361
Абхіанга: 9 етапів процедури омолодження
Повний самомасаж (афілія) передбачає абляції всіх суглобів тіла і основних мармас.
Цей метод допомагає досягти глибокого балансу, оскільки кожна енергетична точка, що бере участь в масажі, має власний дзеркальний образ:
За допомогою масової інформації одна точка, ви одночасно збудуєте іншу точку, яка відповідає її.
Процедура повного самомасажа складається з дев'яти етапів:
Масаж шкіри голови стопи ніг Масаж рук Масаж спини живота Масаж шиї і обличчя «Витяг» шкіри обличчя.
Також вкорочена техніка самомасажу на основі певних елементів процедури. Зменшений самомасаж можна використовувати для спеціальних цілей, а також якщо у вас є лише невеликий час.
До послуг аббревіатури abhyanga протягом трьох хвилин можна віднести:
Як ви побачите, кожен з цих методів виконує конкретне призначення.
Але перед тим як почати масаж, читати наступні загальні інструкції.
Підготовка
Регулярний масаж благотворно підходить для всіх конституційних типів і необхідно підтримувати здоров'я і молодість шкіри. Однак не всі види масажу підходять для всіх, так як пропорція елементів в заміщення кожної людини є індивідуальною, а спеціальні трави, масла, аромати і дотики необхідні для гармонізації кожного елемента.
Тому всі особливості масажу – частота і тривалість сеансів, тип рослинної олії і порошку, метод нанесення масла, ступінь тиску і стимулювання – повинен відповідати вашому типу шкіри. В іншому випадку масаж буде більш шкода, ніж добре.
Коли і де масаж Кращий час масажу перед ранковою банею або перед сном. Обов'язково порожните сечовий міхур перед масажем. Не масажуйте відразу після їжі. Найкраще проводити самомасаж в положенні сидячи, на великому рушникі або легко миється мат. Спробуйте вибрати тепле, спокійне і затишне місце. Якщо ви хочете, ви можете перетворити на м'яку музику і легко ароматичну палицю.
Як застосовувати масло
Використовуйте тепле обличчя і масло тіла з інгредієнтами, придатними для вашого типу шкіри. Щоб прогріти масло, можна просто замінити посудину за допомогою неї під гарячою водою (зробимо, що кришка щільно закривається!).
Застосовувати тільки масло для обличчя, не для тіла.
Так що після масажу ви не повинні мити голову, змащувати точки на шкірі голови з однаковою олією для обличчя - це не так жирна, як масло тіла.
На кожній мармі і на кожному суглобі нанесіть хоча б кілька крапель масажної олії. Змастити кожну точку безпосередньо перед масажем, застосувавши масло своїми руками або потопивши безпосередньо з посуду.
Для сухої шкіри. Більше олії потрібно, менше для чутливих, і менше для жирних.
Якщо ви жириНе використовуйте вершкове масло. Використовуйте краще сухого порошку гороху і лупи або тіла.
Як виконати масаж Щоб зробити самомасаж правильно, Ви повинні дізнатися різні типи дотику і різні ступені тиску.й Є три основні типи дотику, в залежності від яких частина тіла, яку ви працюєте.
При масовому мармасі і суглобах потріть шкіру пальцями або пальмами, роблячи кругові рухи годинниковою стрілкою (без будь-яких інших рекомендацій). У особливо чутливих зонах шкіри точка повинна бути пресована, але в деяких випадках натискання потрібно пробуджувати тонку енергію.
Потріть шкіру кінцівок між суглобами і рухами вгору і вниз.
Подрібніть шкіру рук і ніг тільки з рухами знизу вгору.
- Шкіра шиї і обличчя м'яко рухаються рухи, спрямовані тільки вгору або боковини.
