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Osteoporosis: lo Que debe hacer para prevenir
¿Qué es la osteoporosis? ¿No es ésta la fragilidad de los huesos, que es tan común en las mujeres de edad?
Sí, lo es, pero no está a salvo de ella y hombres de avanzada edad. La osteoporosis, que traducido literalmente significa porosos, o dispersas, los huesos, la enfermedad, durante el cual la estructura de los huesos cambia, mucho más de lo que aumenta el riesgo de fractura. Esto es un grave problema de salud, a la que se enfrentan 25 millones de estadounidenses y de la causa de que cada año se rompe 1,3 millones de los huesos. Una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres después de los 65 años, han acudido al médico por una fractura de los huesos, rompen su motivo de la osteoporosis.
Por supuesto, esto no tiene relación exclusivamente a la espalda: las fracturas de los huesos de la cadera, la muñeca, el antebrazo y la pierna — sin embargo, y de la columna vertebral también muy a menudo en las personas mayores, no sólo en el momento de la caída, pero entonces, por ejemplo, cuando tratan de abrir demasiado firmemente cerrada la ventana.
La gravedad de tales fracturas depende de la edad. Según el estudio de steven Хохшулера, alrededor de la mitad de mujeres mayores de 80 años tienen signos de fracturas de las costillas y las vértebras. Es la osteoporosis es el responsable de la mayoría de los llamados компрессионных de fracturas, aunque a veces lo mismo sucede con los huesos de los enfermos de cáncer.
De ahí el dolor de espalda?
En general, sí. Cuando se produce la fractura de una vértebra, que rodean los músculos llegan en un estado de espasmo, y eso es doloroso. Cuando el hueso de la piel, generalmente a través de una adecuada conservador tratamiento постельному del régimen y la recepción de medicinas para el dolor, el dolor poco a poco se va. Sin embargo, las personas con osteoporosis a menudo experimentan dolor y sin fracturas, ya que su enfermedad se encoge y deforma la columna vertebral, apretando los pulmones y dificulta la respiración.
¿Por qué es la osteoporosis?
Nadie hasta el final y no sabe, sin embargo, se sabe que el factor decisivo es la edad. Con los años, los huesos humanos se degradan, y después de los 35 años, el cuerpo comienza a producir menos de la sustancia para la generación de nuevos tejidos óseos (un proceso continuo produce en el cuerpo a lo largo de toda la vida). Los huesos se vuelven mullido, pierden densidad y se hacen más quebradiza.
¿Por qué la osteoporosis es más frecuente en mujeres que en hombres?
En las mujeres el tejido óseo se degrada más rápidamente — en un 2% cada año después de la menopausia, es decir, completar en edad de procrear, cuando se reduce drásticamente el nivel de estrógeno, las mujeres, las hormonas sexuales en el cuerpo.
Además, las mujeres no necesariamente a la edad, para que esto ocurra. Los de ellos, a quien de pronto llegó la menopausia o por alguna razón se produce amenorrea (la ausencia de la menstruación), también son candidatos a los enfermos de osteoporosis.
¿Por qué es la amenorrea? Se puede llegar a atletas como resultado de la intensificación de entrenamiento (bastante, por ejemplo, recorrer más de 20 kilómetros a la semana); puede deberse a trastornos de la alimentación, como la bulimia (doloroso aumento de la sensación de hambre) o anorexia — pérdida total del apetito.
Cualquier número de perdidas de ciclos puede servir como una señal de advertencia de lo que tus huesos se muestra el calcio. Por último, las probabilidades de sufrir osteoporosis que los hombres, porque ellos original de la masa ósea, en comparación con el peso del cuerpo, en un 30% menos que los hombres.
¿Existen otros factores de riesgo de osteoporosis?
Se puede nombrar algunos de los factores importantes.
Como puedo saber si tengo osteoporosis?
Normalmente se desarrolla a lo largo de muchos años, y nadie sabe de él hasta ese momento, hasta que no ocurra una fractura de hueso. Mientras que la enfermedad se desarrolla, usted puede coger sólo una señal de alarma — exagerado cifosis, o redondeo de la espalda, conocida además como "вдовий joroba". Las personas con este defecto son significativamente más bajo que el crecimiento; sin embargo, esto es en parte se refiere a todas las personas de edad, así como los discos intervertebrales m? s contienen menor cantidad de humedad.
