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艾薇乌达:9段抗衰老的治疗方法
完整的自我按摩(艾薇乌达)包括膏的所有关节的机构和主要marm的。
这种方法有助于实现一个深刻的平衡，因为每一点能量用于按摩，他们的镜像:
按摩一点，你是刺激的不同而不同，相对应。
完整的自我按摩过程的由九个步骤：
皮肤头皮按摩按摩按摩日志信息手按摩腹部背部按摩按摩胸口按摩的颈部和脸"升"皮肤。
也有自我的按摩技术减少基于某些要素的完整程序。 减少自按摩可以使用特殊目的，以及如果你有的只是一点点的时间。
技术来减少艾薇乌达三分钟，包括：
正如你所看到的，每个这些技术提供一个特殊的目的。
但在此之前你开始按摩，阅读以下一般指令。
培训
常规的按摩是有益于所有宪法的种类和对于维持健康和年轻的皮肤。 然而，不是每个人都是适合所有类型的按摩，所占比例的要素在《宪法》的每一个人的个人，并协调每一个元件需要特定的草药、精油、芳香和接触。
因此，所有功能在按摩的频率和持续时间的会议，类的植物油和粉的方法的应用油量的压力和刺激的—应该与你的皮肤类型。 否则，按摩会弊大于利。
时间和地点按摩 最好的时候得到一个按摩之前早上洗澡或者睡前。 一定要清空你的膀胱前的按摩。 在任何情况下不按摩后立即进食。 进行自我按摩，是最好在坐的位置，关于大毛巾或垫易otstiryvaniya的。 试着选择一个温暖的，安静和舒适的地方。 如果需要的话，你可以把上轻柔的音乐和轻香枝。
如何适用于石油
使用温暖石油的脸和身体的成分适合你的皮肤类型。 到热油，你可以替代的罐子在热水(小心盖得紧紧的!)。
在脸上的，适用于石油的脸,不是身体。
按摩后，我不得不给我洗头发，圆点在皮肤上的头皮润滑随同石油的脸–它不是那油腻为体油。
每一个马尔马，并为每个关节，适用于至少几滴按摩油。 润滑每个点之前直接的按摩，施加油通过手工或滴直接从容器中。
皮肤干燥 需要更多的石油，用于敏感和脂肪较少。
如果你有 很油腻的皮肤，不使用油。 更好地使用干豌豆粉丝瓜络或粉身体。
如何执行按摩的 正确做到自我按摩， 你应该了解不同类型的接触和不同程度的压力. 当自我按摩适用三种主要类型的触摸根据身体的一部分，你的工作。
在按摩marm和关节擦皮肤与你的手指或者手中，使得圆周运动在顺时针方向(如果未列举任何其他建议)。 对于特别敏感地区的皮肤应当仅仅指向新闻界，但在某些情况下，对觉醒的微妙能量需要。
—皮肤的肢体之间的接头擦运动。
—皮肤的手和脚擦唯一运动从底部。
—颈部皮肤和面临轻轻的抚摸运动，针对仅仅向上或侧面。
深捏的肌肉的阿育吠陀按摩不适用，因为该目的按摩是刺激微妙的能量mA和纳迪。 触摸应轻但充满信心。 压力的程度取决于皮肤类型：
Sattvic触 温和，但有信心和从容。 通常这是用于皮肤干燥或情况的人需要冷静下来。 应该记住的是，太多的压力增加空气元素。 太深和有力的捏可能带来的人瓦塔宪法弊大于利，造成不确定性和刺激。
Rajasic触是 适度的压力和速度。 这是很好的皮肤敏感。 应当记住，过度刺激增加了皮塔。
Tamasic触 是最深刻和充满活力。 它是有益的油腻的皮肤，因为厚，缓慢移动的卡法需要加强刺激。
准确测量这些差异程度的压力是决定只能凭经验。
持续的时间的按摩
传统上，在印度，建议7-11按摩运动在场每个点。 完全按摩遵守这一规则需要15-20分钟。
如果有一点时间，花一个缩短的按摩会议，限制了点皮肤上的头皮，脚。 尤其有效的是这样按摩：
注意！