Глибоке замісу м'язів в аюрведичному масажі не використовується, так як завдання цього масажу полягає в тому, щоб стимулювати тонкі енергії марми і nadis. Сенсори повинні бути легкими, але впевненими. Ступінь тиску залежить від типу шкіри:
Суттвіч дотик- легкий, але впевнений і недорогий. Зазвичай використовується в сухому шкірі або в ситуаціях, де людина повинна бути спокійною. Слід пам'ятати, що занадто багато тиску збільшує елемент повітря. Занадто глибоке і енергійне заміс може зробити більше шкоди, ніж добре людям з конституцією вата, викликаючи невизначеність і хвилювання.
Rajastic дотикПомірний тиск і швидкість. Корисно для чутливої шкіри. Слід пам'ятати, що надмірна стимуляція посилює Піта.
Тамастик- найяскравіші і найактивніші. Корисно підходить для жирної шкіри, так як густий, повільний Kapha потребує підвищеної стимуляції.
Не можна вимірювати саме ці відмінності за ступенем тиску: вони визначаються тільки експериментом.
Тривалість масажу
Традиційно в Аюрведі рекомендується виконувати 7-11 масажних рухів в районі кожної точки. Повний масаж, за умови цього правила, займає 15-20 хвилин.
Якщо є дуже мало часу, провести скорочений сеанс масажу, обмежуючись точками на шкірі голови і на ногах. Цей масаж особливо ефективний:
УВАГА!
Ім'я * Так що токсини не проникають в тканини навіть більш глибокими, ні в якому разі не масажують під час менструації, при сильному слабкості, виснаження, запору або лихоманки.
Ім'я * У разі не масажувати шлунок при вагітності, при виразках шлунка або хвороби серця.
Тепер читайте покрокові інструкції для повноцінної самомасажної сесії Крок 1: Шкіра шкіри голови
Масаж кожної точки на трьох стадіях. Перш за все змащуйте долоню з маслом і протріть точку, злегка притискаючи. Потім масажувати точку годинниковою стрілкою (точка, що відповідає медулу, масажу середнього пальця, не долоню) І нарешті візьміть пасма волосся, що росте над точкою, загорніть її на пальці, витягніть його щільно один раз, щоб стимулювати нерви, а потім дайте йому йти.
Етап 2: Фути
Спочатку масажувати праву ногу і всю ногу, а потім ліву ногу і ногу.
Масаж точок стопи в наступному порядку:
1) Талаїда.З великим пальцем, масаж точки розташована в центрі підйому стопи. Масаж цієї точки хороший для серця.
Великий toe. З великим пальцем, масаж точки, що знаходиться в центрі великого пальця на боці рослини. Масаж цієї точки регулює гормональну активність.
2) пальці.Масаж суглобів біля основи пальців з висадкової сторони. Перемістити послідовно від великого пальця до маленького пальця. Потім масаж пальцями самі в однаковій послідовності, акуратно підтягуючи кожен пальця вгору, від бази до кінчика.
Кожна пальня відповідає одному з внутрішніх органів: мозку, легенів, шлунково-кишкового тракту, нирок і серця.
(3) Кшип.Ця марма розташована на верхній стороні стопи в порожні між пальцями і другим пальцями. Натисніть цю точку пальцями обох рук одночасно і масажем в напрямку довжини щиколотки 2-3 см (до кістки).
(4) Стоп.З обох рук масаж стопи від верхньої частини і з висадкової сторони. Масажні рухи повинні бути спрямовані вгору, від пальців до щиколотки.
Етап 3: ноги
1) щиколотка.Покрийте суглоб своїми руками і масажуйте його, рухаючи годинниковою стрілкою.
(2) гомілка.Масаж частини ноги від щиколотки до коліна з усіх боків. Увімкніть рухи з нащадками.
3) Кне.Масаж колінного одягу з долонями цілодобово. Потім масаж ретельно під коліном з круговими рухами.
(4) Стегно.Масаж частини ноги від коліна до паху з усіх боків. Знижують рухи, що знижуються. Якщо ви страждаєте від целюліту, також замісити м'язи стегна.