¿Hay pruebas especiales de osteoporosis?
Si hay base suficiente (incluyendo radiografías) suponer tiene osteoporosis, el médico puede prescribir un procedimiento diagnóstico, la llamada "hueso денсиметрия". Con la ayuda de forma segura y sin dolor radiografía, el médico comprueba la densidad de tus huesos y las compara con la norma para su edad, sexo y raza.
A menudo, estas pruebas se llevan a cabo las mujeres, cuando llega la menopausia, para conocer el "fondo" de la densidad de sus huesos, — esta información será de utilidad en el futuro. Si su doctor encuentra que usted tiene demasiado pequeño hueso de la masa, se le puede asignar un examen adicional para identificar, posiblemente, otras enfermedades que destruyen el tejido óseo, tales como остеомаляция o bajo contenido de vitamina D en el cuerpo.
Qué hacer para prevenir la osteoporosis?
No se puede prevenir. Cada uno, al final, enferma de ellos, si vivirá el suficiente número de años, debido a que los huesos de cada persona, con el tiempo, pierden densidad.
Sin embargo, se puede hacer mucho en el transcurso de la vida, para que él comenzó a desarrollarse lo más tarde posible y para que usted pueda evitar fracturas — principalmente a través de "запасания" de los huesos, es decir, el fomento de hueso antes de que usted состаритесь. Esto se logra mediante el ejercicio, la buena alimentación y otros hábitos saludables.
Usted tiene en "voy a una dieta rica en calcio? ¿Debo beber más leche?
Sí; o si usted tiene miedo de потолстеть, — consumir calcio en cualquier otra forma, incluyendo el yogur natural, los productos como la col, el brócoli y de otro tipo de vegetación, y suplementos especiales.
En función de su edad y otros factores, usted necesita o de lo contrario la cantidad de calcio. El instituto nacional de salud recomienda las siguientes normas para el consumo diario de calcio.
• Personas de 11 a 24 años — 1,2 g
• Las mujeres embarazadas y lactantes menores de 19 años — 2,0 g
• Las mujeres embarazadas y lactantes 19 años de edad y mayores — 1,4 g
• Las mujeres antes de la menopausia — 1,0 g
• Las mujeres que no reciben estrógenos en la menopausia — 1,5 g
• Las mujeres de la toma de estrógenos en la menopausia — 1,0 g
• Los hombres de mediana edad— 1,0 g
Para ayudarle a entender añadir que en un vaso de leche contiene alrededor de 300 mg (0,3 g) de calcio.
Prevención cervical прострела—gimnasia de ЧелноковуComo NUNCA doler: Кинезиологическая técnica de autoayuda "3 golpes"
El hecho de que el calcio es esencial para los huesos, es claro para mí, pero ¿por qué es necesario tomar un suplemento de vitamina D? Y cuánto debe tomar?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. La administración de alimentos y medicamentos (apom), se recomienda tomar un suplemento de vitamina D de 400 ME Internacionales (unidad - sic) de todos los días. Un vaso de leche entera contiene 100 ME, por lo tanto, cuatro vasos de leche al día puede darle una dosis diaria como el calcio y la vitamina D.
Si usted no bebe leche, entonces usted debe comer hígado, huevos y pescado graso — en todos estos productos tienen vitamina D. como alternativa, puede tomar los preparados vitamínicos medicamentos. Sin embargo, antes de consultar con su médico, dado que la vitamina D en dosis altas puede ser tóxico.
C. Салманс
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: vk.com/wall-23903469?offset=4140&w=wall-23903469_1286%2Fall
Sí, lo es, pero no está a salvo de ella y hombres de avanzada edad. La osteoporosis, que traducido literalmente significa porosos, o dispersas, los huesos, la enfermedad, durante el cual la estructura de los huesos cambia, mucho más de lo que aumenta el riesgo de fractura. Esto es un grave problema de salud, a la que se enfrentan 25 millones de estadounidenses y de la causa de que cada año se rompe 1,3 millones de los huesos. Una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres después de los 65 años, han acudido al médico por una fractura de los huesos, rompen su motivo de la osteoporosis.
