10 simple proteína sacude en casa

¿Qué se necesita - cada atleta
. No perder, mantener en la pared.

Número Cocktail 1
-Para Cocktail necesitará 250 ml de leche, 1 plátano, yogur, 2 cucharadas de miel, avena, crema de hielo. Además, toda la mezcla y se muelen licuadora.

Número Cocktail 2
 - 100 gramos de requesón, 200 ml de leche, 1 plátano, una cucharada de miel, 2-3 cucharadas de harina de avena
.
Número Cocktail 3
-2 Plátano, 500 ml de leche, 100 ml de nata o helado, una bolsa de azúcar de vainilla, un poco de canela al gusto. Todos mezclar licuadora y moler

Número Cocktail 4
 - Un vaso de leche, una cucharadita de azúcar, 1 huevo
.
Número Cocktail 5
 - 200 gramos de requesón, 100 gramos de yogur, 100 g de jugo, caquis o plátano
.
Número Cocktail 6
 - 100 gramos de requesón, 100 g de jugo de cereza, clara de huevo, un poco de azúcar
.
Cocktail №7
 - 1 huevo, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de nueces picadas, verter un vaso de suero de leche, batir con una batidora
.
Cocktail №8
-200 Gramos de queso cottage, 50 g de miel, 60 g de huevo en polvo, se diluyó con leche o 4-5 huevos, una cucharada de crema agria. Licuadora Grind.

Cocktail №9
-500 Ml de leche, 250 gramos de queso, 10 huevos de codorniz, 50 g de miel o mermelada, 100 gramos de leche en polvo, 100 gramos de crema agria, pasas, albaricoques secos. Licuadora Grind.

Cocktail №10
-250 Ml de leche derretido, 250 gramos de requesón, 1 cucharada de germen de trigo o salvado de avena, 1 cucharada de aceite de linaza.




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