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骨质疏松症：什么你需要做，以防止它
什么是骨质疏松症吗？ 这不是骨头的脆弱性，是很常见的在年老的妇女吗？
是的，是的，但不能免于这和老年男子。 骨质疏松症，其中的字面意思多孔或疏、骨骼—一种疾病的骨骼结构是修改，以便得多的破裂的危险性增加。 这是一个严重的医疗问题所面临的25万美国人在故障，每年1.3亿骨折。 每第二个女人和每五人之后的65岁，看到一个医生因为骨折的骨头，打破他们正是因为骨质疏松症。
当然，这是相关的，不仅要回：骨折的髋关节手腕，前臂和下腿—但是，脊柱--经常在年纪大的人不仅在下降，但是，例如，当他们试图访问太紧闭的窗口。
的严重程度，这些骨折取决于年龄。 根据一项研究，由史蒂芬*Hohler，大约有一半的妇女的年龄超过80岁，有迹象的根肋骨和脊椎骨。 骨质疏松症，负责为大多数所谓的压缩性骨折，虽然有时候，同样的事情发生的骨头受影响的癌症。
因此，背痛苦吗？
在一般情况下，是的。 当有一个断裂的一个脊椎骨周围的肌肉进入一个国家的痉挛和痛苦。 当骨已融合，通常有权保守治疗床休息和止痛药，止痛逐渐消失。 然而，人们骨质疏松症往往经历痛苦和没有骨折，因为他们的疾病压缩和歪曲的脊柱咬他的肺部和呼吸引起的困难。
为什么是骨质疏松症吗？
没有一个直到最后，不知道，但是我们知道，决定性因素是年龄。 随着年龄的骨头下降，而35年之后，身体开始生产较少该物质对于建立新的骨组织(一个处理持续发生的身体在生活中)。 骨头变得易碎，失去了他们的密度，这会变得更加脆弱。
为什么是骨质疏松的往往多于女性比男人？
在妇女骨组织的下降速度超过2%，每年在更年期以后，那就是，完成生育年龄的，当大幅下降的雌激素的水平，女性性激素在身体。
此外，妇女不需要老来做到这一点。 那些有更年期提前，或因某种原因没有经闭(如果没有月经)，也是候选人在患有骨质疏松症。
为什么是经闭吗？ 它可以发生在运动员作为结果的耐力训练(足够运行超过20英里的一个星期)；可能造成的饮食紊乱症比如贪食症(痛苦地意识增强饥饿)或神经性厌食症—完全失去胃口。
任何数量的错过了周期可以作为一个苏醒的信号，即是出自你的骨的钙。 最后，妇女更有可能患上骨质疏松症于男子，因为他们具有基线骨质比体重，30%低于男子。
是否有其他风险因素骨质疏松症吗？
你能叫出几个重要因素。
我怎么知道如果我有骨质疏松症吗？
这通常发生在许多年，没人知道它直到那时，直到骨断裂。 作为这一疾病的发展，可以赶上只有一个警报信号—夸大的驼背，或四舍五入后称为"寡妇的驼背的"。 人们有这种缺陷明显变得更短；但是，这部分是真实的你所有的老年人，因为他们的椎间盘中含有少量的水分。
是否有任何特别的测试用于骨质疏松症吗？
如果有足够的证据(包括x-射线)的假设你有骨质疏松症，你的医生可以诊断的过程称为"骨densimetry的"。 使用安全和无痛x-射线检查，医生检查的密度你的骨头，并将它与规范的年龄、性别和种族。
通常这些检验是执行妇女在更年期期间学到的知识"背景"密度为他们的骨头，—这个信息将是有益的未来。 如果医生认为你有过度骨质量低，他可以额外的测试，以确定可能的其他疾病，摧毁你的骨，例如软骨病或低水平的维生素D，在身体。
怎样做才能预防骨质疏松症吗？
你不能阻止它。 每个人都最终得到他们生病，如果你足够的生活多年，因为骨头的每个人最终将失去了密度。
然而，可以做很多在生活的过程中，他开始开展尽可能晚和您避免骨折—基本上，由"存储"骨，即骨增强之前，你得老了。 这是通过物理培训、良好的营养和其他健康的生活习惯。