*毒素没有深入到更深的组织，在任何情况下不执行按摩在月经期间，有严重的弱点，用尽、或便秘症。
*在任何情况下不按摩的腹部在怀孕期间、溃疡的肚子、心脏疾病。
现在，我们一步一步的指示完成一届会议的自我按摩 阶段1：皮肤的头皮
每个点按摩在三个阶段。 首先，油脂你的棕榈油和Pat在现场，按以轻心。 那么，按摩点时针(点对应髓质、按摩中指，不掌)，最后，采取一缕头发，增长点上，包装上的手指，一旦难拉，以刺激的神经然后释放。
步骤2：脚
第一个执行按摩的右脚和整个脚，然后左脚和小腿。
点脚底按摩按以下顺序：
1)。中。 拇指按摩点位于市中心的脚背。 按摩这一点是对心脏有好处。
大脚趾。 拇指按摩点位于市中心的大脚趾从脚底面。 按摩这一点规定了荷尔蒙的活动。
2)的脚趾。 按摩的关节在基地的脚从脚底面。 移动依次从拇指到小小的手指。 然后做同样的顺序的按摩手指自己，仔细品尝每个手指，从基于尖端。
每个脚趾对应于一个内脏器官的：脑、肺、胃肠道、肾脏和心脏。
3)实质性的。 这marma是位于上面的脚在空间的大和第二脚趾。 按这一点与大拇指的双手同时，轻轻地按摩的方向的踝关节段中的一个长度为2-3厘米(到骨)。
4)停止。 双手临按摩脚从顶部和底部的侧面。 按摩运动应当针上，从脚趾头到脚踝。
步骤3：腿
1)的踝关节。 扣您的手头轻轻按摩，移动的顺时针方向。
2)信。 按摩脚从脚踝到膝盖上的所有侧面。 替代上升运动有下降。
3)的膝盖。 按摩的膝盖骨棕榈顺时针方向。 然后在一个圆周运动的轻轻地按摩膝盖后面。
4)的大腿。 按摩的腿从膝盖的腹股沟，从所有方面。 替代上升运动有下降。 如果你遭受的脂肪也揉肌肉的大腿。
5)Logiteksa的。 这marma是位于上部腿部的一部分，在皱之间的和腹股沟大腿，在淋巴结。 按摩她的手指中间顺时针方向。
步骤4：肩膀
按照同样的程序按摩脚和双腿。 第一个执行按摩的右手和整个手臂然后左手和手臂。
1)。中。 按摩点的中心的手掌。
2)该手的手指. 按摩的关节在基地的手指。 移动依次从拇指到小小的手指。 然后做同样的顺序的按摩手指自己，仔细品尝每个手指，从基于尖端。
3)刷。 按摩后背的手的动作，从手指的手腕。
4)的手腕。 轻轻地挤的联合，与你的手指和按摩他的动作顺时针方向。
5)前臂。 按摩的一部分，你的手臂从肘部手腕上的所有侧面。 替代上升运动有下降。
6)肘。 掌握联合，与你的手指和按摩他的动作顺时针方向。
7)的肩膀上。 按摩的一部分，你的手臂从肘部的肩关节上各方面。
替代上升运动有下降。
8)的肩关节。 按摩整个联合与你的手心在顺时针方向。
9)Casidra的。 举起你的手来。 手指中间的其他用手轻轻地按摩点为中心的腋下，在位置的淋巴结。
步骤5：回来
后面是很难按摩你自己。 不太难，不，你可以尽可能的。
手按摩后背下，交替之间的上升运动的下降和登山远了，你可以。
那只是你的按摩后背上沉远下来。
选择：采取一条毛巾，扭转它为厚厚的利用和石油的按摩油。 扔一条毛巾过后，作为一个简短的绳子和捣烂他们都回来了。
B阶段：胃
跳过这一步，如果是孕妇或有胃溃疡，或患心脏病的。
Iahi的。 这marma对应的肚脐(第二轮). 倒肚脐按摩油和轻轻按摩与你的手指时针。
然后做一个圆周运动与他的棕榈，逐渐扩大圈子里直到你盖的整个区域的腹部。
然后，改变方向，并逐步缩小圈子里，直到你回到肚脐。
步骤7：胸部
