370
Остеопороз: Що робити, щоб запобігти
Що таке остеопороз? Чи не такий різновид крихкості кісток, який так поширений у старших жінок?
Так, це, але старші чоловіки не імунітетні до неї. Остеопороз, що буквально означає пористий, або пропалюють, кістки, є захворюванням при якому структура кісток змінюється так, щоб ризик перелому значно підвищується. Це серйозна медична проблема, яка впливає на 25 мільйонів американців і викликає 1,3 млн пошкоджених кісток щороку. Кожна друга жінка і кожен п'ятий чоловік після 65, хто пішов до лікаря через перелом кісток, розбити їх через остеопорозу.
Звичайно, це не тільки вірно з спини: переломи кісток стегна, зап'ястя, передпліччя і гомілки – і хребта занадто – досить поширені у літніх людей не тільки під час падіння, але і коли намагаються відкрити вікно, яке занадто щільно закривається.
Стійкість таких переломів залежить від віку. Згідно з дослідженням Стівена Гочулера, близько половини жінок старшого віку 80 мають ознаки зламаних ребер і хребта. Osteoporosis несе відповідальність за найбільш так звані переломи стиснення, хоча іноді так само відбувається з кісточками, ураженими раком.
Чому біль у спині?
Ну, так. При виникненні хребетного перелому навколишні м'язи потрапляють в стан спазми, який болючий. Коли кістка запобіжників, як правило, завдяки правильним консервативним лікуванням - відпочинковим відпочинком і прийомом болів - біль поступово відходить. Тим не менш, люди з остеопорозом часто відчувають біль без переломів, так як їх недуга компресів і викриває хребта, згортаючи легені і роблячи дихання важко.
Чому остеопорозу?
Ні один знає, але відомо, що вік є вирішальним фактором. За роки людських кісток деградують, а через 35 років організм починає виробляти менше речовин, щоб побудувати нову кісткову тканину (процес, який відбувається безперервно в організмі протягом усього життя). Боони стають пухкими, втрачають щільність і, таким чином, стають більш ламкими.
Чому остеопороз частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків?
У жінок кісткова тканина деградує швидше - на 2% щорічно - після менопаузи, тобто закінчення дитячого віку, коли рівень естрогену, жіночі статеві гормони в організмі різко знижується.
Жінки не повинні виростити старий для цього. Ті, які мають ранній менопауза або з яких причин виникає аменорія (тимчасова відсутність менструації), також кандидати для пацієнтів з остеопорозом.
Чому виникає аменорія? Може статися в спортсменів в результаті інтенсивної підготовки (достатньо, наприклад, для запуску більш ніж 20 миль на тиждень); це може бути пов'язано з розладами харчування, такими як bulimia (повно збільшений голод) або аортексія nervosa - повна втрата апетиту.
Будь-яка кількість пропущених циклів може бути прокидним викликом, що кальцій виводиться з кісток. Нарешті, жінки частіше страждають від остеопорозу, ніж чоловіків, а тому що у них є базова кісткова маса, у порівнянні з вагою тіла, 30% менше чоловіків.
Чи існують інші фактори ризику для остеопорозу?
Деякі важливі фактори можна назвати.
Як дізнатися, чи має остеопороз?
Зазвичай розвивається протягом багатьох років і ніхто не знає про це до появи перелому кісток. В той час як розвивається хвороба, можна підібрати тільки один сигнал тривоги - перебільшений кифоз, або закруглений назад, також відомий як «поперек». Люди з цим дефектом стають помітно коротшими; проте це частково правда від усіх старших людей, оскільки їх міжхребцеві диски містять менше і менше вологи.
Чи існують спеціальні тести для остеопорозу?
Якщо є непогана причина (включаючи рентгенівські промені) вірити, що у вас є остеопороз, ваш лікар може призначити діагностичну процедуру, що називається «бону денсиметрію». З безпечним і безболісно рентгенівським променем ваш лікар перевіряє вашу щільність кістки і порівняє його до нормального для вашого віку, статі і раси.
Нерідко такі тести проводять у жінок на заміщення менопаузи, щоб дізнатися «фонову» щільність кісток, ця інформація буде корисна в майбутньому. Якщо ваш лікар виявить, що у вас занадто мало кісткової маси, він або вона може замовити додаткове обстеження для перевірки інших захворювань, які знищують вашу кісткову тканину, таких як остеомакія або низький рівень вітаміну D.
Що потрібно робити для запобігання остеопорозу?
Не можна запобігти. Кожна людина в кінцевому підсумку отримує її, якщо вони живуть досить довго, тому що кожна людина з кісточок втратить щільність через час.
Тим не менш, ви можете зробити перебіг вашого життя, щоб переконатися, що він починає розвиватися якнайпізніше, так що ви можете уникнути переломів, в основному, "розкручування" ваших кісток до того, як ви старієте. Це досягається через фізичні вправи, гарне харчування та інші здорові звички.
