Дубровський В. І., «Лікувальна фізична культура»
Який характер впливає на захворювання
Психосоматика та взаємини
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5567