(5) Лойякша.Ця марма розташована в верхній частині ноги, в складці між стегном і крупою, над лімфовузлом. Масаж його з пальцями.
Етап 4: плечі
Дотримуйтесь тієї ж процедури, що й з масажем стопи. Спочатку масажуйте праву руку і всю руку, а потім ліву руку і руку.
1) Талаїда.Масаж точки в центрі руки.
2) пальці.Масаж суглобів біля основи пальців. Перемістити послідовно від великого пальця до маленького пальця. Потім в тій же послідовності масажуйте самі пальці, обережно зануривши кожного пальця вгору, від підстави до кінчика.
3) Кисть.Масаж спини руки з рухами від пальців до зап'ястя.
(4) Врист.Легко віджимати суглоб пальцями і масажувати його за годинниковими рухами.
(5) Передпліччя.Масаж частини руки від зап'ястя до ліктя з усіх боків. Знижують рухи, що знижуються.
(6) Ліжко.Покрийте суглоб пальцями і масажуйте його рухами на годинниковій руці.
7) Плеч.Масаж частини руки від ліктя до плечового суглоба з усіх боків.
Знижують рухи, що знижуються.
(8) Плечовий суглоб.Масаж всього суглоба з долонями цілодобово.
(9) Кашадра.Поставте руки. При середній пальці іншої руки акуратно масажуйте точку в центрі хілярної порожнини, на місці лімфовузла.
Етап 5: назад
Спина важко масажувати самостійно. Не перевизначити себе, робити стільки, скільки ви можете.
З пальмами, масажуйте свою нижню спину, чергуючи рухи вгору вниз і сходження, як ви можете.
Потім масажувати верхню спину таким же чином, ходячи якомога простіше.
Варіант: Візьміть рушник, перекручіть його в товсту турнікет і змастити його маслом масажу. Покиньте рушник за спиною, як коротка мотузка і потріть її по спині.
Етап B: живіт
Пропустити цей етап, якщо ви вагітні або мають виразку шлунка або захворювання серця.
Іабгі. Ця марма відповідає пулу (друга капра). Залийте кнопку живота з маслом масажу і акуратно масажуйте його пальцями цілодобово.
Потім виконують кругові рухи з всією пальмою, поступово розширюючи кола до того, як ви чуєте всю черевину.
Після цього змініть напрямок руху і поступово вузькі кола до тих пір, поки ви повернетеся до точки вовка.
7 етап: груди
Яскраві мармаси відповідають третій, четвертий і п'ятий капусти, енергетичні центри, пов'язані з емоціями і самовираженням. Маскування цих точок (як, однак, будь-яка інша марма) допомагає звільнити енергію накопичених емоцій. Відпуск енергії може супроводжуватися сильними враженнями. Якщо це сталося з вами, продовжуйте акуратно масажувати точку на одну до двох хвилин, орієнтуючись на ваші фізичні відчуття. Все це час легко дихає і вільно.
(1) Аграпата.Ця марма відповідає сонячному плексу (третя чакра). Він знаходиться близько 12-13 см над пулом. Масаж її пальцями цілодобово.
2) Хрідайя – четверта (серце) капакра. По суті, вона складається з цілої системи точок, розташованих на грудях між ніплами (тільки зліва від центральної лінії) на ділянці близько 10 см в діаметрі. Дуже уважно потріть цю область за допомогою долоні годинниковою стрілкою.
Масаж hridaya пробуджує пристрасну любов до життя і сприяє прояву почуттів. Якщо ви відчуваєте небезпеку або розчарування, проведіть трохи більше часу в цій області.
(3) Верхній грудей.Масаж правої і лівої сторони стерну під коміром, що діє з одного боку на кожну сторону.
(4) Ніла - горло (fifth) капуста. Він знаходиться в порожнині безпосередньо над стерну. Масаж його з пальцями. Цей пункт також називається Сарасвальті Чакра, є центром самовираження.
Якщо ви повинні говорити часто перед аудиторією, а також якщо у вас є труднощі вираження думок, витрачайте більше часу на цей момент.