马尔马的胸部对应于第三次、第四次和第五脉—能量中心与相关联的情绪，并表达。 按摩这些要点(因为，事实上，任何其他marm)有助于释放能量被压抑的感情。 能源输出可以是伴随着强烈的情感。 如果它发生在你身上，继续轻轻按摩点一到两分钟，重点放在你身体的感觉。 所有这一切的时候，呼吸易和自由。
1)Arrapata的。 这marma对应于太阳穴(第三轮). 这是位于大约12-13厘米以上的肚脐。 按摩与你的手指时针。
2)Hridaya心(四)脉轮。 事实上，由一个系统的点位于胸部之间的乳头(左边的中心线)的情节有一个直径大约10厘米。 轻轻地擦地区用手按顺时针方向。
按摩hridayi唤醒对生活的热情，并有助于表现的感情。 如果你遇到愤怒或失望，给这个区域的一些更多的时间。
3)上部的胸部。 按摩的左右边胸骨下的锁骨，作用一只手上各个侧面。
4)尼罗河—喉咙(五)轮。 它位于抑郁症的上胸骨。 按摩她的手指中间的。 这一点，这也被称为萨拉斯瓦蒂轮中心的表达。
如果你经常在公共场合说话，或者如果遇到的困难表达的想法，得到这一点的一段时间。
步骤8：颈上和脸上
按摩这些非常敏感的领域，使用的面部油。
1)的脖子。 他的手轻轻摩颈部。 该运动应该上升，从基本的脖子上的下巴。
2)汗。 这marma位于抑郁症之间的下巴和下唇。 转右手手掌，他的，你的手指分开喜欢开放的剪刀。 指适用于这一点汗，平均卷起你的下巴。 这些刷的两个手指指着钳线从下巴到右耳朵。 然后只是按摩的左侧面的左手。 交的左右手，重复这些运动的好几倍。
3)折痕的嘴角和脸颊。 食指按摩的折痕的嘴角从下往上，从巴基鼻子。 然后打开手按摩脸颊从下往上，从基本的鼻子到寺庙。
4)的眼睛。 按你的戒指的手指点眉毛满足在桥的鼻子。 按摩的眼区域，移动的第一沿着的眉毛要外部角的眼睛，然后在下眼鼻子。
5)Stepane—第六轮，所谓的"第三只眼"。 它是位于上面的眉毛额头中间的。 印度的妇女装点的地方有一个红点(宾迪的)。 中指按摩的底线要从鼻子到这一点。
6)的前额。 新闻中和戒指的手指的是右手的鼻子和按摩的额头上的发际线。 的重复这一运动在6-10倍，交的左右手。
然后按你的中东和戒指的手指的右到左边的寺庙和手轻轻地在额头上，右寺。
然后按你的中东和戒指的手指他的左手给他的右寺和手按摩他的额头上来他离开寺。
的重复这一运动在6-10倍，交手中。
这个按摩技术有助于摆脱的额头皱纹。
步骤9："提升"皮肤
这一程序可以执行不仅按摩后，但是在任何时间。 以下每个分，按摩运动在顺时针方向用于20-30秒。 除非另有说明，按照中指。
1)本中心的下巴。 按摩这一点有助于公共冷。
2)嘴角。
3)本中心之间的沟的鼻子和嘴唇上的。
4)外角的鼻子鼻孔。 这些观点对应的小肠。 按摩他们可以帮助阻止的鼻子。
5)中心点的学校。 点击骨从下往上和按摩点。
6)点在下眼睑上的颧骨。 轻轻按这些点的戒指。 不要按摩。
7)眉毛。 基地的大拇指按向上的内角的眉毛在桥的鼻子。 然后捣碎两个眉毛，捏他们的拇指和食指和从内部角外。 重复。
如果正确执行，这种技术可以导致轻微的刺激与释放的累积压力。 它有助于头痛和问题有膀胱。
8)威士忌。 轻轻地按摩手指伸直。
9)"第三只眼"。 冠状轮。 推冠两个棕榈树和大力擦皮肤的头皮运动来回。
这种自我按摩可以结束了。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://www.ayurvedaplus.ru/articles/29749/257579/
这种方法有助于实现一个深刻的平衡，因为每一点能量用于按摩，他们的镜像:
- 点手脚，这对应于第七个脉轮，