你要"走在饮食上，富含钙？ 我应该多喝点牛奶吗？
是的，；或者如果你害怕得到脂肪消耗的钙在任何其他形式，包括低脂酸奶、产品，如西兰花菜和其他绿化和特别的补充。
根据你的年龄和其他因素，需要一定数量的钙。 国家卫生研究所建议下列每日摄入量的钙。
•个人，11岁至24岁的，1.2g
•孕妇和哺乳期妇女达到19岁—2.0克
•孕妇和哺乳期妇女19岁—1.4克
•妇女在更年期之前—1.0克
•妇女不把雌激素、更年期—1.5克
在妇女服用雌激素在更年期—1.0克
•中年男人—1.0克
为了更清楚，我们将增加，在一杯牛奶含有大约300毫克(0.3克)的钙。
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事实上，钙需要对骨头，我明白了，但为什么采取维生素D？ 多少应该采取吗？
维他命D可以帮助你的身体吸收的钙。 管理食品和药物管理局(APM)建议服用维生素D，在量的400我(国际电子数据交换（EDI）下的)日报。 玻璃的全脂牛奶含有100个我，因此，四杯牛奶一天可以给你你的每日剂量的钙和维生素D
如果你不喝牛奶，你应该吃肝脏、蛋类和鱼油—所有这些产品的维生素D.或者，可以使维生素的筹备工作。 但是，首先，请咨询医生，因为维生素D，在大剂量时可能是有毒的。
C.Salmans
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：vk.com/wall-23903469?offset=4140&w=wall-23903469_1286%2Fall
是的，是的，但不能免于这和老年男子。 骨质疏松症，其中的字面意思多孔或疏、骨骼—一种疾病的骨骼结构是修改，以便得多的破裂的危险性增加。 这是一个严重的医疗问题所面临的25万美国人在故障，每年1.3亿骨折。 每第二个女人和每五人之后的65岁，看到一个医生因为骨折的骨头，打破他们正是因为骨质疏松症。
当然，这是相关的，不仅要回：骨折的髋关节手腕，前臂和下腿—但是，脊柱--经常在年纪大的人不仅在下降，但是，例如，当他们试图访问太紧闭的窗口。
的严重程度，这些骨折取决于年龄。 根据一项研究，由史蒂芬*Hohler，大约有一半的妇女的年龄超过80岁，有迹象的根肋骨和脊椎骨。 骨质疏松症，负责为大多数所谓的压缩性骨折，虽然有时候，同样的事情发生的骨头受影响的癌症。
因此，背痛苦吗？
在一般情况下，是的。 当有一个断裂的一个脊椎骨周围的肌肉进入一个国家的痉挛和痛苦。 当骨已融合，通常有权保守治疗床休息和止痛药，止痛逐渐消失。 然而，人们骨质疏松症往往经历痛苦和没有骨折，因为他们的疾病压缩和歪曲的脊柱咬他的肺部和呼吸引起的困难。
为什么是骨质疏松症吗？
没有一个直到最后，不知道，但是我们知道，决定性因素是年龄。 随着年龄的骨头下降，而35年之后，身体开始生产较少该物质对于建立新的骨组织(一个处理持续发生的身体在生活中)。 骨头变得易碎，失去了他们的密度，这会变得更加脆弱。
为什么是骨质疏松的往往多于女性比男人？
在妇女骨组织的下降速度超过2%，每年在更年期以后，那就是，完成生育年龄的，当大幅下降的雌激素的水平，女性性激素在身体。
此外，妇女不需要老来做到这一点。 那些有更年期提前，或因某种原因没有经闭(如果没有月经)，也是候选人在患有骨质疏松症。
为什么是经闭吗？ 它可以发生在运动员作为结果的耐力训练(足够运行超过20英里的一个星期)；可能造成的饮食紊乱症比如贪食症(痛苦地意识增强饥饿)或神经性厌食症—完全失去胃口。