Етап 8: шия і обличчя
Мастурбувати ці особливо чутливі ділянки, використовувати масляне обличчя.
1) Нек.Обидва руки акуратно масажують шию. Рухи повинні бути спрямовані вгору, від основи шиї до підборіддя.
2) Гану.Ця марма розташована в порожнині між підборіддя і нижньою губою. Поверніть праву руку на долоню, розведіть пальці, як відкриті ножиці. Застосуйте індексний палець до точки Гана, а середню натиснуйте підборіддя знизу. Проведіть ці два пальця уздовж лінії щелепи від підборіддя до правого вуха. Потім масажуйте ліву сторону обличчя лівою рукою. Вимикаючи праву і ліву руку, виконайте ці масажні рухи кілька разів.
(3) Складається в кутах рота і щоки.З індексними пальцями, масажувати складки в кутах рота знизу вгору, від підборіддя до основи носа. Потім покладають щіки знизу вгору, від основи носа до храмів.
(4) Очі.Притисніть кінчики пальців до точок, де брови конвержують на носі. Масаж області навколо очей, рухаючи спочатку уздовж брів до зовнішніх куточків очей, а потім під нижніми століттями назад до носа.
(5) Степані – шоста капуста, так звана «третя око». Над бровами в середині чола. індійські жінки прикрашають це місце з червоним крапкою (бінді). З пальцями середнього, масаж знизу вгору лінії, що йдуть з носа в цю точку.
(6) Forehead.Притисніть середні і кільцеві пальці правої руки до носа і масажуйте чоло з рухом знизу до волосистої лінії. Повторити цей рух 6-10 разів, чергуючи праву і ліву руку.
Потім натисніть кінчики середніх і кільцевих пальців правої руки до лівого храму і масажуйте чоло по всьому, до правого храму.
Потім натисніть кінчики середніх і кільцевих пальців лівої руки до правого храму і масажуйте голову до лівого храму з долонею.
Повторити цей рух 6-10 разів, чергуючи руки.
Цей масаж допомагає позбутися від зморшок на лобі.
Етап 9: «ліфтинг» шкіра обличчя
Ця процедура може бути виконана не тільки після повного самомасажу, але і в будь-який час. Кожна з наступних точок масажу цілодобово рухів на 20-30 секунд. Якщо немає інших інструкцій, використовуйте середній палець.
1) Чин-центр.Масаж цієї точки допомагає від загального холоду.
2) Куточки рота.
(3) Центр пазів між нісом і верхньою губою.
(4) Зовнішні кути носа нострилом.Ці точки відповідають тонкому кишечнику. Масаж їх допомагає при начинці носа.
(5) Центральні точки стекбонів.Натисніть кісточку знизу вгору і масажувати точки.
(6) Ознаки на нижніх століттях лише над жекбонами.Уважно натиснути ці точки пальця кілець. Не масажуйте.
(7) Брови.З підставами великого пальця, натиснути знизу вгору на внутрішні кути брів на носі. Потім протягуйте обидві брови, щипуючи їх пальцями і вказуйте пальцем і рухаючись від внутрішніх кутів до зовнішніх. Скажіть його знову.
При виконанні правильної цієї техніки може викликати незначне подразнення, пов'язане з випуском накопиченого напруги. Він допомагає при появі головного болю і сечового міхура.
(8) Віскі.Акуратно масаж з випрямленими пальцями.
(9) «Тірд око».Шакра. Натисніть обидві долоні до коронки і енергійно потріть шкіру голови з рухами назад і вперед.
Цей самомасаж можна вважати повним. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //www.ayurvedaplus.ru/articles/29749/257579/
Цей метод допомагає досягти глибокого балансу, оскільки кожна енергетична точка, що бере участь в масажі, має власний дзеркальний образ:
- Крапки на руках і ногах відповідають семи капусти.