- 点头上—点脚手指，
- 点在脖子上—点脚踝和手腕
- 点在胸部上的点牛犊的腿，
- 点上肚子上的斑点的膝盖和肘部
- 点在较低的背部分臀部
- 点的骨盆带点的肩膀上和侧面。
按摩一点，你是刺激的不同而不同，相对应。
完整的自我按摩过程的由九个步骤：
皮肤头皮按摩按摩按摩日志信息手按摩腹部背部按摩按摩胸口按摩的颈部和脸"升"皮肤。
也有自我的按摩技术减少基于某些要素的完整程序。 减少自按摩可以使用特殊目的，以及如果你有的只是一点点的时间。
技术来减少艾薇乌达三分钟，包括：
- 按摩的皮肤头皮，脚底按摩(阶段1和2)，
- 按摩的腹部(第6阶段),
- "升"皮肤(步骤9)。
正如你所看到的，每个这些技术提供一个特殊的目的。
但在此之前你开始按摩，阅读以下一般指令。
培训
常规的按摩是有益于所有宪法的种类和对于维持健康和年轻的皮肤。 然而，不是每个人都是适合所有类型的按摩，所占比例的要素在《宪法》的每一个人的个人，并协调每一个元件需要特定的草药、精油、芳香和接触。
因此，所有功能在按摩的频率和持续时间的会议，类的植物油和粉的方法的应用油量的压力和刺激的—应该与你的皮肤类型。 否则，按摩会弊大于利。
时间和地点按摩 最好的时候得到一个按摩之前早上洗澡或者睡前。 一定要清空你的膀胱前的按摩。 在任何情况下不按摩后立即进食。 进行自我按摩，是最好在坐的位置，关于大毛巾或垫易otstiryvaniya的。 试着选择一个温暖的，安静和舒适的地方。 如果需要的话，你可以把上轻柔的音乐和轻香枝。
如何适用于石油
使用温暖石油的脸和身体的成分适合你的皮肤类型。 到热油，你可以替代的罐子在热水(小心盖得紧紧的!)。
在脸上的，适用于石油的脸,不是身体。
按摩后，我不得不给我洗头发，圆点在皮肤上的头皮润滑随同石油的脸–它不是那油腻为体油。
每一个马尔马，并为每个关节，适用于至少几滴按摩油。 润滑每个点之前直接的按摩，施加油通过手工或滴直接从容器中。
皮肤干燥 需要更多的石油，用于敏感和脂肪较少。
如果你有 很油腻的皮肤，不使用油。 更好地使用干豌豆粉丝瓜络或粉身体。
如何执行按摩的 正确做到自我按摩， 你应该了解不同类型的接触和不同程度的压力. 当自我按摩适用三种主要类型的触摸根据身体的一部分，你的工作。
在按摩marm和关节擦皮肤与你的手指或者手中，使得圆周运动在顺时针方向(如果未列举任何其他建议)。 对于特别敏感地区的皮肤应当仅仅指向新闻界，但在某些情况下，对觉醒的微妙能量需要。
—皮肤的肢体之间的接头擦运动。
—皮肤的手和脚擦唯一运动从底部。
—颈部皮肤和面临轻轻的抚摸运动，针对仅仅向上或侧面。
深捏的肌肉的阿育吠陀按摩不适用，因为该目的按摩是刺激微妙的能量mA和纳迪。 触摸应轻但充满信心。 压力的程度取决于皮肤类型：
Sattvic触 温和，但有信心和从容。 通常这是用于皮肤干燥或情况的人需要冷静下来。 应该记住的是，太多的压力增加空气元素。 太深和有力的捏可能带来的人瓦塔宪法弊大于利，造成不确定性和刺激。
Rajasic触是 适度的压力和速度。 这是很好的皮肤敏感。 应当记住，过度刺激增加了皮塔。
Tamasic触 是最深刻和充满活力。 它是有益的油腻的皮肤，因为厚，缓慢移动的卡法需要加强刺激。
准确测量这些差异程度的压力是决定只能凭经验。
持续的时间的按摩
传统上，在印度，建议7-11按摩运动在场每个点。 完全按摩遵守这一规则需要15-20分钟。
如果有一点时间，花一个缩短的按摩会议，限制了点皮肤上的头皮，脚。 尤其有效的是这样按摩：
