运动员为何购买运动营养-proteininkiev.com.ua

(英语).

这篇文章不是针对运动员本身,而是针对那些远离体育的人,他们不知道什么是运动营养,并“用什么吃”。 下面我们将研究职业运动员(主要是siloviki)以及体育界的初学者获得运动场地的原因。

让我们首先解释这一用语。 体育营养是一种膳食补充剂,旨在加速实现选定的运动目标,或在定期培训期间保持身体的健康状态。 这是一个笼统的定义,但足以达成普遍理解。

因此,如果一个人能胜任地选择运动营养,理解其行动机制,并在会堂进行系统而明智的训练,那么他就会买下它来加速进步. 最受欢迎的是蛋白质,增生剂,氨基酸-这些是给肌肉提供营养的基本添加剂. 换句话说,这些是同一种碳水化合物和蛋白质,只是以集中的形式出现. 你可能会想,当你能从普通食物中买到它们的时候,你为什么要买它们. 事实是运动员需要比体能活动最少的人多吃2-3甚至4倍:你只需要补充用于训练的资源. 如果不这样做,就不会有任何进展。

想象一下,你每天需要吃2份米饭,2份大麦和约300-400克鸡肉。 同时,仍多吃蔬菜和水果来清洁肠道,胃肠道没有问题. 对许多人来说,这是相当困难的,平庸的,没有足够的时间做饭吃. 基本体育补充品就在这里出现. 例如,可以饮用蛋白质奶昔,而不是100克鸡排(36克在水中或牛奶中被点起的粉末(250-400毫升)),此外,这种奶昔也往往具有愉快的口味。 也就是说,运动营养可以取代部分饮食。

购买重点更窄的体育营养补充剂,以实现具体目标,例如 " 燃烧 " 过剩脂肪矿藏、干燥、增加肌肉耐力、爆炸力等。

但除了这种合理用途外,还有一个地方可以买到运动坑,希望可以长出大肌肉,或者几乎不用到会堂就变成个瘦小的女孩. 不知所措,初学者可以购买蛋白质,因为他们听说蛋白质“能增加体重”,而每周去大厅一次。 事实上,没有培训,购买运动营养就毫无意义:没有体力,就不可能取得成果。