- точки на голові - точки на ногах і пальцях,
- точки на шиї - точки на щиколотках і зап'ястях,
- точки на грудях - крапки на литці ніг,
- точки на шлунку - крапки на колінах і ліктях,
- точки в нижній частині спини - точки на стегнах.
- точки тазового джгута - точки на плечі і боках.
За допомогою масової інформації одна точка, ви одночасно збудуєте іншу точку, яка відповідає її.
Процедура повного самомасажа складається з дев'яти етапів:
Масаж шкіри голови стопи ніг Масаж рук Масаж спини живота Масаж шиї і обличчя «Витяг» шкіри обличчя.
Також вкорочена техніка самомасажу на основі певних елементів процедури. Зменшений самомасаж можна використовувати для спеціальних цілей, а також якщо у вас є лише невеликий час.
До послуг аббревіатури abhyanga протягом трьох хвилин можна віднести:
- масаж шкіри голови і масажу ніг (стежки 1 і 2),
- масаж черевної порожнини (стаж 6),
- «Витягання» шкіри обличчя (стежка 9).
Як ви побачите, кожен з цих методів виконує конкретне призначення.
Але перед тим як почати масаж, читати наступні загальні інструкції.
Підготовка
Регулярний масаж благотворно підходить для всіх конституційних типів і необхідно підтримувати здоров'я і молодість шкіри. Однак не всі види масажу підходять для всіх, так як пропорція елементів в заміщення кожної людини є індивідуальною, а спеціальні трави, масла, аромати і дотики необхідні для гармонізації кожного елемента.
Тому всі особливості масажу – частота і тривалість сеансів, тип рослинної олії і порошку, метод нанесення масла, ступінь тиску і стимулювання – повинен відповідати вашому типу шкіри. В іншому випадку масаж буде більш шкода, ніж добре.
Коли і де масаж Кращий час масажу перед ранковою банею або перед сном. Обов'язково порожните сечовий міхур перед масажем. Не масажуйте відразу після їжі. Найкраще проводити самомасаж в положенні сидячи, на великому рушникі або легко миється мат. Спробуйте вибрати тепле, спокійне і затишне місце. Якщо ви хочете, ви можете перетворити на м'яку музику і легко ароматичну палицю.
Як застосовувати масло
Використовуйте тепле обличчя і масло тіла з інгредієнтами, придатними для вашого типу шкіри. Щоб прогріти масло, можна просто замінити посудину за допомогою неї під гарячою водою (зробимо, що кришка щільно закривається!).
Застосовувати тільки масло для обличчя, не для тіла.
Так що після масажу ви не повинні мити голову, змащувати точки на шкірі голови з однаковою олією для обличчя - це не так жирна, як масло тіла.
На кожній мармі і на кожному суглобі нанесіть хоча б кілька крапель масажної олії. Змастити кожну точку безпосередньо перед масажем, застосувавши масло своїми руками або потопивши безпосередньо з посуду.
Для сухої шкіри. Більше олії потрібно, менше для чутливих, і менше для жирних.
Якщо ви жириНе використовуйте вершкове масло. Використовуйте краще сухого порошку гороху і лупи або тіла.
Як виконати масаж Щоб зробити самомасаж правильно, Ви повинні дізнатися різні типи дотику і різні ступені тиску.й Є три основні типи дотику, в залежності від яких частина тіла, яку ви працюєте.
При масовому мармасі і суглобах потріть шкіру пальцями або пальмами, роблячи кругові рухи годинниковою стрілкою (без будь-яких інших рекомендацій). У особливо чутливих зонах шкіри точка повинна бути пресована, але в деяких випадках натискання потрібно пробуджувати тонку енергію.
Потріть шкіру кінцівок між суглобами і рухами вгору і вниз.
Подрібніть шкіру рук і ніг тільки з рухами знизу вгору.
- Шкіра шиї і обличчя м'яко рухаються рухи, спрямовані тільки вгору або боковини.