- 你睡觉之前 如果你失眠，
- 在早上- 如果你遇到焦虑和关注的问题。
注意！
*毒素没有深入到更深的组织，在任何情况下不执行按摩在月经期间，有严重的弱点，用尽、或便秘症。
*在任何情况下不按摩的腹部在怀孕期间、溃疡的肚子、心脏疾病。
现在，我们一步一步的指示完成一届会议的自我按摩 阶段1：皮肤的头皮
每个点按摩在三个阶段。 首先，油脂你的棕榈油和Pat在现场，按以轻心。 那么，按摩点时针(点对应髓质、按摩中指，不掌)，最后，采取一缕头发，增长点上，包装上的手指，一旦难拉，以刺激的神经然后释放。
步骤2：脚
第一个执行按摩的右脚和整个脚，然后左脚和小腿。
点脚底按摩按以下顺序：
1)。中。 拇指按摩点位于市中心的脚背。 按摩这一点是对心脏有好处。
大脚趾。 拇指按摩点位于市中心的大脚趾从脚底面。 按摩这一点规定了荷尔蒙的活动。
2)的脚趾。 按摩的关节在基地的脚从脚底面。 移动依次从拇指到小小的手指。 然后做同样的顺序的按摩手指自己，仔细品尝每个手指，从基于尖端。
每个脚趾对应于一个内脏器官的：脑、肺、胃肠道、肾脏和心脏。
3)实质性的。 这marma是位于上面的脚在空间的大和第二脚趾。 按这一点与大拇指的双手同时，轻轻地按摩的方向的踝关节段中的一个长度为2-3厘米(到骨)。
4)停止。 双手临按摩脚从顶部和底部的侧面。 按摩运动应当针上，从脚趾头到脚踝。
步骤3：腿
1)的踝关节。 扣您的手头轻轻按摩，移动的顺时针方向。
2)信。 按摩脚从脚踝到膝盖上的所有侧面。 替代上升运动有下降。
3)的膝盖。 按摩的膝盖骨棕榈顺时针方向。 然后在一个圆周运动的轻轻地按摩膝盖后面。
4)的大腿。 按摩的腿从膝盖的腹股沟，从所有方面。 替代上升运动有下降。 如果你遭受的脂肪也揉肌肉的大腿。
5)Logiteksa的。 这marma是位于上部腿部的一部分，在皱之间的和腹股沟大腿，在淋巴结。 按摩她的手指中间顺时针方向。
步骤4：肩膀
按照同样的程序按摩脚和双腿。 第一个执行按摩的右手和整个手臂然后左手和手臂。
1)。中。 按摩点的中心的手掌。
2)该手的手指. 按摩的关节在基地的手指。 移动依次从拇指到小小的手指。 然后做同样的顺序的按摩手指自己，仔细品尝每个手指，从基于尖端。
3)刷。 按摩后背的手的动作，从手指的手腕。
4)的手腕。 轻轻地挤的联合，与你的手指和按摩他的动作顺时针方向。
5)前臂。 按摩的一部分，你的手臂从肘部手腕上的所有侧面。 替代上升运动有下降。
6)肘。 掌握联合，与你的手指和按摩他的动作顺时针方向。
7)的肩膀上。 按摩的一部分，你的手臂从肘部的肩关节上各方面。
替代上升运动有下降。
8)的肩关节。 按摩整个联合与你的手心在顺时针方向。
9)Casidra的。 举起你的手来。 手指中间的其他用手轻轻地按摩点为中心的腋下，在位置的淋巴结。
步骤5：回来
后面是很难按摩你自己。 不太难，不，你可以尽可能的。
手按摩后背下，交替之间的上升运动的下降和登山远了，你可以。
那只是你的按摩后背上沉远下来。
选择：采取一条毛巾，扭转它为厚厚的利用和石油的按摩油。 扔一条毛巾过后，作为一个简短的绳子和捣烂他们都回来了。
B阶段：胃
跳过这一步，如果是孕妇或有胃溃疡，或患心脏病的。
Iahi的。 这marma对应的肚脐(第二轮). 倒肚脐按摩油和轻轻按摩与你的手指时针。
然后做一个圆周运动与他的棕榈，逐渐扩大圈子里直到你盖的整个区域的腹部。
然后，改变方向，并逐步缩小圈子里，直到你回到肚脐。
步骤7：胸部