任何数量的错过了周期可以作为一个苏醒的信号，即是出自你的骨的钙。 最后，妇女更有可能患上骨质疏松症于男子，因为他们具有基线骨质比体重，30%低于男子。
是否有其他风险因素骨质疏松症吗？
你能叫出几个重要因素。
- 遗传的。 还记得你的家族历史的骨折、优雅、精骨除了你的祖先，他们的身材苗条，非常白的皮肤；另外，存在高加索或中亚血的地方，你在风险。 遗传学可以解释为什么一些妇女甚至在年轻的年龄是骨质疏松以及之前更年期。
- 营养和生活方式。 单调的，可怜的维生素D和钙的营养、久坐的生活方式常常导致骨质疏松以及吸烟和饮用酒精饮料。
- 其他疾病及其治疗。 骨质疏松症可能经常是其后果的一些药物，包括固醇，以及某些疾病。 例如，在扩大的甲状腺，伴随着它的活动增加，钙是源自硬骨头和可以开发早骨质疏松症。
我怎么知道如果我有骨质疏松症吗？
这通常发生在许多年，没人知道它直到那时，直到骨断裂。 作为这一疾病的发展，可以赶上只有一个警报信号—夸大的驼背，或四舍五入后称为"寡妇的驼背的"。 人们有这种缺陷明显变得更短；但是，这部分是真实的你所有的老年人，因为他们的椎间盘中含有少量的水分。
是否有任何特别的测试用于骨质疏松症吗？
如果有足够的证据(包括x-射线)的假设你有骨质疏松症，你的医生可以诊断的过程称为"骨densimetry的"。 使用安全和无痛x-射线检查，医生检查的密度你的骨头，并将它与规范的年龄、性别和种族。
通常这些检验是执行妇女在更年期期间学到的知识"背景"密度为他们的骨头，—这个信息将是有益的未来。 如果医生认为你有过度骨质量低，他可以额外的测试，以确定可能的其他疾病，摧毁你的骨，例如软骨病或低水平的维生素D，在身体。
怎样做才能预防骨质疏松症吗？
你不能阻止它。 每个人都最终得到他们生病，如果你足够的生活多年，因为骨头的每个人最终将失去了密度。
然而，可以做很多在生活的过程中，他开始开展尽可能晚和您避免骨折—基本上，由"存储"骨，即骨增强之前，你得老了。 这是通过物理培训、良好的营养和其他健康的生活习惯。
你要"走在饮食上，富含钙？ 我应该多喝点牛奶吗？
是的，；或者如果你害怕得到脂肪消耗的钙在任何其他形式，包括低脂酸奶、产品，如西兰花菜和其他绿化和特别的补充。
根据你的年龄和其他因素，需要一定数量的钙。 国家卫生研究所建议下列每日摄入量的钙。
•个人，11岁至24岁的，1.2g
•孕妇和哺乳期妇女达到19岁—2.0克
•孕妇和哺乳期妇女19岁—1.4克
•妇女在更年期之前—1.0克
•妇女不把雌激素、更年期—1.5克
在妇女服用雌激素在更年期—1.0克
•中年男人—1.0克
为了更清楚，我们将增加，在一杯牛奶含有大约300毫克(0.3克)的钙。
预防宫颈腰痛—练习Chelnokova如何永远不会生病的：运动机能技术的自助"3罢工"
事实上，钙需要对骨头，我明白了，但为什么采取维生素D？ 多少应该采取吗？
维他命D可以帮助你的身体吸收的钙。 管理食品和药物管理局(APM)建议服用维生素D，在量的400我(国际电子数据交换（EDI）下的)日报。 玻璃的全脂牛奶含有100个我，因此，四杯牛奶一天可以给你你的每日剂量的钙和维生素D
如果你不喝牛奶，你应该吃肝脏、蛋类和鱼油—所有这些产品的维生素D.或者，可以使维生素的筹备工作。 但是，首先，请咨询医生，因为维生素D，在大剂量时可能是有毒的。
C.Salmans
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：vk.com/wall-23903469?offset=4140&w=wall-23903469_1286%2Fall
