Велофітність

Навчання - це групова сесія на стандартних велосипедах, які імітують довгострокові гонки з різною інтенсивністю. Під строгим керівництвом інструктора проводяться такі класи. Зняття ритму вимірюється в кількості революцій в хвилину, так як можна контролювати навантаження в залежності від даної програми і частоти серцевих скорочень.
Р

Від швидкості обертання тумб і застосованого навантаження залежить ефективність тренувань. Сидечко можна віднести до аеробного спорту, так як він розвиває роботу серцево-судинної системи, підвищує витривалість, зміцнює м'язи і допомагає в боротьбі з зайвими кілограмами. Крім вище, цикл відмінно знімає стрес, знімає депресію і гарантує хороший настрій. Більшість людей вважають, що цикл видає занадто багато стресів на колінах, але це факт тільки відбувається при поєднанні низькочастотного тренування і високої навантаження.
р.

Інші варіанти навантаження, навпаки, зміцнюють колінні суглоби і зв'язки. Цей велосипед аеробіка підходить для тих, хто відчуває біль від бігу і ударного навантаження (стрибки) в поперековому хребті, області колінного суглоба. Під час велоспорту збільшується кровообіг, кров з киснем надходить м'язи, підвищується капілярність, прискорюється зростання м'язів. Цикл допомагає не тільки схуднути, але і побудувати м'язи. Цикл аеробіки класів на легкий, стандартні велосипеди вправ імітують справжній велосипед. Спін-починок дозволяє опанувати техніку на велосипеді. Рекомендовані для новачків. Спін сила розвивається міцність, витривалість і дає тонус м'язів. Рекомендовано для всіх рівнів готовності.


Інтер хребта дозволяє навчатися в так званому режимі інтервалу. Рекомендовано для всіх рівнів готовності. Цикл може бути практикований з двох до п'яти разів на тиждень. Після певного часу ви зможете зберегти раніше розроблену форму, відвідавши цикл для професіоналів двічі на тиждень.

Джерело: /users/117