Глибоке замісу м'язів в аюрведичному масажі не використовується, так як завдання цього масажу полягає в тому, щоб стимулювати тонкі енергії марми і nadis. Сенсори повинні бути легкими, але впевненими. Ступінь тиску залежить від типу шкіри:
Суттвіч дотик- легкий, але впевнений і недорогий. Зазвичай використовується в сухому шкірі або в ситуаціях, де людина повинна бути спокійною. Слід пам'ятати, що занадто багато тиску збільшує елемент повітря. Занадто глибоке і енергійне заміс може зробити більше шкоди, ніж добре людям з конституцією вата, викликаючи невизначеність і хвилювання.
Rajastic дотикПомірний тиск і швидкість. Корисно для чутливої шкіри. Слід пам'ятати, що надмірна стимуляція посилює Піта.
Тамастик- найяскравіші і найактивніші. Корисно підходить для жирної шкіри, так як густий, повільний Kapha потребує підвищеної стимуляції.
Не можна вимірювати саме ці відмінності за ступенем тиску: вони визначаються тільки експериментом.
Тривалість масажу
Традиційно в Аюрведі рекомендується виконувати 7-11 масажних рухів в районі кожної точки. Повний масаж, за умови цього правила, займає 15-20 хвилин.
Якщо є дуже мало часу, провести скорочений сеанс масажу, обмежуючись точками на шкірі голови і на ногах. Цей масаж особливо ефективний:
- перед сномЯкщо ви страждаєте від безсоння,
- ранок-Якщо ви відчуваєте тривогу і занепокоєння.
УВАГА!
Ім'я * Так що токсини не проникають в тканини навіть більш глибокими, ні в якому разі не масажують під час менструації, при сильному слабкості, виснаження, запору або лихоманки.
Ім'я * У разі не масажувати шлунок при вагітності, при виразках шлунка або хвороби серця.
Тепер читайте покрокові інструкції для повноцінної самомасажної сесії Крок 1: Шкіра шкіри голови
Масаж кожної точки на трьох стадіях. Перш за все змащуйте долоню з маслом і протріть точку, злегка притискаючи. Потім масажувати точку годинниковою стрілкою (точка, що відповідає медулу, масажу середнього пальця, не долоню) І нарешті візьміть пасма волосся, що росте над точкою, загорніть її на пальці, витягніть його щільно один раз, щоб стимулювати нерви, а потім дайте йому йти.
Етап 2: Фути
Спочатку масажувати праву ногу і всю ногу, а потім ліву ногу і ногу.
Масаж точок стопи в наступному порядку:
1) Талаїда.З великим пальцем, масаж точки розташована в центрі підйому стопи. Масаж цієї точки хороший для серця.
Великий toe. З великим пальцем, масаж точки, що знаходиться в центрі великого пальця на боці рослини. Масаж цієї точки регулює гормональну активність.
2) пальці.Масаж суглобів біля основи пальців з висадкової сторони. Перемістити послідовно від великого пальця до маленького пальця. Потім масаж пальцями самі в однаковій послідовності, акуратно підтягуючи кожен пальця вгору, від бази до кінчика.
Кожна пальня відповідає одному з внутрішніх органів: мозку, легенів, шлунково-кишкового тракту, нирок і серця.
(3) Кшип.Ця марма розташована на верхній стороні стопи в порожні між пальцями і другим пальцями. Натисніть цю точку пальцями обох рук одночасно і масажем в напрямку довжини щиколотки 2-3 см (до кістки).
(4) Стоп.З обох рук масаж стопи від верхньої частини і з висадкової сторони. Масажні рухи повинні бути спрямовані вгору, від пальців до щиколотки.
Етап 3: ноги
1) щиколотка.Покрийте суглоб своїми руками і масажуйте його, рухаючи годинниковою стрілкою.
(2) гомілка.Масаж частини ноги від щиколотки до коліна з усіх боків. Увімкніть рухи з нащадками.
3) Кне.Масаж колінного одягу з долонями цілодобово. Потім масаж ретельно під коліном з круговими рухами.