马尔马的胸部对应于第三次、第四次和第五脉—能量中心与相关联的情绪，并表达。 按摩这些要点(因为，事实上，任何其他marm)有助于释放能量被压抑的感情。 能源输出可以是伴随着强烈的情感。 如果它发生在你身上，继续轻轻按摩点一到两分钟，重点放在你身体的感觉。 所有这一切的时候，呼吸易和自由。
1)Arrapata的。 这marma对应于太阳穴(第三轮). 这是位于大约12-13厘米以上的肚脐。 按摩与你的手指时针。
2)Hridaya心(四)脉轮。 事实上，由一个系统的点位于胸部之间的乳头(左边的中心线)的情节有一个直径大约10厘米。 轻轻地擦地区用手按顺时针方向。
按摩hridayi唤醒对生活的热情，并有助于表现的感情。 如果你遇到愤怒或失望，给这个区域的一些更多的时间。
3)上部的胸部。 按摩的左右边胸骨下的锁骨，作用一只手上各个侧面。
4)尼罗河—喉咙(五)轮。 它位于抑郁症的上胸骨。 按摩她的手指中间的。 这一点，这也被称为萨拉斯瓦蒂轮中心的表达。
如果你经常在公共场合说话，或者如果遇到的困难表达的想法，得到这一点的一段时间。
步骤8：颈上和脸上
按摩这些非常敏感的领域，使用的面部油。
1)的脖子。 他的手轻轻摩颈部。 该运动应该上升，从基本的脖子上的下巴。
2)汗。 这marma位于抑郁症之间的下巴和下唇。 转右手手掌，他的，你的手指分开喜欢开放的剪刀。 指适用于这一点汗，平均卷起你的下巴。 这些刷的两个手指指着钳线从下巴到右耳朵。 然后只是按摩的左侧面的左手。 交的左右手，重复这些运动的好几倍。
3)折痕的嘴角和脸颊。 食指按摩的折痕的嘴角从下往上，从巴基鼻子。 然后打开手按摩脸颊从下往上，从基本的鼻子到寺庙。
4)的眼睛。 按你的戒指的手指点眉毛满足在桥的鼻子。 按摩的眼区域，移动的第一沿着的眉毛要外部角的眼睛，然后在下眼鼻子。
5)Stepane—第六轮，所谓的"第三只眼"。 它是位于上面的眉毛额头中间的。 印度的妇女装点的地方有一个红点(宾迪的)。 中指按摩的底线要从鼻子到这一点。
6)的前额。 新闻中和戒指的手指的是右手的鼻子和按摩的额头上的发际线。 的重复这一运动在6-10倍，交的左右手。
然后按你的中东和戒指的手指的右到左边的寺庙和手轻轻地在额头上，右寺。
然后按你的中东和戒指的手指他的左手给他的右寺和手按摩他的额头上来他离开寺。
的重复这一运动在6-10倍，交手中。
这个按摩技术有助于摆脱的额头皱纹。
步骤9："提升"皮肤
这一程序可以执行不仅按摩后，但是在任何时间。 以下每个分，按摩运动在顺时针方向用于20-30秒。 除非另有说明，按照中指。
1)本中心的下巴。 按摩这一点有助于公共冷。
2)嘴角。
3)本中心之间的沟的鼻子和嘴唇上的。
4)外角的鼻子鼻孔。 这些观点对应的小肠。 按摩他们可以帮助阻止的鼻子。
5)中心点的学校。 点击骨从下往上和按摩点。
6)点在下眼睑上的颧骨。 轻轻按这些点的戒指。 不要按摩。
7)眉毛。 基地的大拇指按向上的内角的眉毛在桥的鼻子。 然后捣碎两个眉毛，捏他们的拇指和食指和从内部角外。 重复。
如果正确执行，这种技术可以导致轻微的刺激与释放的累积压力。 它有助于头痛和问题有膀胱。
8)威士忌。 轻轻地按摩手指伸直。
9)"第三只眼"。 冠状轮。 推冠两个棕榈树和大力擦皮肤的头皮运动来回。
这种自我按摩可以结束了。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://www.ayurvedaplus.ru/articles/29749/257579/