Por supuesto, esto no tiene relación exclusivamente a la espalda: las fracturas de los huesos de la cadera, la muñeca, el antebrazo y la pierna — sin embargo, y de la columna vertebral también muy a menudo en las personas mayores, no sólo en el momento de la caída, pero entonces, por ejemplo, cuando tratan de abrir demasiado firmemente cerrada la ventana.
La gravedad de tales fracturas depende de la edad. Según el estudio de steven Хохшулера, alrededor de la mitad de mujeres mayores de 80 años tienen signos de fracturas de las costillas y las vértebras. Es la osteoporosis es el responsable de la mayoría de los llamados компрессионных de fracturas, aunque a veces lo mismo sucede con los huesos de los enfermos de cáncer.
De ahí el dolor de espalda?
En general, sí. Cuando se produce la fractura de una vértebra, que rodean los músculos llegan en un estado de espasmo, y eso es doloroso. Cuando el hueso de la piel, generalmente a través de una adecuada conservador tratamiento постельному del régimen y la recepción de medicinas para el dolor, el dolor poco a poco se va. Sin embargo, las personas con osteoporosis a menudo experimentan dolor y sin fracturas, ya que su enfermedad se encoge y deforma la columna vertebral, apretando los pulmones y dificulta la respiración.
¿Por qué es la osteoporosis?
Nadie hasta el final y no sabe, sin embargo, se sabe que el factor decisivo es la edad. Con los años, los huesos humanos se degradan, y después de los 35 años, el cuerpo comienza a producir menos de la sustancia para la generación de nuevos tejidos óseos (un proceso continuo produce en el cuerpo a lo largo de toda la vida). Los huesos se vuelven mullido, pierden densidad y se hacen más quebradiza.
¿Por qué la osteoporosis es más frecuente en mujeres que en hombres?
En las mujeres el tejido óseo se degrada más rápidamente — en un 2% cada año después de la menopausia, es decir, completar en edad de procrear, cuando se reduce drásticamente el nivel de estrógeno, las mujeres, las hormonas sexuales en el cuerpo.
Además, las mujeres no necesariamente a la edad, para que esto ocurra. Los de ellos, a quien de pronto llegó la menopausia o por alguna razón se produce amenorrea (la ausencia de la menstruación), también son candidatos a los enfermos de osteoporosis.
¿Por qué es la amenorrea? Se puede llegar a atletas como resultado de la intensificación de entrenamiento (bastante, por ejemplo, recorrer más de 20 kilómetros a la semana); puede deberse a trastornos de la alimentación, como la bulimia (doloroso aumento de la sensación de hambre) o anorexia — pérdida total del apetito.
Cualquier número de perdidas de ciclos puede servir como una señal de advertencia de lo que tus huesos se muestra el calcio. Por último, las probabilidades de sufrir osteoporosis que los hombres, porque ellos original de la masa ósea, en comparación con el peso del cuerpo, en un 30% menos que los hombres.
¿Existen otros factores de riesgo de osteoporosis?
Se puede nombrar algunos de los factores importantes.
- La herencia. Recuerde su historia familiar de fracturas, elegante, тонкокостное suma de sus antepasados, de sus delgada, muy blanca de piel; además, la presencia de caucásica o asiática sangre lleva usted en el grupo de riesgo. La herencia puede explicar por qué algunas mujeres aún a una edad temprana es la osteoporosis, mucho antes de la menopausia.
- Dieta y estilo de vida. Monótono, pobre en vitamina D y calcio, la alimentación, la vida sedentaria a menudo puede conducir a la osteoporosis — así como el tabaquismo y el consumo de bebidas alcohólicas.
- Otras enfermedades y su tratamiento. La osteoporosis a menudo puede ser el resultado de la recepción de algunos de los medicamentos, incluidos los esteroides, y algunas enfermedades. Por ejemplo, cuando un aumento de la glándula tiroides, сопровождающемся su mayor actividad, el calcio es intensivo se obtiene de los huesos, y prematuramente puede desarrollar osteoporosis.