У вас є дієта, багата кальцій? Чи можна пити більше молока?
Так; або, якщо ви боїтеся отримувати жир, споживати кальцію в іншій формі, включаючи низькожирний йогурт, продукти, такі як капуста брокколі та інші зелені, і спеціальні харчові добавки.
В залежності від віку та інших чинників, необхідної кількості кальцію. Національні інститути охорони здоров'я рекомендують такі щоденні надходження кальцію.
• Особини від 11 до 24 років - 1,2 г
• Вагітна і годуючих жінок до 19 років - 2.0 г
• Вагітна і годуючих жінок 19 років і старше - 1.4 г
• Жінки перед менопаузи - 1,0 г
• Жінки, які не приймають естроген при менопаузи - 1,5 г
• Жінки, які приймають естроген під час менопаузи - 1,0 г
• Середні чоловіки - 1,0 г
Для цього ми додаємо, що склянка молока містить близько 300 мг (0.3 г) кальцію.
Профілактика шийки матки - гімнастика за ЧельноковимЯк ніколи не отримати Sick: Кінезіологічний Self-Help Техніка 3 удари
Я розумію, що кальцію є важливим для кісток, але чому я повинен приймати вітамін D? А скільки потрібно взяти?
Вітаміни D допомагає ваше тіло поглинати кальцію. Поживна та наркотична адміністрація (FDA) рекомендує приймати 400 IU (International Units) вітаміну D щодня. Скло всього молока містить 100 IU, тому чотири склянки молока в день може дати вам добову дозу як кальцію, так і вітаміну D.
Якщо ви не споживаєте молоко, ви повинні їсти печінку, яйця і жирну рибу — всі з них вітамін D в них. Крім того, можна приймати готові вітамінні препарати. Однак, зверніться до лікаря спочатку, як вітамін D в великих дозах може бути токсичним.
Сальмани
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?offset=4140&w=wall-23903469_1286%2Fall
Так, це, але старші чоловіки не імунітетні до неї. Остеопороз, що буквально означає пористий, або пропалюють, кістки, є захворюванням при якому структура кісток змінюється так, щоб ризик перелому значно підвищується. Це серйозна медична проблема, яка впливає на 25 мільйонів американців і викликає 1,3 млн пошкоджених кісток щороку. Кожна друга жінка і кожен п'ятий чоловік після 65, хто пішов до лікаря через перелом кісток, розбити їх через остеопорозу.
Звичайно, це не тільки вірно з спини: переломи кісток стегна, зап'ястя, передпліччя і гомілки – і хребта занадто – досить поширені у літніх людей не тільки під час падіння, але і коли намагаються відкрити вікно, яке занадто щільно закривається.
Стійкість таких переломів залежить від віку. Згідно з дослідженням Стівена Гочулера, близько половини жінок старшого віку 80 мають ознаки зламаних ребер і хребта. Osteoporosis несе відповідальність за найбільш так звані переломи стиснення, хоча іноді так само відбувається з кісточками, ураженими раком.
Чому біль у спині?
Ну, так. При виникненні хребетного перелому навколишні м'язи потрапляють в стан спазми, який болючий. Коли кістка запобіжників, як правило, завдяки правильним консервативним лікуванням - відпочинковим відпочинком і прийомом болів - біль поступово відходить. Тим не менш, люди з остеопорозом часто відчувають біль без переломів, так як їх недуга компресів і викриває хребта, згортаючи легені і роблячи дихання важко.
Чому остеопорозу?
Ні один знає, але відомо, що вік є вирішальним фактором. За роки людських кісток деградують, а через 35 років організм починає виробляти менше речовин, щоб побудувати нову кісткову тканину (процес, який відбувається безперервно в організмі протягом усього життя). Боони стають пухкими, втрачають щільність і, таким чином, стають більш ламкими.
Чому остеопороз частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків?
У жінок кісткова тканина деградує швидше - на 2% щорічно - після менопаузи, тобто закінчення дитячого віку, коли рівень естрогену, жіночі статеві гормони в організмі різко знижується.
Жінки не повинні виростити старий для цього. Ті, які мають ранній менопауза або з яких причин виникає аменорія (тимчасова відсутність менструації), також кандидати для пацієнтів з остеопорозом.
Чому виникає аменорія? Може статися в спортсменів в результаті інтенсивної підготовки (достатньо, наприклад, для запуску більш ніж 20 миль на тиждень); це може бути пов'язано з розладами харчування, такими як bulimia (повно збільшений голод) або аортексія nervosa - повна втрата апетиту.
