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El entrenamiento es una de las clases grupales en el estándar de bicicleta-máquinas que imitan la carrera a larga distancia con diferente intensidad. Estas clases se llevan a cabo bajo la estricta guía de un instructor. El ritmo en coche se mide en cantidades revoluciones por minuto, ya que hay la posibilidad de controlar la carga en función de la del programa y de la frecuencia cardíaca.


De la velocidad de rotación de los pedales y la carga depende de la eficacia del entrenamiento. Сайкл se puede atribuir a la аэробному tipo de deporte, ya que se desarrolla el trabajo en el sistema cardiovascular, aumenta la resistencia, fortalece los músculos y ayudar en la lucha contra los kilogramos superfluos. Además de estas posibilidades, сайкл está bien alivia el estrés, alivia estado depresivo y garantiza un buen estado de ánimo. La mayoría creen que сайкл demasiado pesada carga ejerce sobre las rodillas, pero este hecho tiene lugar sólo cuando se combinan de baja frecuencia de entrenamiento y de alta carga.


Otras opciones de carga, por el contrario, fortalecen las articulaciones de la rodilla y los ligamentos. Esta велоаэробика ideal para aquellos de funcionamiento y de carga de choque (el salto) experimentan una sensación de dolor en la región lumbar de la columna vertebral, el área de la rodilla. Durante велотренировки aumenta la circulación de la sangre, la sangre con el oxígeno llega a los músculos, aumenta la капиллярность, se acelera el crecimiento de los músculos. Сайкл no sólo ayuda a perder peso, sino para construir el músculo. Clases de сайкл-aeróbic a la ligera, estándar de la montaña-los simuladores, imitan el presente ciclismo. Spin begin permite dominar la técnica de la bicicleta. Se recomienda a los principiantes. Spin force desarrolla la fuerza, la resistencia y da el tono a los músculos. Se recomienda en todos los niveles de preparación.


Inter spin permite entrenar en el llamado intervalo de disparo. Se recomienda en todos los niveles de preparación. Practicar сайклом de dos a cinco veces a la semana. Después de un tiempo usted será capaz de mantener anteriormente наработанную forma, visitando сайкл para el profesional de dos veces a la semana.

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