骨质疏松症:治疗和预防该疾病的活动 Bashny.Net

骨质疏松(英語:Osteoprosis)是一种导致骨密度降低的疾病,会使其更脆弱和敏感,更会发生骨折和裂缝.

通常,这种疾病在50岁以上的人中发作,主要是更年期后的女性. 在这种情况下,一个人很容易会因被打出,倒下或重负而骨折出臀部,手腕和脊椎.

你想知道哪些练习在预防和治疗这一危险疾病方面最为有效? 在这篇文章中,我们将告诉你这一点。

(英语).



关于骨质疏松症你应该知道的

骨质疏松是最常见的骨骼疾病之一. 骨质疏松症患者会增加骨折的风险.

当身体丧失出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 其发生中的一个重要作用是遗传因素:骨质疏松症往往由孩子从父母那里继承.

其他风险因素包括钙缺乏. 当人体在生命中或更年期后缺乏这种物质时,发展骨质疏松的可能性会增加.

为了更新骨骼组织,我们的身体需要钙和维生素D. 如果我们的身体缺少这些物质,骨骼结构就会更薄更脆弱. 因此,骨折和骨折的风险会增加.

骨质疏松症不仅在更年期后对妇女有风险,而且对50岁以上的男子也有风险. 在这个年龄,雄性体内激素睾酮的生产会减少.

至于影响骨质疏松症发作的其他因素,需要注意的是:

• 长卧而去.
• 有些疾病。 。
• 服用一些药物。
• 家庭遗产。
• 轻重.
• 营养不良导致营养不足。
• 抽烟
• 月经不足.

起而起而病道相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相相相去相相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相。 。 。 。 通常情况下,在检查因跌倒而骨折的病人时会确诊.

另外,骨质疏松可引起无明显原因出现的疼痛,导致人类生长下降,克非斯(上脊椎曲折).

(英语).



骨质疏松症的预防和治疗活动

为了防止骨质疏松,除了平衡的饮食外,还需要进行一些身体锻炼.

但进展并未太快。

我们骨骼中的新陈代谢在进行一系列强度练习时会变得更加剧烈,关节负载适中. 在执行过程中,必须使该机构的上下两部分均匀参与。

如果想避免骨质疏松,那么有氧活动,如行走,骑行,游泳,跳舞,慢跑,都会有帮助. 选择取决于每个人的个人特点和能力。

氧负载使肺和心血管系统的工作正常化.



在开始行使之前,注意以下建议:

• 为了避免脊椎损伤甚至骨折后出现累进骨质疏松,不要使树干有强烈的弹性.
• 在锻炼期间,注意呼吸——应该是有节奏的.
• 进行三次系列练习(每次10-15次重复). 在他们之间,暂停一分钟半。
• 锻炼时间应为每周3至5次.
• 在开始上课之前,不要忘记热身来取暖身体好. 课程的完成也应是顺利的。

练习

• 步行15分钟不停车。 如果你去公园或其他安静的地方,
• 在椅子后部的支撑下,站起脚来,膝下弯一腿. 背部应该保持直立. 抬起并下起你的腿, 在你的膝盖上弯曲尽可能多的次。
• 起起手相接入墙. 向前倾斜身体,使其为正对角线. 同时,注意脚,以免后跟从地上下来. 脚应该完全躺在地上 将双臂伸到肘上,把胸部靠在墙上。 在此位置上稍稍保持,再返回起步位置.
• 站起后墙相倚. 仔细地起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起
• 上下行数步. 另一种选择是将你的右脚放入上阶,将你的左腿放入空中. 然后回到起步位置,用另一条腿重复练习.

第 号

• 坐在椅子上,把你的背放在他背上。 臂相交于后头. 深吸一口气,并感觉肺充满了空气和胸口膨胀. 取出出肘相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
• 坐在椅子上 把手放在下背上 深呼吸,把肩膀和肘子拉回来
• 在地上放个运动垫并躺上. 将右手拉回,使手触地. 保持这个位置几秒钟。 然后回到起步位置,用你的左手重复练习.
• 为了进行下一场运动,你需要站在墙上靠边站,用肩膀和手靠在墙上. 脚再靠近墙 把腿弯到膝盖上 保持这个位置数秒后返回起步位置. 用另一条腿重复练习.

(英语).

• 躺在你背上,把手放在身体上 把腿伸到膝盖上 慢慢地抬起你的骨盆 脚应该完全躺在地上 在此位置上停留几秒钟后再回原位置.已出版

破坏我们身体和谐的情感原因

体操换相:一天只5分钟再减10年!.





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资料来源: steptohealth.ru/osteoporoz-uprazhneniya-dlya-lecheniya-profilaktiki-zabolevaniya/ 互联网档案馆的存檔,存档日期2013-12-21.