Будь-яка кількість пропущених циклів може бути прокидним викликом, що кальцій виводиться з кісток. Нарешті, жінки частіше страждають від остеопорозу, ніж чоловіків, а тому що у них є базова кісткова маса, у порівнянні з вагою тіла, 30% менше чоловіків.
Чи існують інші фактори ризику для остеопорозу?
Деякі важливі фактори можна назвати.
- Спадщинай Подумайте про вашу сімейну історію переломів, витончену, тонко-негрунтовану споруду своїх предків, їх тонку, дуже білу шкіру, і наявність кавказької або азіатської крові кладе вас на ризик. Хрещатик може пояснити, чому деякі жінки мають остеопорозу у молодого віку, довге до менопаузи.
- Харчування та спосіб життя. Однотонний, поганий в вітаміні D і кальцій дієта, малорухливий спосіб життя часто призводить до остеопорозу - а також куріння і вживання алкогольних напоїв.
- Інші захворювання та їх лікування. Osteoporosis часто може призвести до прийняття певних ліків, включаючи стероїди, і певних захворювань. Наприклад, при збільшенні щитовидної залози, що супроводжується підвищеною активністю, кальцій інтенсивно виводиться з кісток, а остеопорозу може передчасно розвиватися.
Як дізнатися, чи має остеопороз?
Зазвичай розвивається протягом багатьох років і ніхто не знає про це до появи перелому кісток. В той час як розвивається хвороба, можна підібрати тільки один сигнал тривоги - перебільшений кифоз, або закруглений назад, також відомий як «поперек». Люди з цим дефектом стають помітно коротшими; проте це частково правда від усіх старших людей, оскільки їх міжхребцеві диски містять менше і менше вологи.
Чи існують спеціальні тести для остеопорозу?
Якщо є непогана причина (включаючи рентгенівські промені) вірити, що у вас є остеопороз, ваш лікар може призначити діагностичну процедуру, що називається «бону денсиметрію». З безпечним і безболісно рентгенівським променем ваш лікар перевіряє вашу щільність кістки і порівняє його до нормального для вашого віку, статі і раси.
Нерідко такі тести проводять у жінок на заміщення менопаузи, щоб дізнатися «фонову» щільність кісток, ця інформація буде корисна в майбутньому. Якщо ваш лікар виявить, що у вас занадто мало кісткової маси, він або вона може замовити додаткове обстеження для перевірки інших захворювань, які знищують вашу кісткову тканину, таких як остеомакія або низький рівень вітаміну D.
Що потрібно робити для запобігання остеопорозу?
Не можна запобігти. Кожна людина в кінцевому підсумку отримує її, якщо вони живуть досить довго, тому що кожна людина з кісточок втратить щільність через час.
Тим не менш, ви можете зробити перебіг вашого життя, щоб переконатися, що він починає розвиватися якнайпізніше, так що ви можете уникнути переломів, в основному, "розкручування" ваших кісток до того, як ви старієте. Це досягається через фізичні вправи, гарне харчування та інші здорові звички.
У вас є дієта, багата кальцій? Чи можна пити більше молока?
Так; або, якщо ви боїтеся отримувати жир, споживати кальцію в іншій формі, включаючи низькожирний йогурт, продукти, такі як капуста брокколі та інші зелені, і спеціальні харчові добавки.
В залежності від віку та інших чинників, необхідної кількості кальцію. Національні інститути охорони здоров'я рекомендують такі щоденні надходження кальцію.
• Особини від 11 до 24 років - 1,2 г
• Вагітна і годуючих жінок до 19 років - 2.0 г
• Вагітна і годуючих жінок 19 років і старше - 1.4 г
• Жінки перед менопаузи - 1,0 г
• Жінки, які не приймають естроген при менопаузи - 1,5 г
• Жінки, які приймають естроген під час менопаузи - 1,0 г
• Середні чоловіки - 1,0 г
Для цього ми додаємо, що склянка молока містить близько 300 мг (0.3 г) кальцію.
Профілактика шийки матки - гімнастика за ЧельноковимЯк ніколи не отримати Sick: Кінезіологічний Self-Help Техніка 3 удари
Я розумію, що кальцію є важливим для кісток, але чому я повинен приймати вітамін D? А скільки потрібно взяти?
Вітаміни D допомагає ваше тіло поглинати кальцію. Поживна та наркотична адміністрація (FDA) рекомендує приймати 400 IU (International Units) вітаміну D щодня. Скло всього молока містить 100 IU, тому чотири склянки молока в день може дати вам добову дозу як кальцію, так і вітаміну D.
Якщо ви не споживаєте молоко, ви повинні їсти печінку, яйця і жирну рибу — всі з них вітамін D в них. Крім того, можна приймати готові вітамінні препарати. Однак, зверніться до лікаря спочатку, як вітамін D в великих дозах може бути токсичним.
Сальмани
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?offset=4140&w=wall-23903469_1286%2Fall