(4) Стегно.Масаж частини ноги від коліна до паху з усіх боків. Знижують рухи, що знижуються. Якщо ви страждаєте від целюліту, також замісити м'язи стегна.
(5) Лойякша.Ця марма розташована в верхній частині ноги, в складці між стегном і крупою, над лімфовузлом. Масаж його з пальцями.
Етап 4: плечі
Дотримуйтесь тієї ж процедури, що й з масажем стопи. Спочатку масажуйте праву руку і всю руку, а потім ліву руку і руку.
1) Талаїда.Масаж точки в центрі руки.
2) пальці.Масаж суглобів біля основи пальців. Перемістити послідовно від великого пальця до маленького пальця. Потім в тій же послідовності масажуйте самі пальці, обережно зануривши кожного пальця вгору, від підстави до кінчика.
3) Кисть.Масаж спини руки з рухами від пальців до зап'ястя.
(4) Врист.Легко віджимати суглоб пальцями і масажувати його за годинниковими рухами.
(5) Передпліччя.Масаж частини руки від зап'ястя до ліктя з усіх боків. Знижують рухи, що знижуються.
(6) Ліжко.Покрийте суглоб пальцями і масажуйте його рухами на годинниковій руці.
7) Плеч.Масаж частини руки від ліктя до плечового суглоба з усіх боків.
Знижують рухи, що знижуються.
(8) Плечовий суглоб.Масаж всього суглоба з долонями цілодобово.
(9) Кашадра.Поставте руки. При середній пальці іншої руки акуратно масажуйте точку в центрі хілярної порожнини, на місці лімфовузла.
Етап 5: назад
Спина важко масажувати самостійно. Не перевизначити себе, робити стільки, скільки ви можете.
З пальмами, масажуйте свою нижню спину, чергуючи рухи вгору вниз і сходження, як ви можете.
Потім масажувати верхню спину таким же чином, ходячи якомога простіше.
Варіант: Візьміть рушник, перекручіть його в товсту турнікет і змастити його маслом масажу. Покиньте рушник за спиною, як коротка мотузка і потріть її по спині.
Етап B: живіт
Пропустити цей етап, якщо ви вагітні або мають виразку шлунка або захворювання серця.
Іабгі. Ця марма відповідає пулу (друга капра). Залийте кнопку живота з маслом масажу і акуратно масажуйте його пальцями цілодобово.
Потім виконують кругові рухи з всією пальмою, поступово розширюючи кола до того, як ви чуєте всю черевину.
Після цього змініть напрямок руху і поступово вузькі кола до тих пір, поки ви повернетеся до точки вовка.
7 етап: груди
Яскраві мармаси відповідають третій, четвертий і п'ятий капусти, енергетичні центри, пов'язані з емоціями і самовираженням. Маскування цих точок (як, однак, будь-яка інша марма) допомагає звільнити енергію накопичених емоцій. Відпуск енергії може супроводжуватися сильними враженнями. Якщо це сталося з вами, продовжуйте акуратно масажувати точку на одну до двох хвилин, орієнтуючись на ваші фізичні відчуття. Все це час легко дихає і вільно.
(1) Аграпата.Ця марма відповідає сонячному плексу (третя чакра). Він знаходиться близько 12-13 см над пулом. Масаж її пальцями цілодобово.
2) Хрідайя – четверта (серце) капакра. По суті, вона складається з цілої системи точок, розташованих на грудях між ніплами (тільки зліва від центральної лінії) на ділянці близько 10 см в діаметрі. Дуже уважно потріть цю область за допомогою долоні годинниковою стрілкою.
Масаж hridaya пробуджує пристрасну любов до життя і сприяє прояву почуттів. Якщо ви відчуваєте небезпеку або розчарування, проведіть трохи більше часу в цій області.
(3) Верхній грудей.Масаж правої і лівої сторони стерну під коміром, що діє з одного боку на кожну сторону.
