10个简单的蛋白质奶昔在家

需要什么样的 - 每一个运动员
。 不要失去,不断在墙上。

鸡尾酒1号
- 对于鸡尾酒,你将需要牛奶250毫升,1香蕉,酸奶,2汤匙蜂蜜,麦片,冰淇淋。此外,所有的混合和研磨搅拌机。

鸡尾酒2号
  - 100克奶酪,加入200ml牛奶,香蕉1根,蜂蜜一汤匙,汤匙2-3燕麦

鸡尾酒3号
-2香蕉,牛奶500毫升100毫升奶油或冰淇淋,一包香草糖,少许肉桂的味道。所有混合搅拌机和研磨

鸡尾酒4号
  - 一杯牛奶,1茶匙,糖,鸡蛋1个

鸡尾酒5号
  - 200克奶酪100克酸奶,100克果汁,柿子或香蕉

鸡尾酒6号
  - 100克奶酪100克樱桃汁,蛋清,白糖少许

鸡尾酒№7
  - 1个鸡蛋,1汤匙蜂蜜,1匙切碎的核桃,倒牛奶一杯,打用搅拌机

鸡尾酒№8
-200克,奶酪50克蜂蜜,60克鸡蛋粉,用牛奶或鸡蛋4-5个,酸奶油一汤匙稀释。研磨搅拌机。

鸡尾酒№9
-500牛奶毫升,250克干酪,10鹌鹑蛋,将50克蜂蜜或果酱,100克的奶粉,100克酸奶油,葡萄干,杏干。研磨搅拌机。

鸡尾酒№10
-250毫升的牛奶融化,250克奶酪,1汤匙小麦胚芽或燕麦麸,1汤匙亚麻籽油。




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