10 razones para comer nueces a diario

Desde la antigüedad se conoce el efecto beneficioso de frutos secos, incluso utilizan en el tratamiento de enfermedades. Los frutos secos contienen gran cantidad de nutrientes, su consumo resulta muy beneficioso para el organismo. Y éstas son las principales razones:

1. Reduce el nivel de "malo" холестеринаПоследние estudios muestran el impacto positivo de las nueces en el corazón y el sistema cardiovascular. En relación con el contenido de grasas insaturadas, aproximadamente el 60%, así como el potasio y el magnesio, los frutos secos se recomienda para personas que sufren de diversas enfermedades del corazón o hipertensión. Los estudios han demostrado que reducen el nivel de colesterol "malo" en la sangre y refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos. En consecuencia, las personas que consumen alrededor de 30 gramos de frutos secos dos o tres veces a la semana, mucho más bajo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Así que las nueces mantienen la flexibilidad de las arterias, la salud del corazón y previenen los accidentes cerebrovasculares.2. Contra la diabetes Para los diabéticos los frutos secos son un producto, ya que contienen un pequeño porcentaje de hidratos de carbono. Pueden consumir las personas con diabetes que no se recomienda comer la carne, los frutos secos son el reemplazo perfecto. Además, los frutos secos reducen el nivel de azúcar en la sangre.

3. Contra el cáncer una Dieta rica en nueces, ayuda a prevenir el cáncer de mama debido a su contenido de omega 3, antioxidantes, polifenoles y фитостеролов.

4. Son útiles para la piel debido al contenido de grasas de los frutos secos se recomiendan especialmente en invierno, cuando los factores externos tienen un impacto negativo en la piel. Además, mejoran la elasticidad de la piel y su consumo es útil a las personas que sufren las eccemas o psoriasis.

5. Mejoran la memoria de la Investigación indican que las sustancias activas contenidas en los frutos secos, tienen un efecto positivo en los vasos sanguíneos que abastecen al cerebro. Por lo tanto, ayudan a mejorar la memoria y la concentración. Para aumentar la capacidad de concentración de la atención, se recomienda una ingesta diaria de ocho o diez nueces mezcladas con cuatro cucharillas de las flores de la miel.

6. Contra la enfermedad de la tiroides debido a su rico contenido de yodo de los frutos secos se recomienda en los casos de enfermedad de la tiroides.

7. Contra el estrés dolores de Cabeza y el estrés pueden ser eliminadas a través de nuez de la pasta. Mezclar bien hasta obtener una pasta núcleo de diez verdes nueces con una cucharada de miel y, a continuación, agregue un vaso de jugo de fruta natural. Este medicamento se alimenta de la energía y reduce el estrés. Para obtener más efectos a largo plazo se recomienda tomar el medicamento en un plazo de cuatro semanas.

8. La cáscara es útil para el estómago, nos Hemos acostumbrado a limpiar verdes, nueces y echar en el vaso, sin saber que se de un efecto beneficioso en la salud. Verde de la cáscara de las nueces es útil para combatir los trastornos del estómago, por ejemplo, en el caso de agudas infecciones intestinales. Preparación: en 300 ml de agua agregar unas cinco cucharadas de cebolla finamente cortada en verde, cáscara de las nueces y dejar a las diez de la noche. Colar el resto de la mezcla a hervir con 300 ml de agua durante cinco minutos. Conectar dos ingredientes y beber durante el día alrededor de un galón de recibido de la droga.

9. Curan el reumatismo Rica en sales de zinc, magnesio, hierro, azufre, calcio y vitaminas A, b y E, las nueces tienen un alto contenido energético. La dosis diaria recomendada de kernel seis frutos secos que hay que masticar. Exteriores de la cataplasma de hojas de nogal, aplicados por vía tópica, reducen los dolores reumáticos.

10. Ayudan a bajar de peso Muchas personas afirman que de frutos secos engordan. En realidad, los frutos secos son ricos en grasas y proteínas, pero no modifican el metabolismo. Por lo tanto, los frutos secos en cantidades moderadas pueden ser incluidos en la dieta: dan una sensación de saciedad y no permiten comer en exceso.

Contraindicaciones comer nueces no está contraindicado en las personas que sufren de hepatitis, pero se debe comer una pequeña cantidad. Nueces no causan trastornos digestivos, si bien consumir. Nunca coma nueces después de un abundante almuerzo o la cena. Las nueces se pueden combinar con los alimentos crudos, pero no se recomienda su uso junto con la pasta cocidos, la carne, el almidón, la repostería y los dulces.

Fuente: www.ecology.md