Como puedo saber si tengo osteoporosis?
Normalmente se desarrolla a lo largo de muchos años, y nadie sabe de él hasta ese momento, hasta que no ocurra una fractura de hueso. Mientras que la enfermedad se desarrolla, usted puede coger sólo una señal de alarma — exagerado cifosis, o redondeo de la espalda, conocida además como "вдовий joroba". Las personas con este defecto son significativamente más bajo que el crecimiento; sin embargo, esto es en parte se refiere a todas las personas de edad, así como los discos intervertebrales m? s contienen menor cantidad de humedad.
¿Hay pruebas especiales de osteoporosis?
Si hay base suficiente (incluyendo radiografías) suponer tiene osteoporosis, el médico puede prescribir un procedimiento diagnóstico, la llamada "hueso денсиметрия". Con la ayuda de forma segura y sin dolor radiografía, el médico comprueba la densidad de tus huesos y las compara con la norma para su edad, sexo y raza.
A menudo, estas pruebas se llevan a cabo las mujeres, cuando llega la menopausia, para conocer el "fondo" de la densidad de sus huesos, — esta información será de utilidad en el futuro. Si su doctor encuentra que usted tiene demasiado pequeño hueso de la masa, se le puede asignar un examen adicional para identificar, posiblemente, otras enfermedades que destruyen el tejido óseo, tales como остеомаляция o bajo contenido de vitamina D en el cuerpo.
Qué hacer para prevenir la osteoporosis?
No se puede prevenir. Cada uno, al final, enferma de ellos, si vivirá el suficiente número de años, debido a que los huesos de cada persona, con el tiempo, pierden densidad.
Sin embargo, se puede hacer mucho en el transcurso de la vida, para que él comenzó a desarrollarse lo más tarde posible y para que usted pueda evitar fracturas — principalmente a través de "запасания" de los huesos, es decir, el fomento de hueso antes de que usted состаритесь. Esto se logra mediante el ejercicio, la buena alimentación y otros hábitos saludables.
Usted tiene en "voy a una dieta rica en calcio? ¿Debo beber más leche?
Sí; o si usted tiene miedo de потолстеть, — consumir calcio en cualquier otra forma, incluyendo el yogur natural, los productos como la col, el brócoli y de otro tipo de vegetación, y suplementos especiales.
En función de su edad y otros factores, usted necesita o de lo contrario la cantidad de calcio. El instituto nacional de salud recomienda las siguientes normas para el consumo diario de calcio.
• Personas de 11 a 24 años — 1,2 g
• Las mujeres embarazadas y lactantes menores de 19 años — 2,0 g
• Las mujeres embarazadas y lactantes 19 años de edad y mayores — 1,4 g
• Las mujeres antes de la menopausia — 1,0 g
• Las mujeres que no reciben estrógenos en la menopausia — 1,5 g
• Las mujeres de la toma de estrógenos en la menopausia — 1,0 g
• Los hombres de mediana edad— 1,0 g
Para ayudarle a entender añadir que en un vaso de leche contiene alrededor de 300 mg (0,3 g) de calcio.
Prevención cervical прострела—gimnasia de ЧелноковуComo NUNCA doler: Кинезиологическая técnica de autoayuda "3 golpes"
El hecho de que el calcio es esencial para los huesos, es claro para mí, pero ¿por qué es necesario tomar un suplemento de vitamina D? Y cuánto debe tomar?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. La administración de alimentos y medicamentos (apom), se recomienda tomar un suplemento de vitamina D de 400 ME Internacionales (unidad - sic) de todos los días. Un vaso de leche entera contiene 100 ME, por lo tanto, cuatro vasos de leche al día puede darle una dosis diaria como el calcio y la vitamina D.
Si usted no bebe leche, entonces usted debe comer hígado, huevos y pescado graso — en todos estos productos tienen vitamina D. como alternativa, puede tomar los preparados vitamínicos medicamentos. Sin embargo, antes de consultar con su médico, dado que la vitamina D en dosis altas puede ser tóxico.
C. Салманс
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: vk.com/wall-23903469?offset=4140&w=wall-23903469_1286%2Fall
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