Cómo compensar la deficiencia de calcio en el cuerpo

Los cinco componentes principales del cuerpo humano son oxígeno, nitrógeno, hidrógeno, carbono y calcio. El calcio es un lugar importante, ya que regula la actividad de más de 300 enzimas en nuestro cuerpo.

El calcio pertenece a los macronutrientes. ¿Por qué? Porque la necesidad humana diaria de este elemento es muy grande. Un adulto necesita más de 1 gramo de calcio por día. La necesidad de ello aparece en el útero y crece a medida que ganas masa ósea (en algún lugar hasta 25 años).





Con un contenido normal de calcio en la sangre, la célula recibe todo lo necesario para su nutrición, crecimiento y división, lo que significa que el cuerpo es normalmente renovado y la vida continúa. Con una falta de calcio, la célula no recibe nutrición normal, que afecta su crecimiento, pero continúa dividiéndose. Como resultado, dos nuevas células nacen de una célula poco saludable, ya llevando diversas patologías. Las nuevas células modificadas son la fuente de tumores, fibroides, adenomas, mastopatías, quistes, pólipos, osteoporosis - y todo esto por falta de calcio en el cuerpo! Nos dan naturalmente la capacidad de moverse: correr, jugar deportes, bailar, etc.

El lugar principal del calcio en el cuerpo humano es el tejido óseo. El calcio es responsable de la condición de nuestro esqueleto y de la capacidad de nuestros músculos para relajarse y contraer. Esto también se aplica al músculo cardíaco, porque el ritmo cardíaco del calcio también controla.

Hay otro concepto: el intercambio de calcio, es decir, el calcio en el cuerpo viene, pero también se excreta de él. El equilibrio es importante aquí.

La disrupción del equilibrio de calcio conduce a su deficiencia, y la deficiencia conduce a una enfermedad muy común - osteoporosis. Esta es una enfermedad que se asocia con el adelgazamiento (damage) del tejido óseo, que conduce a fracturas y deformación de los huesos.

¿Cuándo ocurre el desequilibrio de calcio?

El primero es durante el embarazo, cuando una mujer consume una mayor cantidad de calcio, y si su metabolismo es perturbado, puede ser “pulido” de las tiendas, y luego de los huesos.

Segundo – con edad (en 40 años) el equilibrio de calcio y magnesio es perturbado. Con una deficiencia de magnesio, los riñones conservan menos calcio para equilibrar.

El tercero - el estrógeno hormonal femenino ayuda a retener el calcio. Por lo tanto, una disminución de la producción de esta hormona conduce a una mayor eliminación de calcio del cuerpo.

En la sociedad moderna, la osteoporosis se ha vuelto más joven. Los médicos dicen que mucho antes las tiendas de calcio están agotadas. La mayoría de los niños y niñas jóvenes no alcanzan el volumen completo de masa ósea a los 25 años, es decir, ya en la parte superior tienen una deficiencia oculta. El sistema de nutrición de la juventud moderna incluye un número significativo de productos dañinos que eliminan rápidamente el calcio.

Qué alimentos influenza el calcio del cuerpo
café
azúcar
alcoholismo

¿Qué hacer para que el calcio en el cuerpo sea normal y no se lave?
para rechazar o minimizar absolutamente los productos que eliminan el calcio (hasta 25 años con tanta precisión “cero su uso”)
Mantener niveles de magnesio (Mg)
De ser posible, mantener niveles de estrógeno (con la ayuda de fitoestrógenos, es decir, estrógenos contenidos en plantas, y estimular la producción de su propio estrógeno). Las plantas que contienen fitoestrógenos incluyen: tsimitsifug, soja con isoflavonas contenidas en ella, pueraria myrifica, yam silvestre y otros.

Es probable que tenga una deficiencia de calcio si:
Las uñas se rompen
joint-crunch
la piel se vuelve seca
Usted bebe más de 3 tazas de café
Fumas
cabello se rompe y se divide

Cómo compensar la deficiencia de calcio

En primer lugar, es comida. Y lo más importante de ellos es el sésamo. En 100 gramos de sésamo – aproximadamente 800-900 mg de calcio. Además de magnesio en el kit (450 mg por 100 gramos).
¿Qué más puedes comer?
almendras - 256 mg por 100 gramos
apio - 240 mg por 100 gramos

El calcio es un elemento muy importante para la armonía. Los científicos estadounidenses liderados por Dorothy Tigarden realizaron un estudio sobre 54 mujeres de 16 a 31 años durante 2 años. Las mujeres que recibieron alimentos ricos en calcio perdieron peso mucho más fácilmente y tenían un peso promedio por debajo del segundo grupo de control.

El peligro del calcio

Pero también hay un gran peligro de exceso de calcio. Cuando la ingesta de calcio en el cuerpo es mayor que la norma que necesita, el cuerpo bloquea su absorción y el calcio comienza a establecerse. A diferencia del magnesio y el sodio, es un elemento soluble en agua. 60-70% de cálculos renales y vejiga son compuestos de calcio inorgánicos. Esto también contribuye a la cantidad insuficiente de líquido consumido.



Fuente:stan-molozhe.ru

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