(4) Ніла - горло (fifth) капуста. Він знаходиться в порожнині безпосередньо над стерну. Масаж його з пальцями. Цей пункт також називається Сарасвальті Чакра, є центром самовираження.
Якщо ви повинні говорити часто перед аудиторією, а також якщо у вас є труднощі вираження думок, витрачайте більше часу на цей момент.
Етап 8: шия і обличчя
Мастурбувати ці особливо чутливі ділянки, використовувати масляне обличчя.
1) Нек.Обидва руки акуратно масажують шию. Рухи повинні бути спрямовані вгору, від основи шиї до підборіддя.
2) Гану.Ця марма розташована в порожнині між підборіддя і нижньою губою. Поверніть праву руку на долоню, розведіть пальці, як відкриті ножиці. Застосуйте індексний палець до точки Гана, а середню натиснуйте підборіддя знизу. Проведіть ці два пальця уздовж лінії щелепи від підборіддя до правого вуха. Потім масажуйте ліву сторону обличчя лівою рукою. Вимикаючи праву і ліву руку, виконайте ці масажні рухи кілька разів.
(3) Складається в кутах рота і щоки.З індексними пальцями, масажувати складки в кутах рота знизу вгору, від підборіддя до основи носа. Потім покладають щіки знизу вгору, від основи носа до храмів.
(4) Очі.Притисніть кінчики пальців до точок, де брови конвержують на носі. Масаж області навколо очей, рухаючи спочатку уздовж брів до зовнішніх куточків очей, а потім під нижніми століттями назад до носа.
(5) Степані – шоста капуста, так звана «третя око». Над бровами в середині чола. індійські жінки прикрашають це місце з червоним крапкою (бінді). З пальцями середнього, масаж знизу вгору лінії, що йдуть з носа в цю точку.
(6) Forehead.Притисніть середні і кільцеві пальці правої руки до носа і масажуйте чоло з рухом знизу до волосистої лінії. Повторити цей рух 6-10 разів, чергуючи праву і ліву руку.
Потім натисніть кінчики середніх і кільцевих пальців правої руки до лівого храму і масажуйте чоло по всьому, до правого храму.
Потім натисніть кінчики середніх і кільцевих пальців лівої руки до правого храму і масажуйте голову до лівого храму з долонею.
Повторити цей рух 6-10 разів, чергуючи руки.
Цей масаж допомагає позбутися від зморшок на лобі.
Етап 9: «ліфтинг» шкіра обличчя
Ця процедура може бути виконана не тільки після повного самомасажу, але і в будь-який час. Кожна з наступних точок масажу цілодобово рухів на 20-30 секунд. Якщо немає інших інструкцій, використовуйте середній палець.
1) Чин-центр.Масаж цієї точки допомагає від загального холоду.
2) Куточки рота.
(3) Центр пазів між нісом і верхньою губою.
(4) Зовнішні кути носа нострилом.Ці точки відповідають тонкому кишечнику. Масаж їх допомагає при начинці носа.
(5) Центральні точки стекбонів.Натисніть кісточку знизу вгору і масажувати точки.
(6) Ознаки на нижніх століттях лише над жекбонами.Уважно натиснути ці точки пальця кілець. Не масажуйте.
(7) Брови.З підставами великого пальця, натиснути знизу вгору на внутрішні кути брів на носі. Потім протягуйте обидві брови, щипуючи їх пальцями і вказуйте пальцем і рухаючись від внутрішніх кутів до зовнішніх. Скажіть його знову.
При виконанні правильної цієї техніки може викликати незначне подразнення, пов'язане з випуском накопиченого напруги. Він допомагає при появі головного болю і сечового міхура.
(8) Віскі.Акуратно масаж з випрямленими пальцями.
(9) «Тірд око».Шакра. Натисніть обидві долоні до коронки і енергійно потріть шкіру голови з рухами назад і вперед.
Цей самомасаж можна вважати повним. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //www.ayurvedaplus.ru/articles/29749/257579/
